Hieronta päänsärystä temppeleissä

Epilepsia

Taistelussa päänsärkyä kurssilla ovat kaikki mahdollisia menetelmiä. Hengitys päänsärkystä on helppo ja varsin tehokas keino lievittää ehtoa. Erilaiset lääkeryhmät, perinteisen lääketieteen menetelmät, auto-koulutus, fysioterapia.

Mitä hierontaa käytetään päänsärkyyn

Koska päänsäryn syyt ovat erilaiset, hierontaa voidaan käyttää myös toisin.

Erittäin tärkeä itsehieronta, joka ei vaadi asiantuntijan apua ja auttaa itseäsi kaikissa tilanteissa.

Voit lievittää päänsärkyä käyttämällä hierontaa, valitsemalla jonkinlaista tai yhdistämällä useita tekniikoita. Joskus hieronta ei ainoastaan ​​vähennä kipua, vaan myös parantaa. Hoitoa suoritettaessa on suositeltavaa käydä etukäteen reflexologista tai muuta asiantuntijaa oppiakseen oikean altistustekniikan.

Päänsäryn poistoon on useita hieronta-alueita:

  1. yleinen pään hieronta, joka johtaa lihasten rentoutumiseen ja pinta-alusten sävyn normalisointiin;
  2. pistehieronta, joka käyttää akupunktiota ja toimii refleksiivisesti;
  3. vaikutusten menetelmät laukaisualueille;
  4. vaikutus lihas-tonic-oireyhtymään cervico-okcipitalitasolla.

Akupainanta ja päänsärky

Usein epätoivoisesti päänsäryn aikana mies alkaa hieroa sormiaan viskin avulla ja painaa kulmakarvojensa yli. Nämä toimet ovat samanlaisia ​​kuin akupainanta.

Tällainen hoito vie juurensa itään lääketieteessä. Akupainanta ja päänsärky liittyvät akupunktiohoitoon.

Sen olemus on paikallinen vaikutus tiettyihin symmetrisiin pieniin alueisiin. Tämä aiheuttaa reflex-ärsytystä pääasiassa autonomisessa hermojärjestelmässä. Tämän seurauksena lihasten ja verisuonien, myös imusuonten, tonus muuttuu.

Itäinen lääketiede uskoo, että nämä biologisesti aktiiviset kohdat liittyvät tiettyihin elimiin ja toisiinsa. Rungossa ne muodostavat viivoja - meridiaaneja, joihin elinvoima kiertää.

Heijastavan refleksivyöhykkeen käyttäminen peukalo- ja indeksisormien avulla. Niitä painetaan, heiluttavat myötäpäivään, tärisevät.

Tätä hierontaa kutsutaan akupainantaksi. Vaikutuksen tässä tapauksessa on oltava luottavainen, vahva, yhtenäinen, vähintään 5 sekuntia.

Pistehieronta ei ole epäsäännöllinen hankautuminen suurimman arkuuden paikasta. Tärkein tässä prosessissa on pisteen valinta ja vaikutus sen keskustaan ​​siirtymättä sormea ​​menettelyn aikana.

Akupainanta päänsärky videosta


Akupainanta päänsärky videosta

Loppujen lopuksi halutun kohdan vieressä sijaitsee usein toinen, napsauttamalla sitä, mikä voi johtaa jonkin ruumiin työn häiritsemiseen.

Siksi on erittäin tärkeää tietää biologisesti aktiivisten pisteiden sijainti ja hieronnan menetelmä.

Hierontapisteet päänsärkyyn

On paljon pisteitä hierontaan päänsärkyä vastaan. Ne ovat symmetrisiä ja ryhmiteltynä kiputyypin mukaan, joka sijaitsee sekä pään että muiden kehon osien kohdalla. Monet näistä kohdista voivat vaikuttaa itsenäisesti.

Hierontapisteet päänsärkyyn

Ihmiskehossa on universaali kartta pisteistä. Mutta niiden tarkka lokalisointi määritetään erikseen. Tässä tapauksessa otetaan huomioon mittasuhteet ja etäisyys mitataan "tsun" -toimenpiteellä.

Jos keskisormi on taivutettu varteen, toisen phalanxin kahden taiteen välistä etäisyyttä pidetään tsunina.

Tiettyjen kohtien likimääräinen sijainti päänsäryn (paitsi migreenin) hoidossa.

  • temppelien lähellä hiusten kasvulinjalla;
  • Vyössä oleva ontto, jossa lihakset ovat kiinni;
  • alempaan leukaan ja mastoidiprosessin kulman väliseen viivaan, tämän pisteen puristamiseen liittyy kohina kohina;
  • Kämmen kämmenellä, metakarpaalisten luiden yläpuolella peukalon ja etusormen välissä;
  • Kaula pitkin ulkonevan nilkan ja akillesjänteen välillä;
  • lähellä silmän sisäkulmaa, hieman siirtynyt nenän siltaan.

Kaiken kaikkiaan tällaiset kohdat ovat 13, niiden hieronta auttaa jännityksen päänsärystä, stressiä, meteosensitiivisyyttä, vetosovascular dystoniaa.

Kun migreeni altistumispaikka on erilainen. Päänsäryn ja paineen yhdistelmä ei ole vasta-aiheinen akupainantaan.

Hieronnalla itsessään on parantava vaikutus, ja se myös lisää verenpainelääkkeiden vaikutusta.

Biologisesti aktiiviset alueet ovat monta, sinun on löydettävä ne tarkasti ja valittava tehokas yhdistelmä ja sekvenssi hierontaan tietyntyyppiseen kipuun.

Kaulahieronta päänsärkyä

Päänsärkyä voi pahentaa kaulakanta. Spasmi ja itsensä antavat epämiellyttäviä tunteita ja voivat pahentaa veren ulosvirtausta laskimoiden kautta.

Lihas-tonisen oireyhtymän ja päänsäryn kehitys on usein yksi patologian merkistä kohdunkaulan selkäydinnässä. Esimerkiksi osteokondroosi. ja kaulan hieronta päänsärkyä voi tuoda halutun helpotuksen.

Voit lämmittää ihoa ja lihaksia niskaan ja pään takaosaan. Voit aloittaa hieronnan. On tarpeen venyttää sekä lihakset itse että niiden liikkumisalueet.

Älä paina sykkivää astiaa. Ja jos liikkeet johtavat huimaukseen tai muihin ahdistuneisuuksiin, ne on lopetettava välittömästi.

Hieronta hyvin yhdistettynä harjoituksiin. Tavoitteena ei ole kouluttaa lihaskouret, vaan venyttää jännityslihaksia.

Kaulahieronta päänsärky videolla

Hieronnan jälkeen, älä heti nousta ylös ja tee terävä pääliike. On parempi makuulla noin 10 minuuttia. Jos on olemassa erityinen kaulus, kannattaa käyttää sitä.

Kaulahieronta on tärkeä osa päänsärkyä tukevien apuvälineiden arsenalissa.

Kuinka lievittää päänsärkyä hieronnalla

Kun päänsärky stressiä ja stressiä, yleinen pään hieronta auttaa. Aluksi on tarpeen lämmittää iho aivohalvauksilla ja hankaamalla. Ja sitten toistuvasti kävellä alhaalta, jolloin liikkeitä kaikki sormesi kuin kierteellä.

Tässä tapauksessa sormien ei pidä liukua. Ne painetaan tiukasti iholle ja vaivaavat lihakset hyvin, poistaen jännityksen tunteen ja kehon tunteen kiristämällä päätä. Head-hieronta päänsärkyä parantaa verenkiertoa, lievittää lihasten kouristusta, rentoutuu.

Pään helppokäyttöisen hieronnan ansiosta voit käyttää myös käsiäsi. Erityisiä laitteita on kehitetty. Jos käytät niitä päänsärky-hyökkäyksen ulkopuolella, voit saada miellyttävän tunteen ja helpotuksen kovan päivän työn jälkeen.

Ja terapeuttisen hieronnan aikana ne helpottavat menettelyä ja jakavat haavoittuneen työn tasaisesti.

Kysymys siitä, miten päänsäryn helpottaminen hieronnalla on, on otettava huomioon tällaisten hoitojen vasta-aiheet. Esimerkiksi, et voi tehdä sitä syövän läsnäollessa.

Hieronta ja akupainanta voi tässä tapauksessa lievittää kipua, mutta aiheuttaa lisääntynyttä kasvaimen kasvua, mikä on erittäin epätoivottava vaikutus.

Hieronta voidaan yhdistää muihin hoitomuotoihin - aromaterapia, autogeeninen harjoittelu, kuumien ja kylmien pakaroiden käyttö.

Älä laiminlyö ja lääkitä.

4 tapaa lievittää päänsärkyä hieronnalla

Julkaisupäivä 07.11.2014. Lähetetty tila

Päänsärky on luultavasti yleisin epämiellyttävä tunne, joka voi olla vakavien sairauksien harhaaja, mutta se voi myös johtua tavallisesta lihasjännityksestä.

Eräänlainen kipu eroa toisistaan ​​on lähes mahdotonta. Paroksismaalinen kipu tai toistuva sekä migreenit ovat erinomaisia ​​hoitoon lääkityksellä. Mutta miksi heti juoda tabletteja, jos voit kokeilla hierontaa? Joka tapauksessa, vaikka kipu ei poistu kokonaan, voit silti helpottaa tilanne ja "opettaa" kehoa olemaan reagoimatta niin voimakkaasti kaikenlaisiin rasituksiin, ja voit myös oppia rentoutumaan missä tahansa sopivassa hetkessä.

Joten lievittää päänsärkyä alkuun sinun täytyy poistaa lihasjännitys, jonka syyt voivat olla sekä fyysisiä että emotionaalisia. Viimeisen kerran on mahdollista kertoa, että ne kulkevat itsessään, jos ne aikovat poistaa stressin syyn. Jos tällainen hermoston jännityksen tila on läsnä elämässäsi koko ajan, niin valitettavasti päänsärky voi mennä krooniseen muotoon, ja sen syy on edelleen sama lihasjännitys. Yksinkertaisesti sanottuna lihakset ovat jatkuvasti vähentyneessä tilassa, mikä aiheuttaa kipua.

Tehokkaaseen terapeuttiseen hierontaan tarvitset ensin käsityksen siitä, mihin pisteisiin haluat työskennellä. Nämä kohdat ovat kaksi: ensimmäinen sijaitsee kallon pohjassa ja toinen on selkärangan yläosassa. Näiden kahden pisteen vaikutuksen on oltava erittäin tarkka, jotta päänsärkyä ei lisätä. Se on painettava varovasti ja melko helposti, koska pisteet ovat yliherkkiä johtuen valtavasta määrästä plexejä hermopäätteitä, jotka sijaitsevat niissä. Yritä painaa kevyesti yhtä pisteistä. Epämukavuuden tai epämukavuuden sattuessa lopeta välittömästi vaikutus. Myös osoitteessa http://sharmstudiya.ru/massag voit sopia erinomaisesti hieronnan päällikön kanssa.

Ja nyt harkitse joitain itsehieronta tekniikoita, joita voidaan käyttää lähes missä tahansa nopeasti lievittää päänsärkyä. Nämä tekniikat ovat tehokkaampia, jos hieronnan aikana laskevat pöydän kyynärpäät ja pitävät pääsi niin, että voit rentoutua pääsi.

1. Sileä otsan alue keskimmäisellä sormenjäljellä. Aloita hieronta luudasta ja liikuta ylös ja sivulle. Hierottelu on välttämätöntä, kunnes hiusten kasvua (vaikka se ei sovi tällä alueella). Kun olet lopettanut ensimmäisen osan hieronnan, siirry toiseen. Voit tehdä tämän, nouskaa otsaan otsaan ja jatka täsmälleen samalla tavalla. Toista sitten kaikki samassa järjestyksessä kahdesti. Älä lopeta, vaikka kipu olisi pysähtynyt, kunnes olet masensi koko otsaasi.

2. Pohjalla tai koko kädellä paina viskiä ja suorita pyöreät liikkeet kuusi kertaa myötäpäivään ja vastapäivään.

3. Laita peukalot korvien taakse. Paina sitten kovaa ja vapauta heti. Hengitä kallon pohja tällä tavalla keskelle. Menettely on toistettava kolme kertaa. Jos puristushetkellä tuntui jonkin verran jännitystä, todennäköisesti tämä sivusto on paikka, jossa kipu tulee. Jos löydät paikan, jossa kipu on keskittynyt, syödä syvään henkeä ja virkkaa sitten voimakkaasti ja pidä sormesi tässä asennossa, laske seitsemään ja vapauta se.

4. Kallista päätä hieman eteenpäin ja pidä sitä yhdellä kädellä toisen käden kanssa purista kaulan lihaksia vaivattomasti. Pidä se niin kauan kuin hengität. Hieronta kaulaasi kolme kertaa.

Nyt tiedät, kuinka nopeasti päästä eroon päänsärkystä. Mutta on myös syytä muistaa vasta-aiheet pään hierontaan, koska jotkut kipuviestit taudista, jota on käsiteltävä. Joten, jos huomaat, että lieventäminen lihasten jännitteitä ei auta päästä eroon päänsärky, niin sinulla on ehkä kuivuminen tai lämpötila, hangover tai jonkinlainen infektio. Pitkäaikainen jatkuva päänsärky voi myös aiheuttaa ympäristön melua ja kemiallista saastumista. Älä käytä hierontaa myös migreenin tai voimakkaan toistuvan kivun hoidossa. Näissä tapauksissa sinun on otettava yhteyttä lääkäriin tai poistettava kivun syy.

Kuinka poistaa päänsärky hieronnalla?

Tämä tietenkin hieronta. Kuinka poistaa päänsärky hieronnalla? Kun pää sattuu, aloitamme intuitiivisesti vaivata otsan, temppeleiden, päänahan alueen. Tällaisten liikkeiden jälkeen huomattava helpotus tulee, päänsärky vähenee, keho rentoutuu, väsymys katoaa, ärtyneisyys katoaa.

Hengitys päänsärkystä on varsin tehokas prosessi, mutta se voi auttaa vain, jos päänsärky ei johdu vakavista sairauksista.

Head-hieronta päänsärkyä

Tällaisen hieronnan pääasiallinen etu on vasta-aiheiden puuttuminen. Ainoa asia on kuume, lämpötila, kun on tartunta.

Itsihieronta ei välttämättä juokse kauneussalonkiin, joten voit tehdä sen kotona.

Miten päähieronta tehdään?

  1. Hierotaan sormenpäät koko päänahan päällä, kuten pään pesun aikana noin 4-6 minuutin ajan, liikkeiden on oltava kevyitä, pyöreitä. Voit vähitellen kasvattaa vaikutusta päänahkaan.
  2. Takana, jossa kaula kulkee kallon pohjaan, löytää kauluksen kaksi pystysuoraa lihaksia ja niiden välillä on piste. Kallista pääsi takaisin ja hieronta massoittain kolme minuuttia, silmät on suljettava.
  3. Sulje silmäsi, hierovat kummastakin reunasta viskiä visuaalisesti keskellä ja etusormi pyöreissä liikkeissä. Ota syvään henkeä pitämällä hengitystäsi hieman. Exhale. Toista useita kertoja, avaa silmäsi.
  4. Seuraavaksi tarvitsemme puukampaita, kampaamme hiuksesi eri suuntiin.
  5. Hiero hiukset suoralla erotuksella. Liike tehdään sormien tyynyillä. Harjat on peitettävä peukaloihin, jotka on sijoitettava korvakkeiden taakse. Ympyrän liikkuminen tehdään kaikkien sormien, lukuun ottamatta suuria. Kun siirryt kruunun suuntaan, ihoa tulisi hieman siirtää. Paineen voiman tulisi kasvaa vähitellen. Jos kaikki on tehty oikein, verenkierto paranee. Tunnet lämpöä, iho muuttuu hieman punaiseksi.
  6. Vedä hiukset ensin, kevyesti, sitten vaivalla. Tämä siemaaminen parantaa veren virtausta sipulille ja päänahalle. Mutta älä satuta itseäsi, älä ripää hiuksiasi.
  7. Aja itseäsi päähän.
  8. Napauttamisliikkeet kulkevat pään koko pään yli, siirtyvät otsasta pään takaosaan.

Kuten näet, hieronta päänsärkyä ei ole ollenkaan vaikeaa, harjoitukset ja liikkeet ovat hyvin yksinkertaisia.

Itsihieronta kestää vain viisitoista minuuttia. Sitten rauhallisesti makuulle puoli tuntia ja rentoutua.

Hieronta päänsärkystä kuivalla harjalla

Tällaista hierontaa ei suositella ihon tulehdusten läsnäollessa: pustulee, ekseema, akne.

Tarvitsemme keskikovetusharjaa. Aloitamme kaulan hieronnan ja lopetamme jalat. Teemme tällaisen hieronnan kymmeneksi minuutiksi. Aloita hieroa kehoa eri suuntiin, kunnes ihon punoitus on heikko. Hierotaan vatsan ja rinnan ympyrän liikkeet oikealta vasemmalle.

  • lievittää väsymystä;
  • auttaa päänsärkyä;
  • rentoutuu ja rauhoittaa;
  • vahvistaa kehoa.

Hieronta päänsärkystä

1) Peukalolla paina temppeleitä alaspäin, varmista, että molemmat temppelit hierotaan samanaikaisesti. Rentoudu suusi, kasvot, kaula. Nosta olkapäitäsi ja vapauta äkisti irti, koska hylkää ne kaikki tarpeettomiksi. Suorita 3 minuuttia.

2) Etsi ontto, joka sijaitsee kahden sormen päässä kaulan keskeltä. Hierotaan häntä molempien käsien keskellä.

3) Toinen hierontapiste sijaitsee peukalon ja etusormen välissä. Hengitä pehmeä ontelo kämmen molemmin puolin.

4) Nyt makaat sängyllä, laita kätesi otsalle toiseen päällekkäin. Tee oikealle vasenta liikettä otsaan, ikään kuin siirrät ihoa. Meillä on 40 kertaa.

5) Nyt poistamme kämmenten pään sivuilta niin, että peukalo pysyy korvan vieressä. Ja teemme liikkeitä ylöspäin ja alaspäin, ikään kuin siirretään ihoa, eivätkä liiku pitkin sitä.

6) Nyt hierotaan kaulaa. Vedämme oikealla kädellä leukasta vasemmalle rinnalle ja nyt vasemmalla kädellä leukasta oikealle rintakehälle.

7) hierovat takaraivoon, syömällä ja puristamalla koko kämmenen suuria lihaksia hiukset takaisin, ensimmäinen toisella puolella sitten muut. Hierovat kauluksessa ja selät: kylkiluut kämmenet poikittaissiirtoja hierovat kaulan alaspäin.

Viimeistelemällä hierontaa päänsärkyä, miettimällä otsa, viski, kaula, sormet, kuljemme pään koko pinnalle.

Kun pääni alkaa särkyä, hieronnen kaulan takaosaa kahdella peukalolla, todella lievittää päänsärkyä.

Älä aloita välittömästi niellä pillereitä päänsärkyä varten, kokeile muutamia yksinkertaisia ​​harjoituksia, jotka parantavat terveyttäsi.

Miten pään hieronta päänsärkyä

Artikkelin sisältö

  • Miten pään hieronta päänsärkyä
  • Kuinka nopeasti päästä eroon päänsärkystä ilman pillereitä
  • Mitä varoja auttaa päänsärkyä

Kuinka tehdä pään hieronta päänsärkyä?

Päänsärky esiintyy useimmiten seurauksena ylivalottumasta. Usein tämä johtaa ylivuotoon krooniseen muotoon. Joten, miten voit pelastaa itsesi kipusta "omalla kädelläsi"?

  1. Kallistuen päänsä takaisin, paina pistokkeita pään takaosassa. Silmät suljetaan.
  2. Hengitä viskiä kahdella sormella. Jälleen silmäni suljettu. Ajoittain, temppelien hieronnan aikana, pidä hengitystäsi.
  3. Hiuspohjan hieronta (5-10 minuuttia).
  4. Puinen kampa tavalliseen kampaukseen voi myös toimia tehokkaana hierontana.
  5. Ilman kiihkoilua, ei paljon, sinun pitäisi vetää itseäsi hiuksilla. Lisäämällä vähitellen työtä. Tämä menetelmä auttaa parantamaan verenkiertoa.
  6. Päänsärkystä pään päällä olevat kevyet aivoitukset auttavat.
  7. Kun valo lyö päähän, tee polku otsaan kaulaan.
  8. On hyvä tapa hieronta harjalla. Voit turvautua siihen vain, jos iho ei ole altis tulehdukselle. Lisäksi sinun täytyy hierata koko keho, ei vain päätä. Se alkaa kaulan hieronnalla, päättyy jalkojen hierontaan.
  9. Selkäasennossa, asettaen kätensä otsaan, vedä liikkeet niin kuin vetää ihoa hänen otsaansa ylös, alas.
  10. Oikea käsi tehdä hieromalla liikkeitä leukasta vasemmalle rintaan ja vasemmalle oikealle - oikealle.

Akupainantainen päänsärky ja päänsärky

On olemassa sellainen asia kuin akupunktiohoito. Tämä hoito, joka vaikuttaa ihmisen kehon eri pisteisiin, lievittää kipua. Tämä sisältää akupunktio ja akupainanta. Idän lääketieteessä he ovat varmoja siitä, että kehon pisteiden ilmeinen yhteys tiettyyn elimeen.

Voit korostaa seuraavia seikkoja klikkaamalla että voit päästä eroon pään kipu - pisteen lähelle sisänurkkaan silmän pisteeseen, temppeleitä, alemmassa leuan linjaa, piste peukalon ja etusormen.

Tällaisten terveysongelmien välttämiseksi sinun pitäisi mennä urheiluun, lopettaa tupakoinnin ja pidättäytyä alkoholinkäytöstä, pidä unta ja lepoa, hallita painoa.

Päänsärkyyn liittyvät ongelmat ovat vakavia. Joka tapauksessa, ilman lääkärin pätevää apua, lääkkeitä ei saa aloittaa.

Hierontapisteet päänsärkyjen poistamiseksi

Tästä mielenkiintoisesta artikkelista opit, miten löytää pisteet henkilön päästä akupainantaan ja lievittää päänsärkyä. Lisäksi opit tämän hierontaan erikoistuneiden asiantuntijoiden tekemiseen ja saat vinkkejä terveyttäsi!

Monet epämiellyttävät hetket antavat meille päänsärkyä. Yleensä nämä ovat migreenihyökkäyksiä tai vaikeita stressiä. Tällaisia ​​hyökkäyksiä, lääkkeitä ja kansanmiehiä on paljon. Akupainatuksen käyttö on viime aikoina tullut suosittua.

Syyt kipua päähän

Migreenipäänsärky voi alkaa aura. Sinusta tuntuu pahempaa, sinusta tulee ärtyneitä, lievän pahoinvoinnin tunne alkaa, esineiden ääriviivat eivät aina ole selvät. Huomaat laukaisijoiden läsnäolon.

Päänsärky ilmenee jännityksestä usein. Se voi kestää useita päiviä tai jopa mennä krooniseen.

Kipuvoiman tunneilla on oma luokittelu. Potilas sietää sitä helpommin kuin migreenikohtaus. Pitkän unen ja levon jälkeen kipu voi kulkea itsestään. Joissakin tapauksissa et voi tehdä ilman lääkärin apua.

Nykyaikainen lääketiede tuntee tapoja hoitaa päänsärkyä pisteillä. Kehossamme kaikki prosessit yhdistyvät tavalla tai toisella. Kiinalaisessa lääketieteessä akupunktiokäsittelyn suunta on hyvin tunnettu ja laajalti käytetty.

Akupunktiohoito on vaikutus tiettyihin kehon pisteisiin kivun lievittämiseksi tai hoidon aikana. Tässä on useita menetelmiä - akupunktio, vaikutus akupainantaan.

Jos haluat päättää, valitakö jokin näistä menetelmistä, sinun on suoritettava tarkastus ja neuvoteltava neurologin kanssa. Valittu hoitomenetelmä riippuu monista syistä. Ikä, sukupuoli, yleinen terveys otetaan huomioon. Otettuaan potilaan tilan täydellisen analyysin, määritetään menetelmä.

Miten akupunktio toimii?

Pisteen vaikutus voi vaikuttaa veren eri osien sisältöön. Jos veresi ei ole täysin kyllästynyt mikroelementeillä, migreeni voi kehittyä.

Akupunktio parantaa veren kyllästymistä magnesiumilla ja ehkäisee patologisten prosessien kehittymistä.

Hyvin usein tätä menetelmää käytetään päänsäryn hoitamiseen ja lievittämään hyökkäyksiä. Lääkärit kaikkialla maailmassa ovat tunnustaneet akupunktiokyvyn tehokkuuden ja käyttökelpoisuuden. Se voi nopeammin ja laadullisemmin poistaa hyökkäyksen kuin lääketieteelliset valmisteet.

Lääkkeiden hoito tuo väliaikaista helpotusta. Kipu lähtee hieman. Ja vaikutus tiettyihin pisteisiin tietyllä jaksollisuudella voi säästää tavaroista ikuisesti.

Metabolisten ja elintärkeiden prosessien palauttaminen on organismin kannalta tarpeellista. On erittäin tärkeää valita oikeat kohdat ja vaikutusalueet. Pistekäsittely voi vaikuttaa positiivisesti koko kehoon.

Anestesian prosessi tapahtuu, koska keho alkaa tuottaa elementtejä, jotka voivat kestää kipua. Akupunktio aiheuttaa itse suojaavia toimintoja.

Vaikutukselliset kohdat valitaan kipun tyypin ja luonteen mukaan.

Kipu otsaan ja temppeliin

Jos haluat päästä eroon tällaisesta kipusta, sinun täytyy henkisesti piirtää kolmio. Ylempi osa sijaitsee kulmakarvojen yläpuolella. Kolonnin perusta kulmakarvojen alla.

Vaikutus kolmion jokaiseen kohtaan on tarpeen puolestaan ​​vähentäen vähitellen iskun voimaa. Muutaman minuutin, mutta enintään viisi.

Ensimmäinen kohta. Tavallisesti riittää koskettaa yhtä pistettä, joka vaikuttaa vahvasti temppeliin.

Suoraan temppelissä itse, silmän päästä ja kulmakarvasta. Paina alas symmetrisesti kahdella sormella, tunnet pienen masennuksen. Tämä on kohta, jota tarvitset.

Toinen kohta on pieni verenpaine lähellä korvaa, yhdensuuntainen ensimmäisen kanssa. Hengitä häntä pari minuuttia.

Kolmion kolmas piste on päänahassa, joka työntyy temppelikulmaan. Riittää, että hän pysähtyy kolmeen minuuttiin. Painaminen on välttämätöntä pyyntiponnistuksen pienentämiseksi ja samalla pyöreiden liikkeiden tekemiseen.

Useammin parietaksen tai takaraivojen kipua poistaessa päätä pään päälle. Herkistä häntä hyvin viisi minuuttia. Voit jatkaa hierontaa, kunnes kipu pysähtyy.

Akupainatuksen menetelmät

Pistehieronta tunnetaan ihmiskunnalle jo vuosisatoja. Se näyttää läpi akupunktio- ja moksibusoitumismenetelmän. Mutta se on turvallisempaa käyttää, koska se on vain kosketus, erilainen lujuus.

Organismin eheys ei ole heikentynyt. Kaikki voivat oppia tätä. Hierontaan ei tarvita erikoislaitteita tai huumeita.

Voit pitää sen itse, sopivana ajankohtana sinulle ja minne tahansa. Jopa ilman apua. Ihmisiä, jotka kärsivät migreeni-hyökkäyksistä, kehotetaan hieromaan tiettyjä kohtia ja ennaltaehkäiseviä tarkoituksia varten.

Pään hieronta suoritetaan yleensä istuma-asennossa, jossa on suljetut silmät. Hieronta muutaman minuutin ajan, kiinnittäen erityistä huomiota temppeleihin, otsaan.

Miten löytää tarvittavat pisteet hierontaan?

Pisteiden löytämiseksi sinun on käytettävä yhtenäisiä segmenttejä. Jokaisella on omat. Taivuta keskisormi (nainen on oikea käsi, mies vasemmalla). Taivutetun sormen keskimmäisen phalanxin pituus on tämä arvo.

On mahdollista valmistaa teippi etukäteen, mikä on yhtä suuri kuin kaksitoista tämän suuruista etäisyyttä. Se auttaa sinua löytämään hierontapisteet. Tämä on välttämätöntä, jotta haluttu piste voidaan määrittää tarkasti tehokkaan vaikutuksen aikaansaamiseksi.

Kaulahieronta on yleistä. Jos pään sattuu nukkumisen, tietokoneen tai kannan jälkeen, voit hierata kaulasi useilla sormilla. Samanaikaisesti molempien käsien molemmin puolin.

Pisteiden hierontaan sinun on ensin hankittava lääkärin kuuleminen. Reflexologist kertoo sinulle, miten akupainanta toimii oikein ja vahingoittamatta terveyttäsi. Jos sinulla on krooninen sairaus tai tulehduksellinen prosessi, sinun ei tarvitse akupainanta.

Kun ruumiinlämpö nostetaan tai kasvain havaitaan kehossa, se on vasta-aiheinen akupainantaksi erityisesti aivoissa.

Aluksi voi tuntua, että helpotus on tullut, mutta tulevaisuudessa mikro-trauma voidaan havaita ja tuumorin kasvu voi kiihtyä.

Tapauksissa, joissa kehosi on altis äkillisille paineen muutoksille, hieronta on yksinkertaisesti välttämätöntä. Verenkierto paranee, lievittää jännitystä aivojen aluksista ja kipu vähitellen tylsää ja voi kulkea kokonaan.

Hyvin usein tällaisia ​​ilmenemismuotoja havaitaan ilmakehän paineen muutoksen aikoina. Tällaisten ihmisten tieteellistä kieltä kutsutaan meteodependentiksi.

Ennakoida ja ennustaa tällaisia ​​keilauksia ei ole helppoa. Ja ne esiintyvät usein luonnossa. Hyödynnä yksinkertaisin akupainatuksen hieronta, voit auttaa itseäsi tässä tilanteessa.

Nykyaikaisessa ympäristössä ekologia ei ole parhaassa kunnossa. Ihmiskeho, kuten sieni, imee kaikki haitalliset aineet. Kemikaaleilla valmistettujen lääkkeiden liiallinen käyttö tuo lisää vahinkoa elimistölle.

Ihmiskehossa on useita paria pisteitä, jotka liittyvät suoraan aivojen neuroaalisiin päätyihin. Tietoja niistä, jotka sijaitsevat suoraan pään päällä jo kertonut.

Kädessä on vielä kohtia, jotka voivat auttaa lievittämään päänsärkyä. Niitä voidaan käyttää melkein minkä tahansa kivun poistamiseksi. Tämä paikka sijaitsee peukalon ja etusormen välissä.

Tämä menettely tehdään yhdellä kädellä toiselle. Etsi ja tunne, napauta. Peukalo on yleensä yläosassa, ja etusormi on kädessäsi. Hieronta tätä paikkaa jonkin aikaa, kipu alkaa hiljentyä.

Toinen kohta kädestäsi. Jos nostat peukalosi ja venytät niin paljon kuin mahdollista, näet kaksi jänteitä, jotka venyttivät ylöspäin kohti rannea. Oikea piste sijaitsee kahden jänteen väliin. Tämän pisteen voi vaikuttaa peukalo ja etusormi.

On turvallista sanoa, että hieronta, lievittää päänsärkyä on luotettava ja todistettu menetelmä.

Yleisen pään hieronnan suorittaminen helpottaa jännitystä, väsymistä ja parantaa verenkiertoa.

Sormenpäilläsi hieronta päätäsi. Aloita otsasta ja siirry vähitellen kohti kohdunkaulaa. Tämä toimenpide voidaan toistaa useita kertoja. Työnnä peukaloasi kovaa kaulaan.

Asiantuntijat kutsuvat tällaisia ​​menettelyjä - omavaraisuus. Ne auttavat sinua tutkimaan kehoa ja auttamaan itseäsi. Jokainen hieronta parantaa yleistä hyvinvointia ja auttaa poistamaan kipu tietyn ajan.

Jos hierontat ennaltaehkäisevästi, voit yleensä välttää päänsärkyä.

Yhteenvetona

Päänsäryn torjumiseksi voit käyttää erilaisia ​​keinoja. Yksi näistä voidaan pitää akupainantapäänä. Sinua autetaan oppimaan, miten se toimii oikein ja tehokkaasti asiantuntijana.

Hän myös määrittää pisteiden oikean sijainnin, pään ja kehon. Yleinen pään hieronta voidaan tehdä ennaltaehkäisevästi. Ja hieromalla pisteet voi myös tehdä odottamatta hyökkäystä.

Pistemääräiset kohdat ovat erittäin herkkiä kosketukselle. Ota siis hyvin vakavasti menettelysi. Hieronnan aikana saatat kokea lievää kutinaa tai polttamista.

Älä huoli, se vain parantaa aivojen verenkiertoa ja pian saa helpotusta.

Päänsärkyä voidaan käyttää migreenihyökkäyksissä, yleisen heikkouden liiallisen ekspression suhteen. Varmista, että otat yhteyttä lääkäriin.

Mikä tahansa sairaus vaatii monimutkaista hoitoa. Päänsärky ei ole poikkeus. Jotta kehosi olisi hyvässä kunnossa, tarvitset:

  • johtaa terveellistä elämäntapaa;
  • luopua alkoholista ja tupakasta;
  • mennä urheiluun;
  • tarkkailla päivän järjestelyä;
  • päästä eroon ylipainosta;
  • älä ota itsehoitoa, mutta noudata tiukasti lääkärin suosituksia.

Akupunktio on pitkään ollut tunnettu menetelmä kaikkialla maailmassa. Sen avulla päästään eroon kipu, lievittää väsymystä. Se auttaa myös eroon liiallisesta painosta kompleksissa.

Tässä menetelmässä on monia myönteisiä näkökohtia. Yksi niistä on saatavuus. Vierailuistuntoja asiantuntijan kanssa voit oppia itse tekniikoita ja käyttää niitä oikeaan aikaan sinulle.

Tärkein periaate - käyttää jatkuvasti kaikkia pisteitä, joilla on päänsärky, niiden painetta tulee olla kohtalainen ja vähitellen muuttumassa. Jos sinulla on kysyttävää, älä epäröi ottaa yhteyttä lääkäriisi.

Kun päänsärky poistetaan hieronnalla, voi olla tunne, että kipu liikkuu paikasta toiseen. Esimerkiksi ajallisesta alueesta pään taakse.

Nämä tunteet ovat hieman petollisia. Voi vain tuntea, että aluksi kipu oli temppeleissä. Siksi on tarpeen tutkia organismejasi ja sopeutua siihen.

Artikkelin kirjoittaja: Rossana Dzuban

Valitse kehon paikka, jossa tuntuu mukavalta ja nopeasti saavuttaa haluttu vaikutus.

Kehon pisteiden hieronta päänsärkyjen poistamiseksi

Päänsärky - epämiellyttävä ja tuskallinen tilanne. Useimmat ihmiset yrittävät lievittää sitä kipulääkityksellä. Spasmin poistaminen, monet heistä ovat kielteisiä vaikutuksia sisäelimiin.

Ei ole vähemmän tehokkaita ja ehdottoman turvallisia tapoja päästä eroon sairaudesta. Kyse on siitä, että erityispisteitä kannustetaan päänsärkyä. Niihin kohdistuva vaikutus on yksi virallisen lääketieteen tunnustetuista vyöhyketerapia-alueista.

Akupainatuksen toiminta-mekanismi

Biologisesti aktiiviset pisteet sijaitsevat koko ihmiskehon alueella. Vaikka reflexoterapeutit tietävät yli seitsemänsataa, vain 150 käytetään yleensä.

Eri ihmiset heidän akupunktio perinne: päänsärky kohtiin lämmön ja kylmän vaikuttaa niiden magneettikenttiä, laser-, ultraääni, sähkö. Riippumatta tekniikoista, menetelmä perustuu suuntaavaan toimintaan erityisen herkillä alueilla. Perinteisesti se toteutetaan käsin; monet asiantuntijat pitävät tätä menetelmää oikein.

Pohjimmiltaan on subkutaanisten reseptorien ärsytys, joka hermospulssien avulla lähettää signaaleja talamukseen, mistä joukkue tulee aivokuoren sisään. Se on siellä, että reaktio pistekuormille muodostuu. Päänsärkyä aivot saavat komennon lopettaakseen sen. Endorfiineja vapautuu, joilla on analgeettisia ominaisuuksia.

Päänsärkyjen pääasialliset syyt

Pään voi satuttaa eri syistä. Yleisimpiä ovat seuraavat:

  • jännitys päänsärky. Se voi aiheuttaa banaanien ylitöitä - fyysistä, henkistä, emotionaalista. Kipu on painava, kaksipuolinen;
  • kardiovaskulaariset kouristukset. Yleensä he kärsivät niistä, joilla on kasvullisen verisuoniston dystonia, osteokondroosia ja pieniä liikkeitä. Kipu on erittäin voimakas, sykkivä temppeleissä, sitä on vaikea anestetisoida. Tällaiset potilaat vastaavat säämuutoksiin; naisilla päänsärky alkaa pian kuukautisten jälkeen;
  • serotoniinin metabolian häiriön aiheuttama migreeni. Sillä on tunnusomaisia ​​yksipuoliset paroksismaattiset kivut, pahoinvointi, oksentelu. Naisten todennäköisesti vaikuttavat migreenit;
  • päänsäryt reaktioina tiettyihin elintarvikkeiden lisäaineisiin: tyramiini, nitraatti tai natriumglutamaatti, kofeiini.

Milloin minun pitäisi nähdä lääkäri?

On tilanteita, joissa sinun ei pidä luottaa omaan vahvuuttasi päänsäryn lievittämiseen. Näitä ovat:

  • pitkät migreenihyökkäykset, jotka eivät heikkene tavanomaisten kipulääkkeiden kanssa;
  • kahdenvälinen, sykkivä kipu temppeleissä, niskakyhmy, joka voi olla merkki hypertensiivisestä kriisistä;
  • päänsärky, johon liittyy kuume, vilunväristykset;
  • kipu etusivulla kulmakarvojen yläpuolella voi ilmaista silmäsairauksia tai sinuiittiä;
  • yksipuolinen kipu korvaan;
  • voimakas kouristus, kun pää on puristettu, kuten karva;
  • jos kipu krooninen, se kestää useita päiviä, ja niiden voimakkuus kasvaa.

Kaikissa muissa tapauksissa, ennen kuin otat pillereitä päänsärkyä, on suositeltavaa itse hierontaan sopivia kohtia.

Kuinka tehdä akupainanta?

On yleisiä sääntöjä hieronnan hoitamiseksi päänsärkyä. Niiden noudattaminen saavuttaa maksimaalisen terapeuttisen vaikutuksen.

  1. Jos haluat poistaa päänsärkyä, on suositeltavaa pitää se istuma-asennossa, jossa on tasainen selkä. Voit nojata tuoliin. Potilaan pitäisi rentoutua, sulkea silmänsä.
  2. Jotta hierontapisteet voitaisiin määrittää oikein päänsärkyä, sinun on käytettävä keskisormen falanksia. Naiset - oikea käsi, miehet - vasemmalle.
  3. On suositeltavaa työskennellä pareittain samaan aikaan, mukaan lukien molempien käsien sormet.
  4. Kun migreeni, vaikea päänsärky, on suositeltavaa hieroa pisteitä täydellisessä hiljaisuudessa ja pimeässä.
  5. Jos vaiva ilmenee pitkän nukun jälkeen, työskentelee tietokoneessa - sinun on käytettävä kaulan akupunktioalueita rentouttaaksesi sitä.

Refleksipisteiden sijainti

Mitä tarkalleen ovat hierontapisteet, riippuu kivun tyypistä ja sen sijainnista. Päänsärkyä poistavat pisteet ovat:

  • takana - symmetrinen ja epäsymmetrinen VB 20 VG 16. Ensimmäinen sijaitsevat kallon, yläpuolella insertion pituussuunnassa lihakset kaulan. Toinen on keskellä, jossa selkä kulkee kallon pohjaan. Hieronta näistä kohdista rauhoittaa päänsärkyä, joka on keskittynyt päälaen, temppeleitä ja niskakyhmy, poistaa tinnitus, huimaus, voivat normalisoida nukkua. Kuva 1.
Kuva 1
  • otsassa symmetrinen V 2 epäsymmetrinen VG 24.5. Kipuista temppeleissä, otsaan ja kiertoradalle. Ensimmäiset sijaitsevat nenä-sillan rajalla ja kulmakarvan sisäreunalla. Toista, sitä kutsutaan myös kolmanneksi silmäksi - kulmakarvojen väliin, jossa nenä-silta päättyy ja otsa alkaa. Kuva 2.
Kuva 2
  • kädessäsi - Gl 4. Löydät sen viittaamalla kuvioon 3. Liitä etusormi ja peukalot mielihyvin. Risteytyksensä paikka on hierontapiste, jota tarvitsemme. Sen vaikutus voi merkittävästi vähentää jännityksen kipua - hartioissa, kainaloissa, selässä, kruunun, otsaan, temppeleiden alueella. Hieronta auttaa ateroskleroottisen alkuperän kipua suurilla paineilla ja edes helpottaa migreenikohtauksia. Jos pistemäistä Gl4 hierotaan naisilla, tämä helpottaa huomattavasti kipua kohtaloissa. Mutta ennen työn aloittamista on ehdottomasti kiellettyä käyttää laitetta ennenaikaisen syntymän välttämiseksi.
Kuva 3
  • kyynärpään alueella. Taivuta kätesi. Kun rypyt päätyvät, on toinen piste päänsärkystä. Kuviossa 4 on esitetty kuvio 8.
Kuva 4
  • jaloilla. Paljon pisteitä sijaitsee jalat, varsinkin jalat. Ensimmäinen on sormien yläpuolella ensimmäisen ja toisen kontaktilinjan kohdalla. Kuviossa 5 on esitetty, niin numero 11. Toinen - toisen sormen yläpuolella kynsien, numero 12. Kolmas - hieman pienempi kuin ensimmäinen, sijaitsee välillä pikkusormen ja neljäs sormi, numero 13. Neljäs - yläpuolella peukalon kynnen, mutta se ei ole keskellä, ja lähempänä toisen sormen, numero 14. viides - syvennyksessä välillä pikkusormen ja jalkapöydän luun, kuvan numeroon 15. toinen kohta - sisä- puolella jalka, jossa holvi on eniten korkea: numero 16. ja viimeinen - senttimetri edellä nilkka, numero 17.

Tyypillisen hieronnan suorittaminen

Akupainatuksen perustajat, japani, kutsuvat sitä shiatsiksi: si-sormelta, atsu-paineelta. Tässä - koko menetelmän ydin: löytää tietty kohta ja painaa sitä. Mutta halutun tuloksen saamiseksi sinun on tiedettävä, kuinka paina tätä tai tätä kohtaa:

  • Hierontapuristus suoritetaan useammin yhdellä, mutta joskus useilla sormilla kerralla;
  • hierontaliikkeiden suorittamiseen käytetään peukalon, indeksin ja keskisormien tyynyjä;
  • sormien suunta - kohtisuorassa kehon hierottavaan osaan nähden;
  • löytää piste ja kiinnittää sormi oikein, tuottaa ympyränmuotoisia liikkeitä. Samaan aikaan sinun täytyy käyttää vähän paineita. Tämän seurauksena refleksikohdan ihon tulisi liikkua sormella;
  • Aluksi paine on vähäinen. Vähitellen sitä on lisättävä;
  • pyöreiden liikkeiden taajuus on noin kaksi sekunnissa;
  • Pyörimistekniikat voivat vuorovaikutuksessa napauttamalla ja kevyellä värähtelyllä tehostamaan vaikutusta;
  • jokainen kohta on painettava vähintään yhden minuutin ajan.

Kun hierotaan tietyn pisteen sinun on otettava huomioon joitain vivahteita:

  • On suositeltavaa painaa molempia käsiä samanaikaisesti symmetristen pään kanssa. Tässä on kiinnitettävä erityistä huomiota paineen voimaan. Hieronta on tuottavampaa itämaisten balmien ja aromaattisten öljyjen avulla;
  • Kun hierotaan kahdeksan pistettä, joka sijaitsee käsien kämmenetissä, sinun on laitettava kädet pöydälle ja vuorotellen toimimaan molempien ääripäiden toisiinsa liittyvissä pisteissä.
  • löytää pisteitä kyynärpään alueella, toimia samoin kuin hieronnan käsissä. Käsien pitäisi olla pöydällä kämmenet alaspäin, kyynärpäät taivuta. Hierotaan molemmat kädet vuorotellen;
  • Jalkojen pisteiden hieronta voidaan suorittaa istuma-asennossa, heittää jalan jalka toisen polven päälle. Jos avustaja on käytettävissä, on suositeltavaa tehdä se, joka on makuuasennossa;
  • vaikuttaa trunkin refleksivyöhykkeisiin, on välttämätöntä täysin rentoutua vatsaan, joten on parempi hieronnata selkänojaan.

Yleiset säännöt ja suositukset

Päänsäryn lievittämisen tärkein edellytys akupainanta - akupunktiopisteiden havaitseminen. Vaikutus muihin paikkoihin ei tuo toivottua tulosta. Lisäksi kipu voimakkuus voi lisääntyä. Jos halutaan hallita tätä tekniikkaa, sinun on vietettävä aikaa etsimään oikeita alueita, jotta heijastuspisteitä voidaan määrittää välittömästi ja tarkasti.

Luotettavin tapa etsiä niitä on luottaa omiin tuntuva tunne.

Ulospäin ne eivät ole eroja muusta kehosta. Mutta koskettamalla niitä, voit löytää epätavallisia merkkejä:

  • ihon kohtia lämpimämpi kuin muualla;
  • kun kosketetaan, pieni sähköpurkaus voi muodostua tai paikka peitetään "hanhen" iholla;
  • piste voi jumittua painettaessa;
  • tärkein ominaispiirre on arkuus. Kun kuuntelet itsesi kunnolla, on tuskaa alueella, jossa kuvausten mukaan oikea kohta olisi sijoitettava. Tämä on refleksivyöhyke.

Pisteiden etsiminen ei aiheuta ongelmia, mikäli mikään ei haittaa keskittymistä.

Eteeriset öljyt tehostamaan vaikutusta

Aromaterapia - masentajan uskollinen avustaja. Ihmisen öljyjä antiikin ajoista lähtien käyttää ihmisiä rentoutumiseen, luomaan oikean mielialan ja jopa pääsemään eroon kivusta.

Eteerisiä öljyjä voidaan lisätä hierontaan: oliivi, kookospähkinä tai maaöljyhyytelö. Riittää, että tiedät missä olosuhteissa tämän tai tuoksun käyttö:

  • päänsärky liittyy kylmä soveltaa öljyt minttu, rosmariini, laventeli, eukalyptus;
  • Premenstruaalinen oireyhtymä - laventeli, minttu ja majuri;
  • kipu jännitystä, väsymystä - laventeli, rosmariini, oranssi, jasmiini, neroli;
  • voimakkaat kouristukset - kamomilla, ruusu, laventeli ja anis;
  • migreenin, päänsärkyä verenpainetautia sairastavilla potilailla - minttu, koiruoho, sitruunamelsiini, bergamotti, sitruuna, laventeli.

Hieronta, mukaan lukien akupainanta, käyttäen aromaattisia öljyjä, ei saisi olla voimakas, karkea.

Jotkut vivahteet ja vasta-aiheet

  • epäasianmukaisen pisteen hierominen voi pahentaa tilan;
  • hierontajaksoa ei suoriteta kuukautisten aikana, tyhjänä vatsaan ja huumeiden tai alkoholin päihtymiseen;
  • ikäisten ja pikkulasten akupainanta on vasta-aiheista;
  • Meteodependent-ihmisillä esiintyy usein päänsärkyä ilmakehän paineen erojen aikana. Se on hetkiä teräviä säämuutoksia, että akupunktio ei ole toivottavaa. Tällaisia ​​potilaita voidaan suositella suorittamaan ennaltaehkäiseviä akupainantajaksoja vakain sääolosuhteissa;
  • Koko hierontajakso on suositeltavaa, että kahvi, alkoholi, voimakas tee hylätään ja suolapitoisten ja maustettujen ruokien kulutus on rajoitettava.

Sitä ei voida toteuttaa seuraavilla sairauksilla ja olosuhteilla:

  • raskaus;
  • lisääntynyt kehon lämpötila;
  • mielenterveyden häiriöt;
  • verenkiertoelinten sairaudet;
  • vakavat, krooniset sairaudet sisäelimissä;
  • tuberkuloosi;
  • ruoansulatuskanavan haavaumat;
  • kasvaimet: hyvänlaatuinen, pahanlaatuinen, eri paikannus.

Akupunktio päänsärkyjen ehkäisyyn

Jos hallitset tarpeeksi akupainatuksen tekniikkaa, voit suorittaa sen ennaltaehkäisevästi odottamatta päänsärkyä.

Erityisen tehokas on akupunktio kausiluonteisten vilustumisen estämiseen. Sen avulla on mahdollista merkittävästi lievittää influenssan tilaa ja joissakin tapauksissa estää ARI.

johtopäätös

Usein toistuvia, vaikeita päänsärkyjä - tilaisuus pohtia omaa terveyttään. Tällöin sinun ei pidä luottaa yksittäiseen pistehierontaan. On välttämätöntä kääntyä erikoislääkärin puoleen eikä harjoittaa itsehoitoa - tämä on täynnä surkeita seurauksia.

Muista katsoa seuraava video, se on erittäin hyödyllinen

Kysy alla olevista huomautuksista kysymysKysy kysymys >>