Päänsärky on yleisin oire erilaisista sairauksista. Se aiheuttaa epämukavuutta ja ärtyneisyyttä, tuhoaa suunnitelmat aktiiviseen lepoon.
Sinun ei tarvitse kärsiä päänsärkyä, eteeriset öljyt auttavat sitä selviytymään siitä.
Aromaterapia on saavuttanut suosionsa pitkään ja nyt se jatkaa vauhtia.
Myös esi-isämme huomasivat, että öljyillä on lääketieteellisiä vaikutuksia keholle aiheuttamatta haittavaikutuksia.
Pääasialliset päänsärkyä käyttävät öljytyypit:
- minttu - on hyvä analgeetti, poistaa turvotuksen;
- rosmariini - erinomainen remedy migreeniin ja kantoihin;
- laventeli - poistaa kivun ja väsymyksen, hyvin rauhoittaa hermoja;
- sitruuna - poistaa kipua;
- Melissa - poistaa kipua migreenin aikana;
- jasmiini ja muut.
Menetelmät päänsärkyjen poistamiseksi
Pään hieronta
Pään hieronnan suorittamiseksi on tarpeen pudottaa 4 pisaraa eteerisen seoksen käsiin, jauhaa käsien pinnalla ja hieronnia temppelien, otsaan ja niskakyhmään.
Hierontaan tarkoitetun seoksen valmistamiseksi riittää:
- 30 ml kasviöljyä;
- 10 tippaa jostakin öljystä.
Ainesosat sekoitetaan ja niitä voidaan käyttää.
On muistettava, että kun käytät mintun öljyä, lisää 8 tippaa.
Lisäksi näitä öljyyhdistelmiä käytetään:
- 5 ml minttuöljyä + 15 ml manteliöljyä + 5 ml eukalyptusta;
- 5 ml kamomillaa + 7 ml laventeliä + 15 ml oliiviöljyä;
- 7 ml kamomillaa + 5 ml immortellea + 15 ml persikkaöljyä;
- 4 ml piparminttua + 7 ml laventeliä + 15 ml oliiviöljyä.
aromaterapia
Halutun vaikutuksen aikaansaamiseksi aromivalolampun ja öljyjen kanssa on tarpeen lisätä aromaattinen öljy esilämmitettyyn veteen ja kynttilän valo. Tällaisen menettelyn keston tulisi olla 20 - 30 minuuttia.
Tällaisilla inhalaatioilla on erittäin myönteinen tulos. Päänsärky katoaa, voimakkuutta ja hyvää tunnelmaa.
Inhalaatioon lisätään useita tehokkaita seoksia. Katsotaanpa joitain niistä:
- päästä eroon migreenistä ja myös nostaa immuniteettia sitruunaruohon ja katajayhdistelmän suhde 3: 2 auttaa;
- Pitkäaikainen, pysäyttävä päänsärky auttaa yhdistämään laventeli, setri ja mänty - 1: 2: 2 vastaavasti;
- sitruunan balsamia, minttu ja inkivääriyhdistelmä 1: 1: 2: n mittasuhteissa lievittävät ylitöihin liittyvää päänsärkyä;
- kamomilla, sitruunalla ja bergamotilla suhteessa 2: 1: 1 poistaa kipua, sävyttää ja palauttaa hyvän mielialan.
pakkaa
Kotona hyvin usein pakkausta käytetään eräänä menetelmänä erilaisten sairauksien, kuten päänsärkyjen, hoitoon. Voit tehdä tämän ottamalla lasillisen kylmää vettä ja lisäämällä siihen 5 pisaraa edellä mainituista öljyistä. Ota sitten puuvillakangas ja kostuta se valmistettuun seokseen, purista ja kiinnitä otsaan. Menettelyn kesto on 8 minuuttia; Tee se kunnes kipu tuntuu katoavan.
Aromabaths
On erittäin nopea ja hyvä vaikutus kipu pään. Ensinnäkin öljyt tunkeutuvat ihoon ja sitten veriin, jolloin ne levittävät nopeasti koko kehon ja vaikuttavat iholla. Toiseksi höyryt, jotka erittävät öljyn välittömästi tunkeutuvat ylähengitysteihin ja vaikuttavat kivun keskuksiin.
Tällaisen kylvyn valmistamiseksi sinun on käytettävä 6-15 tippaa No-Fir-alkua voidakseen aloittaa voin tai maidon ja liuottaa sitten kylpyhuoneeseen. Tässä öljyssä ei ainoastaan lievennä päänsärkyä, vaan myös auttaa löytämään kehon kevytmielisyys.
On olemassa toinen laite - diffuusori, joka toimii verkosta. Kaada kaada öljy ja diffuusori spray, korostaen haju. Tee tällaiset manipuloinnit 3 kertaa päivässä, joka kestää 15 minuuttia.
Aroma Coulos
Nämä ovat erityisiä lisävarusteita, joilla on useita käyttötarkoituksia. Yksi niistä on päänsärkyjen hoito. Se on riipus, pieni kartio, jossa haluttu öljy kaadetaan, ja se tuottaa tuoksua, joka vaikuttaa kivun keskuksiin.
Eteeriset öljyt päänsärkyä varten
Jotta äkilliset kipulääkkeet ja mieliala paranisivat huumeiden sijaan, joilla on paljon sivuvaikutuksia, on parempi käyttää eteerisiä öljyjä päänsärkyä. Mutta mitä kasviuutteita auttaa voittamaan migreenit ja miten niitä käytetään raskauden aikana?
Migreenistä peräisin oleva aromiöljy
Tehokkaimmat öljyt, jotka poistavat kipua päähän ovat:
- Laventeli - poistaa kipua, on anti-inflammatorinen ja kipua lievittävä vaikutus;
- Rosemary - lievittää migreeniä ja henkistä ylivalottumista;
- Minttu - on voimakas kipua lievittävä vaikutus, poistaa turvotuksen;
- Marjoram - laajentaa verisuonia, poistaa PMS: n epämiellyttävät oireet;
- Kamomilla - on rauhoittava vaikutus, poistaa kivun oireyhtymän ja rentouttaa lihaksistoa;
- Muscatine salsa - toimii rauhoittavana, eliminoi kouristukset;
- Sitruuna - on kipua lievittävä vaikutus;
- Melissa - lievittää kipua, jota esiintyy migreenin kanssa;
- Greippi - sävyttää, piristää;
- Oranssi - nostaa verenpainetta;
- Timmi - auttaa normalisoimaan paineen, lievittää kouristuksia;
- Immortelle - on anti-inflammatorinen vaikutus, joka lievittää migreenin vilustuminen.
Menetelmät eteeristen öljyjen käyttämisestä
hieronta
Päähahmojen tekemiseen sinun täytyy hieroa 4 tippaa ilmaseosta käsin ja sitten suorittaa kevyt hieronta temppeleistä, pään takaosasta ja otsasta. Rentoutumismenetelmän seos valmistetaan seuraavasti: 30 ml kasviöljyä (oliivi, manteli) sekoitettuna 10 tippaan mistä tahansa yllä olevista uutteista. Mutta kun käytät mintua, sitruunamaljaketta tai eukalyptusta, lisää jopa 8 pisaraa.
Lisäksi päänsärky auttaa tällaisia seoksia:
- Mintia (5), 15 ml manteliöljyä, eukalyptusta (5).
- Oliiviöljy (15 ml), kamomilla (5), laventeli (7).
- Persikkaöljy (15 ml), kamomilla (7), immortelle (5).
- Oliiviöljy (15 ml), laventeli (7), piparminttu (4).
aromaterapia
Kylmä inhalaatio - tehokas työkalu, jolla voit nopeasti normalisoida fyysisen tilan ja piristää. On monia aromaattisia seoksia, joiden avulla voit unohtaa kipua pitkään. Tehokkaimmat reseptit aromaattiselle valaisimelle:
- Katkaimen ja sitruunaruohon (3: 2) yhdistelmä. Tällaisen aromaterapian avulla pääset eroon migreenistä ja heikkenemisestä, joka ilmenee kylmän taustan taustalla. Eteriset parit käyttävät tonic-tehoa ja aktivoivat immuuniprosesseja;
- Santelipuu, basilika ja myski salvia (1: 1: 2) - poista kouristukset;
- Cedar, eukalyptus ja rosmariini (1: 1: 2) - anestesia ja sävy;
- Kamomilla, sitruunalla (oranssi), bergamotilla (2: 1: 1) - virkistä ja poista kipu-oireyhtymä;
- Kamomilla, laventelilla, sitruunalla yhtä suurilla osilla - ovat tehokkaita vaikeissa migreenissä, rauhoittavat ja eliminoivat kouristuksia;
- Inkivääri, minttu ja sitruunamaljakko (2: 1: 1) - poista päänsäryt, jotka johtuvat ylitöistä ja kuukautisten oireyhtymästä;
- Laventeli, setri, mänty (1: 2: 2) - apua erilaisen pitkittyneen päänsäryn kanssa.
Aromaterapia suoritetaan seuraavasti: edellä mainitut seokset lisätään aromavaloon kulhoon kuumennetussa vedessä ja sitten kynttilä palaa. Menettelyn kesto on enintään 25 minuuttia.
pakkaa
Päänsärkyä olevilla öljyillä on voimakas vaikutus, jos niitä käytetään pakkauksissa. Näihin tarkoituksiin, kylmällä vedellä täytettyyn lasiseen, sinun on lisättävä viisi pisaraa mintun, sitruunan, laventelin tai minkä tahansa muun uutteen aromiöljyä ja sekoita kaikki. Kun olet valmis puuvilla-aineistoa ja pistä se lasiksi eteerisillä öljyillä, purista ja kiinnitä se otsaasi. Pakkausta ei pidä säilyttää enempää kuin 8 minuuttia. Menettely on toistettava, kunnes kipu on täysin poistunut.
kylpy
Yksi tehokkaimmista keinoista päänsärkyjen hoitoon on kylpyamme. Tämä johtuu siitä, että aromaattisen öljyn uimisen aikana keho imeytyy paremmin:
- Veden pinnasta haihtumisprosessissa ne tulevat hengityselimiin.
- Veteen liuenneita öljyjä tunkeutuu ihoon nopeasti päästäkseen veren sisään. Niinpä on hetkellinen terapeuttinen vaikutus.
Parantavan kylpy aromaattisten öljyjen avulla sinun on ensin yhdistettävä eetteriuutteet emulgointiaineiden kanssa - hunaja, merisuola tai maito ja liuottaa kaikki veteen. Yleensä pisaroiden määrä kylpyta kohti on 6 - 15 tippaa.
Keskeisten seosten käyttöä koskevat säännöt
Päänsärkyä joutuu usein yllätyksenä epämiellyttävään hetkeen. Valitun kivun hoitomenetelmä on tehokkain, on noudatettava tiettyjä aromaattisten seosten käyttöä koskevia sääntöjä:
- Eteerista uutetta ei voida levittää iholle väkevöitymisessä. Se on sekoitettava perusöljyyn tai voiteeseen, koska se voi tulla palamaan.
- Ainetta on hierottava päähän tietyn mallin mukaan: ensin seos kohdistetaan alueille, joilla kipu on palpoittavin eniten. Kun öljy hierotaan viskiksi, kaulaan, niskaan ja hartioihin.
- Päänsärkyä voi myös kuumalla hengityksellä. Tällöin injektointiin on lisättävä 8 tippaa seosta ja inhaloitava 20 minuuttia.
- Menetelmiä migreeniä eliminoivien eteeristen uutteiden käyttämiseksi voidaan soveltaa monimutkaisella tavalla. Sinun on kuitenkin oltava varovainen, koska eetteripitoisuus päinvastoin voi vain pahentaa päänsärkyä.
Aromaterapia migreenille: aromit auttaa lääkäreitä
Migreeni on salamainen sairaus, se ei voi muistuttaa itsestään kuukausia, romahtanut sairasta päätä sanan kirjaimellisessa merkityksessä kaikkein sopimatonta hetkeä. Useimmiten päänsärkyä pidetään vakavana sairaudena, kun taas migreeni on häiriö aivojen osan toiminnassa, jossa kipu keskukset sijaitsevat. Epämiellyttävän taudin torjunnassa kaikki keinot ovat hyviä, aromaterapia voi auttaa estämään migreeniä, nopeasti pysäyttämään aivojen alusten kouristukset.
Mikä on migreeni?
Nopea päänsärky, pahoinvointi, terävä reaktio kirkkaaseen valoon, äänet ja tuoksut, todennäköisesti merkitsee migreenin kehittymistä. Kipu tulee joko vähitellen tai salamannopeasti, kiinni pääsääntöisesti vain yksi osa päästä, joka häiritsee koko elämää, toimii. Migreeni tai hemicrania on useimmiten perinnöllinen sairaus. Sana "hemikraniya" on peräisin kahdesta kreikankielisestä sanasta "hemi", joka tarkoittaa "semi-" ja "kranion" - "kallo" eli kipua yhdessä osassa päätä.
Kivun lähteellä on smazmaliivinen alkuperä: aivojen alusten kouristus, niiden sävy muuttuu. Migreeni-iskut yhdistyvät tilan voimakas heikkeneminen, kyvyttömyys tarkastella kirkasta valoa, pahoinvointia ja oksentelua. Potilas alkaa haukottua, sileä, käsien ja jalkojen kylmyys, vähentynyt näkö, joskus puutuminen ja pistely eri kehon osiin.
Kun migreeni on hyökätty, on välttämätöntä antaa potilaalle rauhoittavia aineita, sijoittaa lämpimään, pimeään huoneeseen, ilman äänihäiriöitä, normalisoimaan verisuonten sävy. Paras hoito migreenille on sairauden ehkäiseminen, jota voidaan tehokkaasti käsitellä aromaterapialla.
Aromaterapia terveyden suojeluksessa
Kun migreeni alkaa hänen hyökkäys, on vaikea auttaa hoitoon, koska aloittaa torjunnan vakava sairaus paremmin lavalla ennaltaehkäisyn. Ihmiset, jotka kärsivät migreenistä, tietävät hyvin sen oireet ja tekijät, jotka voivat aiheuttaa teräviä hyökkäyksiä. Joku migreeni alkaa takia painehäviön tai ympäristön lämpötila, äkillinen sään muutoksesta, joku reagoi rasitukseen, nälkä, jano, vieraat häiritsevää ääntä, kirkas voimakas haju, toinen ei voi sietää mitään ruokaa tai lääkkeitä. Migreeni on yleistä naisilla kuukautiskierron ja vaihdevuosien aikana.
Tavoitteena on nopeasti poistaa hyökkäys aromaterapia on käyttää kylmää pakkaa sovelletaan otsaan. Puhdas pyyhe kastetaan veteen, jossa liuotetaan kolme pisaraa laventeliä ja minttuöljyjä. Voit käyttää mitä tahansa hajua, tarkistamalla sen yhteensopivuuden potilaan tilan kanssa. Pakkausta tulee muuttaa, kun se lämpenee.
Toinen hyvä tapa lievittää migreeni - tehdä kevyt hieronta eteeriset öljyt: Levitä tippa eteerisiä öljyjä on earlobes, kyynärpäissä ja polvissa taittuu, viski, etuosan osan lähelle kolmas silmä, alue kaulavaltimoiden, ja päälle seitsemännen kaulanikamansa. Huolellisia liikkeitä myötäpäivään sinun täytyy hierata näitä pisteitä. Soveltuu hieronta eteeriset öljyt sitruunamelissa Melissa: hyödyllisiä ominaisuuksia ja vasta, jota et ehkä tiedä, laventeli, sitruuna, rosmariini Rosemary: hyödyllisiä ominaisuuksia ja vasta henkilölle, basilika, ruusut. Lämpimässä tilassa voit hieroa näiden öljyjen sekoittamista potilaan temppeleihin. Kuitenkin näiden hajujen hylkääminen ei saisi hylätä, muuten hieronta on lopetettava välittömästi.
Eteerisen öljyn kylpy vaikuttaa rauhoittavasti, koska jos potilaan tila sallii, voit kerätä lämminvettä ja lisätä viisi tai seitsemän pisaraa sitruuna- tai mintunöljyä. Samaan aikaan voit juoda kupin makeaa teetä sitruunalla Lemon: hyödyllisiä ominaisuuksia ja vasta-aiheita sitruunaa sitruunaa ja hunajaa, mikä myös auttaa rauhoittumaan ja rentoutumaan.
Migreeni-hyökkäyksen estämiseksi voit valmistaa seosta aromaattisille valaisimille, sekoittamalla kaksi tippaa eteerisiä öljyjä männyn, mintun ja sitruunan kanssa. Sama seos voidaan sijoittaa aromaan. Hierontaöljyjen aromiaineiden ja migreenin hankaus:
- kaksi tippaa rosmariinia ja minttuöljyä sekä kolme pisaraa eukalyptusöljyä;
- kaksi pisaraa geranium-öljyä ja ylang-ylang;
- kolme tippaa mäntyöljyä, kaksi pisaraa geraniumöljyä ja yhden sitruunan.
Aromaterapian menetelmien pääasiallinen sääntö migreenin ehkäisyyn ja hoitoon on se, että haju haluaisi, ei aiheuta hylkäämistä, muuten se voi pahentaa sairautta.
Se on mielenkiintoista
Migreeni on melko yleinen sairaus: se kärsii yhdestä maan seitsemästä ihmisestä. Useimmiten sairaus alkaa murrosiän aikana, se periytyy. Naisilla migreeni on kolme kertaa todennäköisempi kuin miehet, mikä liittyy usein hormonaalisiin muutoksiin - säännöllisissä kriittisissä päivinä, raskauden ja vaihdevuosien aikana.
Ei kaikki hoidot (kansallisia ja virallisia, huumeet) voi auttaa nopeasti kipuun, niin lääkärit suosittelevat, että ihmiset, jotka ovat alttiita tämän sairauden, harjoittaa ehkäisyä - jooga, säännöllinen hengitys harjoituksia, aromaterapiaa.
Aromaterapia migreenin kanssa
Valitettavasti liian monet naiset tietävät kuinka kovaa on selviytyä uuvuttavista jaksoista migreeni. Sen lisäksi sykkivä kipu migreenin oireita voi olla valoherkkyys, yliherkkyys voimakkaille äänille, pahoinvointi ja huimaus. He näyttävät itseään pari tuntia ennen hyökkäyksen alkamista. Estää kivulias takavarikot helpommin, tietäen, että se voi aiheuttaa niitä. Siksi potilaat, jotka kärsivät migreeni, Ensinnäkin on suositeltavaa kuunnella itseäsi ja tunteitasi.
Joku reagoi jyrkkä muutos sää, joku kova ääni, ja joku tietyissä elintarvikkeissa (mausteinen juusto, suklaa, pähkinät, punaviini, samppanja). Kun tunnistat useita ärsyttäviä aineita, voit yrittää tuhota niiden haitalliset vaikutukset. - esimerkiksi käyttämällä aromaterapiaa.
Tehokkaimpia aromaterapian keinoin ennen kaikkea, kylmä pakkaa käyttäen laventelin eteeriset öljyt sitruuna, basilika ja piparminttu. Ei ole välttämätöntä kokeilla välittömästi näiden lääkkeiden yhdistelmiä, aluksi voit kokeilla jotain haluamaasi aromia. Voit tehdä tämän lisäämällä 1 - 3 tippaa öljyä viileään (mutta ei kylmään) kivennäisveteen. Puhdista puuvillakangas, kostuta tiivistellä ja kiinnitä otsaan ja temppeleihin. Pakkaus tulee vaihtaa 5-7 minuutin kuluttua. Tämä rentouttava menettely olisi toteutettava pimeässä ja hyvin ilmastoidussa huoneessa, migreenin oireita.
Toinen erinomainen korjaamiseksi päänsärkyä varten - Temppujen hieronta öljyjen avulla. Tässä ovat sopivia kuten jo mainittiin laventelin eteeriset öljyt ja sitruunan, ja ruusujen, sitruunan balsamia ja marjoramin uutteita. Hyökkäyksen nopeaan peruuttamiseen migreeni riittää, että pudota öljyä temppeleihin, ylä- ja korvan lohkoihin. Eetteriä hierotaan varovasti sormien avulla 1 - 2 minuutin ajan.
Jos aika sallii, niin tehokas korjaamiseksi päänsärkyä varten siellä on lämmin kylpy 2-3 pisaraa sitruuna tai minttuöljy (1: 1).
Pääsääntö valinta lääkkeiden öljyt - haju ei pitäisi ärsyttää sinua, tai hoidon vaikutus voi olla päinvastainen.
Eteeristen öljyjen tehokkaimmat yhdistelmät migreeni harkita:
- sitruuna ja minttu (1: 1)
- sitruuna ja melissa (1: 1)
- Melissa ja maapähkinä (3: 1)
- setri, santelipuu ja oliivi (1: 1: 2)
- ruusu ja suitsukkeita (2: 1)
- Persikka ja suitsukkeita (3: 1)
Laventeliöljy ja basilikaa ei yleensä tarvitse täydentää.
Aromaterapia migreenin kanssa
On tunnettua, että migreenin hoidossa valtava paikka on miehittämättömien lääkkeiden avulla. Vielä nykyäänkin, kun uusia lääkkeitä, jotka ovat erittäin tehokkaasti lievittää migreenikohtausten (muista kirjoittaa siitä erikseen), joutuvat usein hakemaan joitakin muita työkalu, joka vähentää kipua, tai ainakin tehdä siitä siedettävämpää.
Lisäksi migreenikohtauksia on erittäin helppo provokaa. Usein usein migreenikohtausten syy on lihaksen kireys pään ja kaulan ympärillä, tunne- ja hermostuneisuus. Siksi sinun on minimoitava näiden tekijöiden vaikutus, tietenkin, niin pitkälle kuin mahdollista.
Tänään puhumme tuoksuista ja niiden roolista migreenikohtausten ehkäisemisessä ja hallinnassa.
Tämä viesti avaa sarjan artikkeleita siitä, miten hallita migreeni yksin ja tehdä sen ilman lääkitystä. Eli on kyse siitä, mitä olet vastuussa migreenisi esiintymistiheyden hallinnasta. Tietenkin tarvitaan lääkärin apua, mutta voit saavuttaa todelliset tulokset vain osoittamalla omat aloitteenne. Uskokaa, noin 50% menestyksestä migreenin hallinnassa riippuu sinusta! Voit tehdä paljon, ja kerron sinulle miten.
Aloitetaan sitten aromaterapialla.
Koska migreenikohtaukset on poistettava voimakkailla kipulääkkeillä (artikkeli ilmestyy pian myös tästä), aromaterapialle voidaan antaa lisärooli. Eli hyökkäyksen aikana se voi tulla lääkkeesi kauniin säestyksen. Poikkeus voidaan tehdä vain raskauden aikana, kun useimpia lääkkeitä ei voida ottaa (tämä tärkeä asia, lue seuraava artikkeli).
Aromaterapiassa käytetään sellaisista kasveista peräisin olevia eteerisiä öljyjä, jotka vaikuttavat fyysiseen, psykologiseen ja emotionaaliseen tilaan.
Eteerisiä öljyjä on erittäin kevyt rakenne ja haihtuvat nopeasti. Eteerisiä öljyjä saadaan eri kasvien osista. Tällaisia öljyjä ei voida levittää suoraan iholle, ne on sekoitettava neutraaliöljyyn, esimerkiksi manteliöljyyn tai aprikoosin ydinöljyyn.
Aromaattisia öljyjä voidaan käyttää vähintään 8 perusmenetelmää:
Hajotin - kytke 15-20 minuuttia 2-3 kertaa päivässä
Kytke aromivalo tai kynttilät - vastaavasti
Kylpyamme - lisää 8 pisaraa öljyä kylpyyn, sekoittaen 1 rkl öljyä kylpyyn ilman hajua
Kasvohieronta - sekoitetaan 6 pisaraa öljyä, jossa on 1 rkl öljyä kasvoille. Hierotaan kasvot ja kaula pyöreällä liikkeellä
Hieronta - sekoita 12 pisaraa eteeristä öljyä 1 rkl öljyä hajutonta hierontaan
Tee pakkaus - liuottaa muutama pisara öljyä lämpimässä vedessä. Kierrä päätä tai kaulaa.
Käytä pulloa, jossa on rulla - kaada seos pulloon ja levitä seos iholle rullalla (kuten normaali deodorantti)
Hengittäminen - Lisää 3-5 pisaraa eteeristä öljyä suuren kulhoon kuumaa vettä. Sulje silmäsi ja peitä pääsi pyyhkeellä, taivuttamalla kulhon yli 30 cm: n etäisyydelle. Inhale tuoksu 5 minuutin ajan (jos sinulla ei ole astmaa).
Aromaterapiaa voidaan käyttää säännöllisesti päänsäryn estämiseen sekä hyökkäyksen alkuun lievittämään kipua. Ole varovainen, jos migreenikohtaus on täysin päinvastainen, tuoksut voivat lisätä päänsärkyä. Lisäksi jotkut tuotteet sisältävät keinotekoisia makuja, joilla voi olla päinvastainen vaikutus. Valitse vain luonnolliset öljyt.
Migreeni ja muut päänsärky, suosituimmat makut: minttu, santelipuu, laventeli ja eukalyptus ja rosmariini. Myös suosittuja öljyjä ovat angelica, ranskalainen basilika, korianteri, lehmus, muscatine salvia, yarrow ja sitruunamaljakko. Migreeni yhdistelmänä muiden tyyppisten päänsärkyä (esim., Jännitys päänsärky), jotka soveltuvat kamomilla öljy, sitruunaruoho, laventeli, meiramia ja piparminttua.
Tehokkain ja edullinen remedy on laventeliöljy (Lavandula angustifolia). Sitä voidaan käyttää yhdistelmissä.
Emäksiset öljyt migreenistä
Päänsäryn törmäykset ovat useimmiten puolet päästä. Usein seuraa pahoinvointia ja huimausta. Päänsäryn syy on kasvi- ja verisuonitaudit. Hyökkäykset johtuvat kallonsisäisten alusten sävyjen muutoksista.
Emäksiset öljyt migreenistä
Suositellut eteeriset öljyt auttavat eroon migreenistä:
Anis ja basilika, Valerian, neilikka, oregano, mäkikuisma kardemumma, inkivääri, kaneli, minttu, sekä laventeli, sitruunamelissa, kissanminttua, Liperi ja Pietaryrtti, rosmariini ja rakuuna ja nousi, humala ja kumina, suolaisia ja kamomilla.
Migreenistä peräisin olevat eteeriset öljyt: käyttö
Esimerkkejä eteeristen öljyjen käytöstä:
- Saatavana ehkäisy huoneissa usein spray pieni laventeli, sitruuna, ruusu tai anis.
- Erinomainen remedy migreeniin on pään hieronta eteeristen öljyjen kanssa, kamomilla, oreganolla, laventelilla.
- Kuten todistettu ja luotettava remedy migreeniin, voit käyttää virkistäviä viileitä pakareita laventeliöljyjen, piparminttin, sitruunan ja basilikan öljyillä. Ensin kannattaa kokeilla jokaista öljyä erikseen, niin voit yrittää yhdistää ne yhteen tai toiseen eteeriseen öljyyn. Jos tunnet päänsärkyjen alkutilanteen, mene sitten hyvin ilmastoituun pimeään huoneeseen, ota mukanasi lasillista mineraalia viileää vettä. Lisää veteen valittu vesi, 1 tai 3 tippaa eteeristä öljyä, liota lakkaa tai puuvillakangasta veteen ja aseta se pään etuosaan ja temppeleihin. Pakkaus on vaihdettava 5 minuutin välein.
- tehokkaimmat eteeristen öljyjen yhdistelmät:
Sitruuna - 1 osa, sitruunavalmiste - 1 osa
Sitruuna - 1 osa, minttu - 1 osa
Peach - 3 osaa, suitsukkeita -1 osaa
Cedar - 2 osaa, kumina 1 osa
Suitsuke - 1 osa, nousi 2 osaa
Santelipuu - 1 osa, setri - 1 osa, oliivi - 2 osaa
- Eteeriset öljyt basilikaa, laventeliä, eivät vaadi lisättyjä muita eteerisiä öljyjä, niitä käytetään pääasiassa erikseen.
- hierotaan ajallisen osan päästä sitruunan eteerisen öljyn tai laventeliöljyn avulla. Voit yrittää käyttää eteerisiä öljymarjamia, ruusuöljyä tai öljyn melissaa. Nopeasti auttaa pääsemään eroon migreenistä, soveltamalla ja hankaamalla valitsemiasi eteeriset öljyt, temppeleillä, korvalehdillä ja kruunulla. Voit hieroa ilman erityisiä ponnisteluja sileillä liikkeillä 2 minuutin ajan.
- Migreeniin vaikuttava lääke on lämmin maustettu käyttämällä mintun eteerisiä öljyjä - 2 tippaa ja sitruunahappoa - 2 tippaa.
- Erittäin tehokas päänsärky on laimentamaton minttu eteerinen öljy, jota käytetään pään ajallisiin osiin ja hierotaan varovasti hieromalla 2 minuuttia.
- Vaimennettu puuvillakangas melissaöljyn seoksessa - 1 pisara, laventeliöljy - 2 tippaa, maapähkinäöljy - 2 tippaa, piparminttu eteerinen öljy - 2 tippaa. Ota kolme syvää hengitystä tästä eteerisestä öljyseoksesta.
- Vähennä migreenipisaroiden määrää pudota eteeriset öljyt "Pinosol". Kostuta vanupuikko niihin, makuulle mukavaan asentoon sängyssä tai sohvalla, seitsemän minuuttia, on tarpeen lisätä kepin nenässä sieraimiin, sitten yksinkertaisesti poistetaan ja pari öljyn anna teko pidempään.
Tässä on tällaisia keinoja käyttämällä eteeriset öljyt auttaa päästä eroon migreeniä.
Kuinka parantaa migreenin eteeristen öljyjen avulla?
Ekaterina Rykova · 25. joulukuuta 2016
Ei niin kauan sitten minua pyydettiin kertomaan yleisölle ohjelma "The ABC of Health with Gennady Malakhov", kuinka parantaa migreenin avulla eteeristen öljyjen avulla. Monissa minuuteissa studiossa onnistuttiin poimimaan öljyt aromaterapiaan, tekemään akupainanta ja kokonaan "lievittämään" migreenin yksi osallistujista. Tietenkään sellaiset ihmeet eivät ole tietovälineissä mahdollisia. Mutta tuskin on mahdollista paljastaa vakavasti mitään aiheita. Siksi jakan salaisuuksia blogissani.
Yritetään siis vastata muutamiin tärkeisiin kysymyksiin. Mikä on ero migreenin ja normaalin päänsäryn välillä? Onko mahdollista päästä eroon päänsärkyä ja erityisesti migreeniä aromaterapialla ja miten se oikein tekee.
Erilaisia päänsärkyä ja niiden hoitoa aromaterapian avulla
Ennen kuin puhutaan migreenistä, käsitellään yksinkertaista päänsärkyä. Päänsärky voi olla erilainen. Se voi liittyä epätasapainoon puuvillan, pitta tai kapha. Tumman lievittämiseksi on ensin selvitettävä, mitkä elementit - tuuli, tulipalo tai vesi - ovat tasapainossa. Ja rauhoittaa häntä makuilla, joilla on vastakkaisia ominaisuuksia.
Mitä tämä tarkoittaa käytännössä?
Puvunvillan päänsärky - makeat ja hapan aromit
Hyvin usein, varsinkin henkilöillä, joilla on astenan fysiikka (puuvillaa tyyppiä), päänsäryt ovat syntyneet ylitöiden, kuivumisen tai sammumisen takia. Ihmiset puuvilla villa haluaa unohtaa syödä, juoda, levätä. He ovat todellisia harrastajia. Mutta valitettavasti heillä on hyvin vähän energiaa. Siksi, jos he eivät ole oppineet tarkkailemaan ruokavaliota ja lepoa, ne kattavat erilaisia puuvillan tyyppisiä oireita. Heidän päänsärky on usein sykkivä luonne. Hyökkäyksen aikana herkkyys voimakkaille äänille voi lisääntyä.
Puuvillan päänsärky on parhaiten rauhoittaa makeaa makua. Se on se, joka pystyy kentällä ja rauhoittamaan tuulen elementtejä. Ei ole sattumaa, kun olemme väsyneitä, meitä vetää makealle! Tämän makun avulla kehomme yrittää palauttaa voiman, tasapainottaa psyykkistä, maata puuvillaa doshaan ja kompensoida väsymystä.
Jos ylenmääräisessä tilassa tuntuu, että pääsi on hajoamassa, juo vain lasillisen vettä! Ayurvedan mukaan on myös makeaa makua. Ja se kykenee ehkäisemään päänsärkyä. Joku auttaa makeaa teetä. Joillekin paras vaihtoehto on syödä jäätelöä!
Sama periaate toimii aromaterapiana. Pellavavilla varustetuilla tuoksuilla voi olla haju, jolla on makea aromi. Nämä ovat seuraavia öljyjä:
Laventeli, Patchouli, jasmiini, santelipuu, vanilja, ylang-, kaneli, basilika, vetiveriaöljyn, sitruuna, ruusu, kamomilla, fenkoli ja santelipuu.
Jos samalla haluat paitsi rauhoittaa kipua, mutta piristää ja päästä eroon apatiasta, niin on hyvä lisätä aromaattiseen hapan-makea komponentti, so. kaikki sitrusöljy:
Oranssi, mandariini, sitruuna, bergamotti.
Pitta-tyyppinen päänsärky - makeat ja jäähdytetyt aromit
Tuhoisen perustuslain tai tulipalon epätasapainon omaavat ihmiset kokevat todennäköisemmin kipua, joka liittyy emotionaaliseen ylikuumenemiseen, kertyneen ärsytyksen tai vihan. Tällaista kipua voi seurata korkea verenpaine. Silmien takana oleva alue sattuu, silmät itsessään ovat herkkiä valolle, punastuvat.
Tyypillisissä kipuissa sitrushedelmien aromit vain pahentavat tilannetta, sillä hapan maku lisää pitaa, ja kaikki maustetut ja terävät maut ärsyttävät sitä vielä enemmän.
Hyvä rauhoittaa pitta makeaa makua jäähdytysmerkillä:
Minttu, sitruunamelissa, kamomilla, ylang-, vanilja, jasmiini, Patchouli, laventeli, sitruunaruoho, ruusu, santelipuu, kamomilla, tilli, fenkoli, tea tree.
Kapha-tyyppinen päänsärky - lämpimät, havupuiden öljyt
Kylmät, allergiat, turvotus, voimme tuntea raskautta päähän. Tämä tunne johtuu siitä, että pään, sinusien, pienten kanavien ja kapillaarien runsaasti limakalvoa on kertynyt.
Kapha-tyyppisen päänsäryn helpottamiseksi käytetään tavallisesti lämpenemisen aromia. He ovat kuivuneet lima (ja vesi), ja lisäksi niillä on yleensä voimakas antibakteerinen vaikutus. Nämä ovat kaikki mausteisia, lämpimiä havupuita:
Kamferiöljy, suitsutuspihkaa mänty, kuusi, eukalyptus, rosmariini, timjami, salvia, anis, neilikka, inkivääri, kardemumma, kumina, katajanmarjat, muskottipähkinä.
Onko mahdollista parantaa migreenin ja aromaterapiaa?
Toisin kuin yksinkertainen päänsärky, migreeni on monimutkainen ilmiö. Migreeni voi johtua monista eri tekijöistä, se voi olla merkki siitä, että eri yhdistelmissä ei ole yhtä, vaan kaksi tai kolme dosaa.
Migreeni ei ole osa itsesäätelyn prosessia, joka on itse asiassa päänsärky. Tämä on tilanne, kun doshät ovat tasapainossa ja sitten eivät palaa normaaliksi, mutta alkavat murtautua edelleen ja häiritä toistensa työtä. Siksi ne aiheuttavat verenkiertohäiriöitä, hormonaalisia häiriöitä, aineenvaihduntaongelmia. Migreenin kanssa on mahdollista yhdistää kaikentyyppisten päänsärkyjen oireet: uupumus, ärsytys, raskaus. Herkkyys äänille, valolle ja hajuille voi pahentaa.
Koska migrainia ei tapahdu dosha-rikkomuksen ensimmäisen tai toisen vaiheen aikana, mutta myöhemmässä vaiheessa sitä on käsiteltävä ammattitaitoisten työkalujen avulla ja pätevän asiantuntijan valvonnassa.
Lue lisää Ayurvedan taudin vaiheista ja siitä, milloin itsehoito on sallittua ja kun asiantuntija tarvitsee, lue täältä.
Öljyt kaikille kolmelle doshalle
Tietenkin on kasveja ja öljyjä, jotka normalisoivat kaikki kolme doshaa. Ne eivät ylikuumenta ja eivät ylikuntoa kehoa, eivät estä tai liioittelevat psyykeä. Eli niillä on neutraali vaikutus. Tällaiset öljyt voivat olla hyvä ehkäisy päänsärkyä ja migreeni päänsärkyä. Näitä ovat:
Laventeli, suitsukkeita, ruusu, santelipuu.
Voit käyttää näitä makuja tietenkin voit ja älä odota muuta migreeni- tai päänsärkyä. Loppujen lopuksi, jos migreeni on alkanut, todennäköisyys, joka haisee, vaikka ne ovatkin hellävaraisia, auttaa parantamaan laiminlyötyjä oireita, on melko pieni.
Lisäksi terävät ja epämiellyttävät hajut voivat lisätä hyökkäystä.
Kuinka käyttää eteerisiä öljyjä?
Ennaltaehkäisyä varten eteeriset öljyt soveltuvat parhaiten tilojen aromatisointiin. Etsi aromikäymälä, jossa vesi haihtuu tarpeeksi kauan. Sytytä kynttilä ja tiputa 2-5 tippaa eteeristä öljyä kuumaan veteen. Voit tehdä 2-3 öljyn yhdistelmän makusi mukaan. Öljyjen yhdistelmät voivat olla hyvin erilaisia, jos vain ne pitävät niistä, joille ne on tarkoitettu.
Eteerisiä öljyjä voidaan käyttää hierontaan: lisää muutama tippa pohjahierontaöljyyn.
Hieronta päänsärkystä
Miten tehdä niskan ja pään hierontaa päänsärkyjen ja migreenien ehkäisyyn, katso tietovälineiden tallennusta ja samalla näet minut elossa. Ainakin 31 minuutin kuluttua puhumme aromaterapia, sitten näytän tekniikan Ayurvedic Marma hieronta.
Migreeni: kuinka välttää se ja miten päästä eroon siitä
Kaikki, jotka kärsivät migreenihyökkäyksistä, tietävät, miten tämä sairaus voi heikentää. Voimakas sykkivä päänsärky voi kestää 4 tunnista useisiin päiviin, ja kaikki tämä aika on ristissä elämästäsi. Onko mahdollista torjua migreeniä?
- Mikä on migreeni?
Päänsärkyä on lainkaan. Mutta migreeni ei ole vain päänsärky: migreeniin liittyy lisääntynyt herkkyys valolle, äänelle, hajuille ja pienimmille liikkeille. Akuuttia kipua, pahoinvointia, huimausta, tunnottomuutta ja näköhäiriöitä lisätään. 90% kaikista migreeniin sairastuneista ei voi elää ja työskennellä normaalisti kouristusten aikana.
Päänsärky migreeni kipu on nyt viitataan yleensä neurologiset sairaudet: migreeni voi aiheuttaa epänormaalia toimintaa aivoissa ja muutokset vuorovaikutus kolmoishermon koko järjestelmän. Lisäksi migreenin syy voi olla serotoniinipitoisuuden aleneminen. Luettelo takavarikoista aiheuttavista syistä ei kuitenkaan ole loppuun käytetty.
Migreeni voi ylittää minkä tahansa henkilön iästä riippumatta, mutta useimmiten sen on kohdattava 15-55-vuotiaat. 75% heistä on naisia. Tietenkin on olemassa geneettinen alttius migreeni: todennäköisyys, että lapsi kärsii migreenistä, jos toinen vanhemmista kärsii se on 40%, ja 90%, jos migreeni kärsivät molemmat vanhemmat.
Useimmat migreeniä kärsivät eivät koskaan pyydä lääketieteellistä apua, ja yli puolet ei koskaan saa tällaista diagnoosia. Jos kärsit migreenistä, on erittäin tärkeää neuvotella lääkärin kanssa sulkemaan pois muita mahdollisia päänsärkyä.
- Mikä aiheuttaa migreenikohtauksen?
Ekologisilla laukaisijoilla on keskeinen rooli migreeni-iskujen ilmentymissä. Näistä laukaisee voi olla ärsykkeen (kirkkaat vilkkuminen valot, kovat äänet, voimakkaat hajut, äkillisiä muutoksia sään ja ilmakehän paineessa, henkistä stressiä, hormonaalista vikoja, ja niin edelleen. P.). Nämä kannustimet voivat kuitenkin vaihdella ja olla yksilöllisiä. Siksi on tärkeää tunnistaa laukaisee, ne laukaisimet käynnistää ja migreeni, ja yrittää minimoida niiden ilmentymä elämässäsi.
1. Aloita seurannan laukaisut
Migreenikohtausten ilmeinen satunnaisuus voi saada sinut tuntemaan, ettei tautia ole kontrolloitu. Kohtausten ja niiden ilmenemismuotoiden tunnistamiseksi aloittaa päiväkirjan pitäminen ja kirjata siihen migreenihyökkäysten taajuus, kesto ja vakavuus. Älkää unohtako huomata päivän ajankohtaa, ruokavaliota, unen laatua aattona ja onko olemassa prodromaalisia oireita (esim. Aura).
2. Arvioi ruokavaliosi
Migreeni voi aiheuttaa monia ruokavaliomme osia. Elintarvikkeet, jotka sisältävät tyramine, kofeiini, koliini, natriumglutamaatti, keinotekoisia makeutusaineita, kaseiini, hiiva, nitraatit, säilöntäaineita, histamiini ovat potentiaalisesti vaarallisia aineita. Tässä on luettelo tuotteista, jotka voivat aiheuttaa migreenin:
- vanhoissa juustoissa
- suklaa
- alkoholi (erityisesti - punaviini, olut, liköörit)
- lihan herkkuja, pekonia, kuumia koiria
- munuaiset
- marinoituja vihanneksia ja lihaa
- kuivatut hedelmät
- hiiva leipää
- soijaa
- täysmaitoa, smetanaa, jäätelöä
- kahvi
- balsamiviinietikkaa
- fermentoidut maitotuotteet
- pähkinät
Tällaisen päiväkirjan ylläpitämisen aikana pystyt tunnistamaan selkeät suhteet tiettyjen tuotteiden käytön välillä migreenikohtauksen alkamisen myötä. Ei ole järkevää kieltäytyä välittömästi kaikista mahdollisista vaarallisista tuotteista. Sinun tarvitsee vain löytää ne, jotka vahingoittavat sinua. Ja jopa tarpeeksi käyttää niitä pienempiä määriä, luopumatta kokonaan.
3. Älä ohita aterioita
Paasto, tiukat ruokavaliot, ohittaneet aamiaiset ja illalliset voivat olla liipaisimen, joka aiheuttaa migreenikohtauksen. Välttääksesi ongelmia, syötä vähintään kolme kertaa päivässä, vaikkakin pienemmissä määrissä, ja älä unohda tarvetta juoda vettä.
4. Terveellinen unta
Ylimääräiset, sekä unen puute - tunnettu laukaisu migreenille ja terve unta - lupaus pienentää kohtausten taajuutta ja vakavuutta.
Parantaa unen laatua on melko yksinkertainen. Huono ruokavalio, fyysisen aktiivisuuden puute, kehon kuivuminen - kaikki nämä ovat syitä tuntea jatkuvasti väsymystä ja energian puutetta. Tätä tilaa ei juuri kompensoida unen avulla.
Ota sääntö pari tuntia ennen nukkumaan lopettaaksesi asioiden tekemisen, fyysisen tai henkisen, purkakaa pääsi niin, että keho voi virrata nukkumaan.
Unen laatua voidaan parantaa aromaterapian tai naturopatian avulla: eteeriset öljyt ja kasviperäiset infuusiot auttavat nopeasti ja tehokkaasti - ilman sivuvaikutuksia. Jos sinulla on vaikeuksia nukkua, suosittelemme lukemaan artikkelimme unettomuudesta. (Linkki artikkoniin)
5. Älä pelkää liikuntaa!
Kyllä, liiallinen liikunta voi aiheuttaa migreenikohtauksen. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että liikuntaa olisi vältettävä: ylipaino suuresti lisää migreenikohtausten tiheyttä ja vakavuutta.
Ruotsissa suoritetuissa tutkimuksissa 26 potilasta, jotka kärsivät toistuvista migreeni-iskuista tutkimusohjelman mukaan, kierrätettiin kolme kertaa viikossa kolmen kuukauden ajan. Tutkimuksessa vain yksi osallistuja koki hyökkäyksen luokan aikana, loput huomasivat kouristusten taajuuden ja voimakkuuden vähenemisen.
Toinen tutkimus osoitti, että liikunta voi olla arvokas vaihtoehto käyttää lääkkeitä kouristusten ehkäisemiseksi. Tutkitut potilaat jaettiin kolmeen ryhmään: ensimmäinen ryhmä otti lääkkeitä, toinen määrättiin fyysisiä harjoituksia (40 minuuttia kolme kertaa viikossa), kolmas ryhmä harjoitti rentoutumisharjoituksia. Tulos oli samanlainen kaikissa kolmessa ryhmässä: migreenihyökkäysten vähentäminen 95%: lla.
Yksi hypoteeseista siitä, miten fyysiset harjoitukset voivat aiheuttaa migreenikohtauksen, on seuraava: hyökkäyksen syy ei ole väsyminen tai tilapäinen heikkeneminen vaan kuormituksen aiheuttama kuivuminen. Harjoitusharjoitukset, joihin ei liity suuria kuormia, esimerkiksi kävelyä. Näin varmistetaan riittävä liikunnan taso, joka estää väsymyksen ja kuivumisen. Älä unohda juoda puhdasta vettä!
6. Ota huomioon hormonit
Migreeni-iskut johtuvat estrogeenin ja progesteronin tasosta selittävät, miksi naiset kärsivät migreenista paljon useammin kuin miehet. Migreeni voi esiintyä kuukautiskierron tai vaihdevuosien aikana, kun estrogeenipitoisuus laskee. Toinen syy migreeniin voi olla hormonaalisten ehkäisyvälineiden saanti. Kuitenkin jotkut hormonaaliset lääkkeet voivat auttaa selviytymään kohtauksista, kuten jotkut naiset huomaavat.
Voit kuitenkin yrittää tasapainottaa hormoneja luonnollisella tavalla, vaihtamalla elämäntapasi ja käyttämällä aromaterapiaa.
7. Stressin hallinta
Kyllä, stressi on kaikkein vakavin ja yleisin liikkeessä migreenihyökkäyksissä. Tunnehäiriöistä, masennuksesta, ahdistuksesta, jännityksestä, aivoista reagoi lisääntyneiden hormonien ja neurotransmittien tuotantoon, jotka alkavat ja pahentavat migreenikohtauksia.
Viestintä voi olla päinvastainen: migreeni estää sinua elämästäsi täyden elämän, eikä ihme, että migreeniä sairastuneilla on kaksinkertainen todennäköisyys masennusta. Väkivaltainen ympyrä?
Tietenkin on mahdotonta poistaa kaikki lähteet ja stressin syyt, mutta voit ottaa heidät hallintaan ja vähentää niiden määrää. Esimerkiksi rentoutusmenetelmät voivat merkittävästi vähentää stressin tasoa ja sen kanssa - migreeni-iskujen määrää ja vakavuutta.
Seuraavaksi tarkastelemme todistettuja koti-korjaustoimenpiteitä migreenipäänsärkyjen hoitoon ja ennaltaehkäisyyn. Yrtit, vitamiinit ja kivennäisaineet voivat vaikuttaa merkittävästi sekä kohtausten että kouristusten kulkuun. Tietenkin suosittelemme, että otat yhteyttä lääkäriisi ennen kuin käytät jotain seuraavista varoista.
- Ravintolisät migreenille
1. Butterbeer (hybridi-luonnonvara)
Tämä palovamulaitos löytyy kaikkialta maailmasta, ja tuhansia vuosia se on käytetty analgeettisena aineena. Nykyaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että kynänuran ote vähentää migreenikohtausten tiheyttä päivittäisellä saannolla kolmen tai neljän kuukauden ajan.
Huomaa, että käsittelemätön valkoinen laastari ei ole turvallinen: se sisältää pyrrolisiinialkaloideja, jotka voivat aiheuttaa vakavan maksan vaurioita. Kapselin muodossa vapautuva voipurun juuren uute ei sisällä myrkyllisiä aineosia.
2. Tansy-piika (feverfew )
Perinteisesti tytön tanssia käytettiin feversin hoitoon. Kuitenkin pyretrum on tehokkaampi ehkäisemään migreenikohtauksia.
Kymmenet tutkimukset ovat vakuuttuneesti osoittaneet, kuinka tehokas tansy on suojata migreenikohtauksia. Se voidaan ottaa raakana (tuore lehti lehtien alla), kapseleina tai standardoituna uutteena.
3. Riboflaviini
Riboflaviinia löytyy maidosta, juustosta, lehtivihanneksista, palkokasveista, sienistä, manteleista. Se on yksi B-kompleksin kahdeksasta vitamiinista, mikä helpottaa elimistön ruoan muuttamista energiaan. Koska riboflaviini ei pysty kertymään kehoon, tarvitset sen säännöllisen saannin tarpeisiin kehon tarpeisiin.
Päivittäinen riboflaviinin käyttö riittävän suurina annoksina (noin 400 mg) voi vähentää merkittävästi migreenikohtausten esiintymistiheyttä.
4. Koentsyymi Q10
Voimakas antioksidantti, jota ihminen luonnollisesti tuottaa. Tämän koentsyylin lisääminen (noin 300 mg) 3 kuukauden ajan mahdollisti migreenikohtausten tiheyden ja keston merkittävän vähentämisen kohteissa.
Lisäksi on todettu olevan hyötyä sydänsairauksien, diabetes mellituksen ja kolesterolin alentamiseksi.
5. Magnesium
Magnesium aktivoi entsyymejä, auttaa tuottamaan energiaa ja säätämällä aineenvaihduntaprosesseja kehossa.
Alhainen magnesiumaste kehossa liittyy suoraan migreenikohtauksiin, kun magnesiumia käytetään elintarvikelisäaineina, mikä auttaa estämään kouristuksia. Eräässä tutkimuksessa 600 mg magnesiumin päivittäinen saanti kolmen kuukauden ajan mahdollisti migreeni-iskujen määrän, keston ja voimakkuuden vähentämisen yli 40 prosentilla.
6. Melatoniini
Hormoni säätelee vuorokausirytmiä, voimakas antioksidantti, joka vahvistaa immuunijärjestelmää. Ottaen 3 mg melatoniinia puoli tuntia ennen nukkua voi vähentää migreenikohtauksen todennäköisyyttä yli 50%. Neljäsosa tutkimukseen osallistuneista koki täydellinen remissio migreenin oireet, enemmän kuin 20% - määrän vähentäminen hyökkäyksiä 75%, loput tutkimuksessa raportoitiin merkittävä parannus (määrä vähenee ja intensiteetti hyökkäykset 50-75%).
7. Inkivääri
Läntiset tutkijat vertailevat inkiväärin toimintaa sumatriptaanilla - keino pysyäkseen akuutteja migreenikohtauksia vastaan. 250 mg inkiväärijauhetta kapselissa toimii yhtä hyvin kuin farmaseuttisesti, mutta ilman sivuvaikutuksia.
Kaksi tuntia inkiväärijauheen jälkeen osallistujat havaitsivat päänsäryn merkittävän vähenemisen ja ilmaisivat halun käyttää inkivääriä ja tämän jälkeen tehokkaana keinona kipua lievittäessä.
Jotkut ihmiset auttavat lopettamaan migreeni-hyökkäyksen teen kanssa minttu, tuoreen inkivääri, sitruuna (kuori olisi enemmän massa) ja vähän sokeria (mieluiten ruskea).
- Emäksiset öljyt migreenistä
1. piparminttu
Hiilihappoa sisältävä öljy noin 50% koostuu mentolista, ja se voi toimia tehokkaana keinona ehkäistä migreenia ja helpottaa kipua hyökkäysten aikana. Tutkimus vuonna 2010 osoitti, että: hieromalla 10 prosentin ratkaisu Mentolin otsa ja temppelit voit lopettaa hyökkäys, lievitti kipua hyökkäyksen aikana, helpotti oireita pahoinvointi, oksentelu ja herkkyys valolle ja äänen aikana hyökkäyksiä.
2. Laventeli
3. Angelika (Angelican eteerinen öljy)
Enkelten eteerinen öljy on yksi tehokkaimmista keinoista, joka mahdollistaa kouristusten lopettamisen ja migreenin oireiden poistamisen. Ranskalaiset lääkärit totesivat tehokkuuden hieronnan temppelit migreeni yksi pisara puhdasta eteerinen öljy angelica root. Jos muut eteeriset öljyt eivät auta päänsärkyä ja migreeniä, kokeile enkeliä.
4. Sitruuna
Sitruunaöljy ärsyttää täydellisesti verisuonijärjestelmän, vahvistaa kapillaareja, auttaa lievittämään kouristuksia. Vähentää neurologisen alkuperän kipua, auttaa vähentämään merkittävästi migreenikohtausten tiheyttä ja voimakkuutta. Erityisesti elävästi ilmennyt sitruunaveden terapeuttinen vaikutus kurssin nauttimiseen sisälle. Mutta sisäinen vastaanotto olisi tehtävä aromaterapian tiukan valvonnan alaisena! Ja vain sitruunaöljy farmakopean laadusta.
5. Fragonia
Fragonioöljy on yksi parhaista keinoista hormonien aiheuttamien migreenin lievittämiseksi vaihdevuosien ja PMS: n aikana. Samalla se lievittää lisääntynyttä ahdistusta, väsymystä, unettomuutta ja lievän masennuksen tilan, joka välillisesti tai suoraan voi aiheuttaa migreeniä.
6. Rosemary
Rosmariinin öljyllä on tonic vaikutus verisuonijärjestelmään ja sitä voidaan käyttää alhaisen verenpaineen aiheuttamiin migreeniin ja voimakkuuden heikkenemiseen. Poistaa nopeasti mentaalisen ja fyysisen yliherkkyyden, helpottaa lihasten kouristuksia - usein migreenin aiheuttaja.
7. Jasmine
Jasmine-öljy poistaa erittäin helposti kehon hermostuneisuudesta, masennuksesta ja ahdistuksesta. Samalla se lievittää lihasjännitystä ja kouristuksia eri alkuperää. Erityisen hyvin auttaa pysäyttämään päänsärky ja migreenin aiheuttamat hormonaaliset vaihtelut PMS.
- Kuinka käyttää eteeriset öljyt migreeniin?
Jokainen, joka on kokenut migreenikohtauksen, tietää, kuinka paljon he voivat ärsyttää erilaisia hajuja tällaisissa hetkissä. Edellä mainittujen öljyjen erottuva piirre on niiden kyky pysäyttää päänsärky, johon liittyy päänsärky. Mutta vaikka nämä esterit ovat useimmiten hyvin siedettyjä, käytä niitä mieluiten hyökkäyksen ensimmäisellä tunnilla. Tämä parantaa merkittävästi niiden tehokkuutta ja joissakin tapauksissa kokonaan poistaa kipua.
Akupainanta
Sekoita eteerinen öljy kasviöljyllä 1: 1. Tällaista seosta voidaan käyttää aina koko ajan päänsärkyjen yhteydessä. Kun migreeniin liittyy merkkejä, sinun pitäisi laittaa pieni seos temppeleihin, pään taakse, otsaan, ranteisiin. Voit myös tehdä kevyen päänahan hieronnan.
Eteerisöljyä voidaan käyttää yksinään. Ja voit tehdä seoksen. Esimerkiksi: minttu + sitruuna, jasmiini + sitruuna, rosmariini + minttu, laventeli + minttu, tuoksu + sitruuna.
Kylpyammeen osalta
Sekoita 7-8 pisaraa eteeristä öljyä (tai useita öljyjä), joissa on neutraali vaahto kylpyihin tai liuotusaineeseen. Vauhtia noin 10 minuuttia. Säädä veden lämpötila omaan hyvinvointiin, mutta vältä liian kuumaa vettä.
Pakkauksia varten
Lisätään lasilliseen viileää vettä 3-4 pisaraa eteeristä öljyä, joka on aiemmin laimennettu kolmasosaan teelusikallista liuotusainetta. Laita frotee pyyhe liuokseen ja laita otsalle. Vaihda pyyhe 4 - 5 minuutin välein.
Jokainen, jolla on migreeni pitkään, on keino lievittää kivuliaita oireita. Toivomme, että neuvoja auttavat sinua edelleen!
Ovatko aromaterapia päänsärkyä?
Tuleeko aromaterapia päänsärkyjen ja migreenikohtausten hoitoon ja millaisia yrttejä tai hammasvalmisteita käytetään?
Hyvä Anastasia, päänsärky, ilmenee migreenin muodossa - tila, jossa usein ei kyetä selviytymään tehokkaista lääkkeistä. Tässä tapauksessa voit kokeilla esimerkiksi aromaterapiaa. Se sisältää eteeristen öljyjen käytön luonnollisista komponenteista, jotka voivat nopeasti haihtua.
Päänsärky suosittelee tämäntyyppisten öljyjen käyttöä:
Käytä aromaattisia öljyjä poistamaan päänsärkyä voi olla monella tavalla:
- Lisää muutama pisara kylpyyn;
- Jauhamalla ajallisia alueita;
- Kylmä pakkaa lisäämällä muutama pisara eteeristä öljyä veteen ja kastelemalla saatava seos useiksi kerroksiksi kangasta;
- Suorita inhalaatiomenetelmät;
- Lisää eteeriset öljyt aromikattilaan tai kynttilöihin;
- Hierotaan kasvot ja kaulan, levittämällä vähän öljyä sormenpäihin.
Paras vaikutus voidaan saavuttaa, jos aromaterapia suoritetaan hyökkäyksen alussa. Jos kipu on huipussa, voimakkailla hajuilla varustettujen öljyjen käyttö voi vain lisätä epämukavuutta.
Aromaterapia migreenin kanssa
Migreeni viittaa sairauksiin, jotka vaativat jatkuvasti huomiota. Tosiasia on, että kun tämän tuskallisen sairauden hyökkäys alkaa, on joskus mahdotonta selviytyä siitä. Potilaat, jotka ovat alttiita akuuttia migreeniä, sanovat, että kun se menee toiseen hyökkäykseen, on mahdotonta koskettaa pään, ja mikä tahansa haju aiheuttaa ärsytystä ja lisäkipua.
Niinpä henkilöt, joilla on säännöllinen päänsärky, tarkkailevat huolellisesti heidän tilaansa ja yrittävät estää kouristuksia tai ainakin pysäyttää heidät varhaisessa vaiheessa. Tämä on helpompaa, jos tiedät, mikä voi aiheuttaa niitä. Joku reagoi säämuutoksiin, joku kohinaan, joku nälkään ja jotkut tietyille elintarvikkeille, esimerkiksi suklaalle tai juustolle. Jotkut potilaat oppivat ennakoimaan hyvinvoinnin hyökkäystä - sanoa, tunne voimakasta uneliaisuutta. Kun olet määrittänyt useita ärsyttäviä ja uhkaavia merkkejä, voit yrittää kumota niiden kielteiset vaikutukset - esimerkiksi joogan tai hengityselimistön avulla.
Useita tapoja tehdä tämä, tarjoukset ja aromaterapia. Niistä ensinnäkin kylmä pakkaa käyttämällä eteerisiä öljyjä laventeli ja minttu - noin 3 tippaa kumpaakin öljyä liuotettuna veteen. Vaikka ei ole välttämätöntä kokeilla välittömästi hajujen sekoittamista, kokeile ensin yhtä makua. Ota puhdas kangas, kostuta se tuloksena olevaan aromaattiseen veteen ja kiinnitä otsaan ja temppeleihin. Heti kun kudos lämpenee kehon lämpöä, pakkausta on muutettava. Menettelytapa olisi mieluiten tehtävä hiljaisuudessa ja pimeydessä, välttäen tarpeettomia ärsykkeitä valon ja äänen muodossa.
Eräs muutos migreenin ehkäisyyn on hieronta eteeristen öljyjen avulla. Tässä, kuten jo mainittiin, laventeliöljy sekä sitruunan, basilikan, ruusun, ruusupuun, sitruunamelan tai mauroraamin öljyt ovat sopivia. On suositeltavaa laittaa ilmaan kirjaimellisesti pudota otsalle, temppeleitä, kruunu, korva lohkoa, sekä niskakyhmyn alue kaulavaltimon, polven, kyynärpään ja pallea ja tarkkoja liikkeitä hieronta. Jos ei ole mitään keinoa kiinnittää huomiota kaikkiin kehon osiin, yritä vain hieroa öljyä viskiin.
On mahdollista kylpyyn lisäämällä sitruuna öljyä, tai piparminttua tai kuppi rikastettu eetteriliuoksella sitruuna voimakas makea tee (2-3 liuotettuna öljyyn pisaroita tl hilloa tai hunajaa). Kuitenkin teetä, eteerinen öljy ei ehkä ole hyödyllinen, jos sinulla on siivu tuoretta sitruunaa käsillä.
Pääsääntö eteeristen öljyjen valinnassa migreenille on sama kuin aromaterapia yleensä: haluat haju, muuten hoito ei tuo sinulle hyvää vaan haittaa. Migreenin tapauksessa tämä sääntö on erityisen selvä: epämiellyttävät hajut voivat aiheuttaa päänsärkyä.