Voinko kiertää päänsärkyä?

Skleroosi

migreeni Onko sairaus, jonka oireet ovat päänsärky (enimmäkseen yksipuolinen) keskipitkän tai voimakkaan intensiteetin, sykkivä luonto. Seuraavaksi puhumme migreeniin, joka on tyypillistä urheilijoille.

Antiikin ajoista lähtien on katsottu, että urheilu on paras kaikkien sairauksien ennaltaehkäisy, mutta valitettavasti se ei voi estää perinnöllisten geneettisten sairauksien kehittymistä.

Tällaisiin sairauksiin kuuluu ja migreeni, joka on suhteellisen harvoin vaikuttaa ihmisten, harjoittelijoita tai niitä, jotka harrastaa urheilua, mutta urheilu ei ole ehdoton tae migreeni tauti, koska harjoituksen aikana siellä eroja verisuonijäntey- joka vaikuttaa urheilijat osallistuvat voimaharjoittelun.

Urheilijat, esimerkiksi kehon rakentajia, jotka ottavat tällaisia ​​lääkkeitä kuten steroideja, jolloin saadaan nopea ja ilmeisesti merkittävä tulos myöhemmin kehossaan hormonaalisia muutoksia tapahtuu, se vähentää vakautta verihiutaleita, jotka kuolevat vaikutuksesta johtuva jännitys liikuntaa. Verisoluilla eli verihiutaleilla on kyky poistaa serotoniini veriplasmaan, joka on migreenikohtauksen aiheuttaja.

Uimaharjoitukset helpottavat migreenin kulkua. Vahvistettaessa, nopeana tai päinvastoin, hitaasti (veden pään pitkittyneen ylläpitämisen vuoksi) uiminen, pään tuneus lisääntyy keuhkojen hyperventilaation kautta.

Urheilu, kuten juoksu, kunto ja aerobic ovat migreenin ehkäisytapa, mutta ne eivät aiheuta migreeniin alttiita ihmisille ongelmia, vaikka pitkäkestoinen, voimakas harjoittelu. Myös migreenikohtausten ongelma urheilijoissa saattaa olla aivojen hypoksia, aiheuttaen voimakasta koulutusta.

Jatkuva maltillinen liikunta normalisoi kasvillisuuden kuntoa, lisää verisuonten sävyjen säätelyä, lisää henkilön kestävyyttä stressiin, kun taas henkilö tuntuu paremmalta (kehon yleisestä tilasta). Jos jopa tavallinen lataus johtaa migreenihyökkäykseen, sinun pitäisi lopettaa liikunta sujuvammin tai muuttaa sen voimakkuutta, jotta vältetään pidempi hyökkäys. Näiden ilmiöiden torjumiseksi käytetään myös lääkehoitoa. Metabolisia lääkkeitä käytetään laajalti. Esimerkiksi, cytoflavin. Huumeiden aktivoi energian tuotanto ja hengityksen soluissa palauttaa aktiivisuuden tekijät antioksidantti organismin puolustukseen ja lisää solujen kykyä käyttää hyväksi glukoosia ja happea, stimuloi proteiinisynteesiä soluissa, mikä auttaa kehon selviytymään vahva liikunnan ja turvallisuuden varmistamiseksi aivojen.

Voinko käyttää, jos minulla on päänsärky?

Jos olet päättänyt kouluttaa ja et halua harjoittaa ammattia, mutta sinulla on päänsärky, seuraavat suositukset auttavat sinua määrittämään, onko kannattaa tehdä tai parantaa luokan siirtoa.

Mikä päänsärky on mahdotonta olla mukana:

1. Jos olet muuttanut paineita.

Jos olet varma, että päänsäryn syy on paineen aleneminen tai paheneminen, kannattaa lykätä harjoittelua. Voit tehdä muutamia helppoja harjoituksia ja venytyksiä. Esimerkiksi se voi olla hidas kääntyy kaula vasemmalle ja oikealle.

2. Korotettu lämpötila.

Jos päänsäryn syy on lisääntynyt kehon lämpötila - et voi tehdä sitä. Tässä tapauksessa tarvitset rauhaa ja levätä.

3. Ongelmia selkärangan kanssa.

Usein päänsärky aiheuttaa selkärangan ongelmia, erityisesti kohdunkaulan alueella. Jos tiedät näistä ongelmista, sinun on ensin neuvoteltava lääkärisi kanssa ja aloitettava opintonsa. Selkäkipuilla on erityisiä harjoitusharjoituksia, jotka vastakkainasettelujen puuttuessa voivat lievittää tilaa ja vahvistaa selän lihaksia.

Mitä päänsärkyä voit tehdä:

1. Pitkäaikainen työ tietokoneella.

Jos epäilet, että syy päänsärky on, että istut tietokoneen pitkään, niin kannattaa tehdä rentouttava harjoituksia silmille ja rohkeasti mennä käsitellä.

2. Virheellinen kehon asento käytön aikana.

Joskus väärä asema voi aiheuttaa päänsärkyä työskennellessäsi tietokoneessa. Tässä tapauksessa voit tehdä.

3. Väärä liikunta.

Päänsäryn syy voi olla väärä liikunta. Liiallinen väsymys harjoittelun aikana tai paljon painoa työstettäessä voi vaikuttaa haitallisesti terveyteesi. Siksi valita joukko harjoituksia, joita tarvitset erikseen ja ottaen huomioon monia tekijöitä. Tämä auttaa tässä ammatillisen valmentajan kehittämässä koulutusohjelmassa. Joten älä tee virheitä luokkien aikana ja vahvista terveyttäsi.

Suosittelemme eroon päänsärystä, joka johtuu väärästä elämäntavoista tai inaktiivisesta elämäntavoista osta koulutusohjelma juuri nyt. voit tehdä sen verkkosivuillamme.

Urheilu ja päänsärky

Aktiivinen elämäntapa ja urheilutoiminta ovat lähes kaikki tarpeet. Urheilu on välttämätöntä terveydelle ja hyvinvoinnille. Urheilua harrastavat ihmiset ovat aktiivisempia ja iloisia. On syytä huomata, että erityisesti urheilu on välttämätöntä niille, jotka viettävät paljon aikaa istumapaikalla (esimerkiksi toimihenkilöt tai kuljettajat). On kuitenkin tärkeää huomata, että monet, jotka johtavat aktiivista elämäntapaa ja harrastavat urheilua harjoittelun jälkeen, voivat kärsiä vaikeista päänsärkyistä. Itse asiassa on olemassa monia syitä tähän ilmiöön, ja on erittäin tärkeää kiinnittää huomiota hyvissä ajoin, minkä jälkeen kipu syntyy, ja on mahdollista vähentää joitakin kuormia tai jopa poistaa ne kokonaan koulutuksesta, jotta he eivät vahingoittaisi heidän terveyttään. Monet alkavat harjoittaa urheilua juuri ennen kesää ja uintikautta ja joutuvat niin väsyneiksi harjoittelun aikana, että he eivät pysty toipumaan ja alkavat kärsivät kivusta lihaksissa ja päänsärkyissä. On erittäin tärkeää kouluttaa kunnolla eikä ylikuormittaa kehoa liian suurella painolla. Parempi lisätä vähitellen aikaa ja painoa harjoittelun aikana. On myös syytä huomata, että koulutusta tehdään parhaiten suoraan valmentajan valvonnassa. Valmentajan koulutus on tietenkin kalliimpaa, mutta on tärkeää muistaa, että vain valmentaja voi valita painon oikein ja lisätä sitä tarpeen mukaan.

Syyt, miksi pääni sattuu urheilun jälkeen

On syytä huomata, että syy, että pää alkaa särkyä fyysisen rasituksen jälkeen, on melko paljon. Liikunnan jälkeen elimistössä lisääntyy aktiivisuutta ja aivokudoksen tarvetta riittävässä hapessa. Kipu voi syntyä, koska aivot eivät saa riittävästi verta ja happea, mikä usein aiheuttaa päänsärkyä ja kehittymistä. Katsotaanpa tärkeimmät syyt, miksi urheilun jälkeen sattuu pääsi:

  1. Voimakas ja voimakas verenpaineen nousu;
  2. Nenäjänteen hermosärky;
  3. Fyysisen rasituksen kipu ja myös kaulan ja nivelsiteiden lihasten venytys;
  4. Jos harjoituksia ei suoriteta oikein;
  5. Jos urheilu järjestetään tunnepainon, masennuksen aikana;
  6. Pään särky on usein kipulääkkeiden voimakkaan poistamisen jälkeen;
  7. Jos nivelreuma on niveltynyt;
  8. Sinuiitti voi aiheuttaa päänsärkyä (erityisesti se voi esiintyä kaltevuuksien aikana);
  9. Usein pään särky johtuu nesteiden pysähtyneisyydestä selkäydinnesteessä.

Kuten näet, on olemassa monia syitä, miksi päänsärky voi syntyä ja jos hän alkaa häiritä sinua tarpeeksi usein, muista pyytää neuvoa neurologilta tai neurokirurgilta.

Päänsärkyä estävä ehkäisy

Jotta koulutus olisi onnistunut eikä aiheutuisi epämiellyttäviä ja tuskallisia tunteita päähän, riittää, että noudatetaan seuraavia sääntöjä:

  • oikea hengitys;
  • tarpeellinen ja asianmukainen ravitsemus;
  • juoda runsaasti vettä;
  • yritä pitää oikea asento;
  • yrittää vahvistaa kaulan lihaksia;
  • Älä nosta jyrkästi ja paina voimakkaasti.

Usein, jopa kaikkein tarkoituksenmukainen henkilö voi lopettaa urheilun urheilun vuoksi voimakkaiden ja usein päänsäryn vuoksi. Mutta on syytä harkita, onko todella välttämätöntä luopua urheilusta päänsäryn vuoksi ja mistä juuri tämä voisi olla syy? Ehkä todellinen päänsärky ei ole fyysisessä rasituksessa, mutta on vaarallisempi ja vakavampi? Jos sinulla on usein päänsärkyä, ehkä keho yksinkertaisesti antaa sinulle signaalin, että kannattaa tarkistaa vakavampi sairaus. On parasta neuvotella lääkärin kanssa ajoissa ja tutkia, mikä auttaa selvittämään sairauden todellisen syyn.

Miten pelastaa itsesi tuskasta harjoittelun jälkeen

Tietenkin päänsärky on varsin epämiellyttävä ja kivulias ilmiö, mutta voit helposti selviytyä siitä, tärkeintä on aloittaa ajoissa. Jos et ole lääkkeitä vastustava, voit juoda Citramonin, Analginin tai Spasmalgon-tabletin, ne auttavat nopeasti poistumaan kouristuksesta ja unohtaa kipu. Mutta jos et ole lääkkeitä, voit selviytyä kipua itse, esimerkiksi:

  • nukkua, rentoutua ja yrittää nukkua;
  • ottaa lämmin rentouttava kylpy (on erittäin hyvä lisätä merisuolaa tai eteerisiä öljyjä siihen);
  • hieroa viskiä mentoli voiteella ja perusteellisesti, mutta varovasti, hieronta;
  • kontrastisuihku (erittäin hyvä ottaa se välittömästi harjoittelun jälkeen, se auttaa nopeasti vaihtamaan ja tulemaan sävyksi);
  • kiinnitä temppeliin siivu sitruunaa ja pidä sitä 15 minuuttia;
  • keittää yrttiteetä (sopii hyvin sellaisiin yrtteihin kuin St. John's Wort, minttu tai äiti-ja-äitipuoli);
  • Voit myös syödä jotain makeaa (esim. 1-2 kuusia hunajaa tai viipalea tummaa suklaata).

Tällaiset yksinkertaiset ja helpot menetelmät auttavat sinua pääsemään päänsärykseen ja rentoutumaan kovan harjoittelun jälkeen.

johtopäätös

Meidän aikamme ei kaikki löydä aikaa aktiiviselle elämäntapalle, mutta on syytä huomata, että tämä on täysin väärä. Sinun on annettava tarpeeksi aikaa itsellesi ja terveydelle. Oikea liikunta ja hyvin valittu fyysinen toiminta eivät ole vahingoittaneet ketään, vaan auttavat aktiivisempaa ja hyvää muotoilua. Joten jos aiot vielä suunnitella matkaa aulaan, tee se niin nopeasti kuin mahdollista, kehosi on hyvin kiitollinen sinulle, eikä tuloksia ole odotettavissa ulkoisesti.

On tärkeää muistaa, että jos olet oikein ja ohjaajan valvonnassa harjoittelua ja syömistä oikein, terveydesi on hieno, päänsärky ilmenee hyvin harvoin tai jopa kokonaan ja kehosi kiristyy ja on täydellinen. Joten älä viivästytä aikaa, vaan alkaa johtaa oikeaa ja aktiivista elämäntapaa.

Suorita aktiivinen elämäntapa ja mene urheiluun, koska, kuten sanotaan, terveellisessä elämässä - terveellistä mieltä!

Voinko pelata urheilua päänsärkyä?

Kävin kuntosalille ja pääni syyteni. Onko mahdollista mennä urheiluun migreenin kanssa?

Päänsärkyä koskevat urheilut ovat joissakin tapauksissa hyväksyttäviä ja toisissa vasta-aiheisia. Yleensä akuutin ja vaikean päänsäryn vuoksi koulutusta on lykättävä. Jos kipu on heikko eikä aiheuta aineellista epämukavuutta, sitä ei voida jättää huomiotta.

Mietitäänpä tarkemmin tapauksia, jotka auttavat päättämään: mennä kuntosalille tai lykätä istunnon.

Koulutus on vasta-aiheista päänsärkyä varten:

  1. Lisääntynyt kallonsisäinen tai verenpaine. Kuormitus pahentaa tilannetta.
  2. Lisääntynyt kehon lämpötila. Kehon on levätä ja levätä. Fyysiset harjoitukset tässä tapauksessa eivät kuulu.
  3. Ongelmia selkärangan kanssa. Selkärankakohdan ja muiden osien ongelmat voivat aiheuttaa päänsärkyä. On tarpeen neuvotella lääkärin kanssa etukäteen.

Älä lykätä koulutusta aiheuttamasta kipusta:

  1. Pitkä työ tietokoneessa väärään asentoon. Silmien lataaminen ja liikunta on parasta parannuskeinoa näiden tekijöiden aiheuttamaa päänvaivaa varten.
  2. Virheellinen liikunta. Liiallinen stressi tai liian suuri paino voi johtaa huonovointisuuteen. On suositeltavaa muuttaa tekniikkaa ja vähentää kuoren painoa.

Älä unohda, että päänsärky voi puhua sairauksien esiintymisestä. Jos se jatkuu useita päiviä peräkkäin, ota heti yhteyttä lääkäriin.

Miten käsitellä päänvaivaa harjoittelun aikana?

Ajoittain vähän päänsärkyä harjoittelun jälkeen - älä anna paniikkia. Usein tämä on yksinkertaisesti seurausta kehon reagoinnista lisääntyneisiin kuormituksiin, riittää tarkistaa koulutuksen voimakkuus. Oireiden säännöllinen ilmiö ansaitsee huomiota ja saa asiantuntevaa neuvontaa. Tilanne, jossa fyysisen rasituksen jälkeen pää on hyvin rankka, voi viitata patologisten prosessien kehoon tai vaaratilanteisiin urheilussa. Molemmissa tapauksissa sinun on tehtävä muutoksia tavalliseen rutiiniin, jotta ei aiheuta komplikaatioiden tai hätätilanteiden kehittymistä.

Miksi päihän kohdistuu fyysisen rasituksen aikana?

Urheilussa esiintyvän päädyn syy on aivojen hypoksia. Fyysisen työn taustalla keho alkaa kokea suurempaa hapen tarvetta.

Jos kudokset eivät saa ainetta oikeaan tilavuuteen, ne alkavat antaa signaalin päänsäryn muodossa. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun tarvitsee luopua urheilusta, useimmissa tapauksissa riittää harkitsemaan uudelleen koulutuksen intensiteettiä tai tyyppiä.

Päänsärky-iskut, jotka alkavat fyysisen rasituksen jälkeen, voivat syntyä ulkoisten tekijöiden vaikutuksesta täysin terveelliseen henkilöön. 5% tapauksista provokaattori on edelleen patologinen prosessi - tämä todennäköisyys olisi suljettava ensin.

antritis

Päänsäryn ilmeneminen pienen fyysisen rasituksen jälkeen voi viitata tulehdusprosessiin nenän sivuonteloissa. Usein tässä tapauksessa henkilö ei tunne hyvin ja normaaleina aikoina, ja urheilusta vain hänen tilansa vain pahenee. Sinusitisin oireyhtymää edustaa laajentavan tyypin arkuus pään etuosassa ja nenä, kuume, heikkous, nenän tukkoisuus. Tunteita parannetaan kallistamalla, hyppämällä, kääntämällä kaula. Merkittävät kuormitukset, aching ja huuhtelu kipu muuttuu voimakkaaksi pulssaatioksi.

Korkea verenpaine

Intensiivisten fyysisten kuormitusten verenpaineen indeksit kasvavat aina, sitä pidetään fysiologisena normina. Jos alukset ovat terveitä, puhtaita ja joustavia, tiedot palaavat nopeasti levon jälkeen. Veren kanavien toimivuuden vähenemisen myötä keho reagoi kiivaasti mihin tahansa liikuntaan.

Päänsärky ulkonäön jälkeen tai yksinkertainen lämmitys osoittaa, että alukset eivät pysty selviytymään toiminnastaan. Tämä oireyhtymä on tyypillistä verenpaineen piilevälle kurssille.

Cephalgian kaulan napaan voi liittyä pahoinvointia ja oksentelua, nenäverenvuotoa. Hypertensiivinen kriisi uhkaa ongelman ohittamisessa.

Lisääntynyt kallonsisäinen paine

Ihmisen aivot on suojattu ulkoisilta vaikutuksilta aivo-selkäydinnesteiden avulla. Normaalisti tämä neste kerääntyy jatkuvasti ja imeytyy veren sisään. Jos prosesseja rikotaan, koostumus alkaa kerääntyä ja aiheuttaa painetta puolipallolle. Tässä tapauksessa harjoittelun jälkeen pää on hyvin kivulias, tunteet ovat puhjenneet tai puristuvat. Tätä täydentää huimaus, pahoinvointi ja oksentelu. Tilan syy voi olla traumaattinen aivovaurio, aivokudoksen tarttuva vaurio.

Kohdunkaulan selkärangan osteokondroosi

Sääriluun sarakkeessa suuret verisuonet, jotka syöttävät aivot kulkevat kallon läpi. Jos selkärangan rakenteen muutoksen vuoksi fysiologisen kanavan lumenen laskee, verisuonet ja suonet tiivistyvät, normaaleja prosesseja rikotaan.

Kun osteochondrosis, kipu esiintyy pään takaosassa minkä tahansa fyysisen rasituksen tai jopa pään kääntymisen jälkeen. Kaulan liike on jäykkä ja sen mukana on epämiellyttävä rypisty. Kipu on puristusluonteinen, joskus on lombago. Lisäksi potilas toteaa huimausta, sormenpäiden puutumista, tummumista silmiin.

Ensisijainen päänsärky fyysisellä rasituksella

Tämä tila ei ole millään tavoin yhteydessä muihin häiriöihin, diagnoosin suorittaminen sulkee pois minkä tahansa patologian. Muita oireita ei ole. Henkilöä pelkää vain voimakas päänsärky, jolla on liikuntaa. Se on sykkivä merkki, voi kestää 5 minuuttia 6-8 tuntia ja vielä pidempään. Kahdenvälinen, voimakas oire. Pulsio vastaa sydämen lyöntiä. Tauti havaitaan usein kuormaajissa, raskassarjassa ja muissa ihmisissä, joiden toiminta liittyy raskaaseen fyysiseen työhön.

Virheitä urheilussa

Joskus ihmiset luovat lisävaikeuksia itselleen. He eivät noudata luokkien johtavien sääntöjen noudattamista, mikä johtaa aivojen verenpaineen tai hapen nälänhädän lisääntymiseen. Tuloksena on päähalvaus ja yleisen tilan paheneminen. Tällöin oire ei ole alun perin liittynyt sairauksiin, mutta virheiden systemaattinen toisto lisää patologisten prosessien kehittymisriskin kehossa.

Päänsärky koulutuksen jälkeen voi syntyä tällaisten tekijöiden vaikutuksesta:

  • liiallisen painon esiintyminen - yritykset tehdä energiaa kuluttavia toimenpiteitä tässä tapauksessa voivat aiheuttaa ongelmia nivelissä ja kefalalgiassa johtuen aivoihin hypoksia. Aluksi on suositeltavaa heittää paino oikean syötön, juomakäytön ja pitkien kävelylenkkien avulla;
  • stressaava kunto - menossa kuntosali huonossa tuulella ei auta päästä eroon negatiivisesta ja stressistä. Jopa yksinkertaisin harjoituksen suorittaminen voi vaarantaa tilanteen pahentamalla päänsärkyä tai vahingoittamalla;
  • syöminen ennen liikuntaa - kehon on toimitettava happea, ei pelkästään aivoja vaan myös mahalaukku, jonka vuoksi molemmat elimet kärsivät;
  • Lämpötila laskee - aiheuttaa verisuonten kouristuksia, aiheuttaen päänsärkyä;
  • virheellinen harjoitusten valinta - voi aiheuttaa liiallista kuormitusta, jota keho ei voi selviytyä;
  • huonot ympäristöolosuhteet - kun olet kuntosalilla, sinun on kiinnitettävä huomiota lämpötilan ja ilman laadun suhteen. Lämpöä ja tukkeutumista voi johtaa paitsi päänsärkyyn myös lämpöhalvaukseen;
  • Kehon kuivuminen - kefalallgista johtuu usein kudosten kosteuden puutteesta. Tämä ei tapahdu, jos juot vähintään 30 ml vettä päivässä kustakin kilogrammasta ruumiinpainoa - voimakkaan hikoilun taustalla, tämän luvun pitäisi olla vieläkin suurempi;
  • lihasten heikkous - lisääntynyt kuormitus on asteittaista. Terävä siirtymä voi aiheuttaa niskaan kohdistuvan kouristuksen, koska nappe alkaa pahoin;
  • harjoitusten virheellinen suorittaminen - ennen oppituntien aloittamista on tarpeen oppia tarkasti, kuinka on tarpeen tehdä tiettyjä toimia. Muussa tapauksessa loukkaantumisriski, asennon heikkeneminen, selkärangan kaarevuus ovat suuret - kaikki tämä johtaa kipuun kipu.

Jos henkilöllä on päänsärkyä käynnistyksen jälkeen, tämä voi merkitä etäisyyden sallittua nopeutta tai pituutta. Työntekijöiden asenne tavanomaisessa terveydentilaan on tarpeen tarkastella uudelleen polulla tapahtuvan työn aikana.

Indikaattoreiden lisäämistä on lähestyttävä vähitellen. Urheilu ei saisi aiheuttaa epämukavuutta tai kipua, mutta silloin se on hyödyllistä.

Päänsäryn hoito harjoituksen jälkeen

Jos urheilun kefalgian harjoittelun jälkeen ilmenee systemaattisesti tai siihen liittyy muita oireita, lääketieteellinen diagnostiikka on välttämätöntä. Diagnoosin mukaan hoito määrätään. Muissa tapauksissa riittää, että tarkistat lähestymistapasi harjoitteluun, tehostat ravitsemus- ja juomaveden hoitoa ja saat kokemuksia kokeneesta ohjaajasta. On myös syytä ottaa käyttöön useita manipulointeja, jotka tarvittaessa helpottavat tilannetta.

Ensiapu

Koulutusprosessin aiheuttama keuhkopaloija voidaan poistaa nopeasti Citramon- tai Analgin-tabletilla. Jos lääke ei anna toivottua vaikutusta, on parasta olla toistamatta menettelytapaa. On tarpeen suorittaa useita yksinkertaisia ​​ja turvallisia toimia, jotka pysäyttävät kokonaan oireet.

Menetelmät päänsäryn torjumiseksi fyysisen rasituksen jälkeen:

  • nukkua rauhallisessa, viileässä ja pimeässä huoneessa;
  • Lämmin kylpy, jossa on merisuolaa, eteerisiä öljyjä tai valerianikasvustoa;
  • purista sitruunahartsin hienonnettua valkoista massaa temppeleistä tai otsaan;
  • teetä piparminttuista, sitruunamaljasta, St. John's Wortista tai äidistä ja äitipäistä;
  • jäähtyä pakkaa kipeästi.

Positiivisen dynamiikan puuttuminen näiden lähestymistapojen soveltamisen jälkeen osoittaa lääketieteellisen hoidon tarpeen. Oireiden vahvistaminen toteutetuista toimenpiteistä huolimatta voi olla merkki hätätilanteen kehittymisestä - aivohalvaus, verenpainetauti.

Milloin lääkäriin

Joissakin tapauksissa on parempi olla toimimatta itsenäisesti, mutta hakeuduttava välittömästi lääkärin hoitoon.

Lääkärin apua tarvitaan, jos kuormituksen aikana seuraa seuraavia seurauksia:

  • voimakas kipu - terävä, kasvava, ei salli sinun harjoittaa yhteistä toimintaa;
  • huimaus, tajunnan menetys;
  • kipuja kallossa, kun läsnä on pään trauma;
  • kuume, pahoinvointi ja oksentelu;
  • runsas nenäverenvuoto;
  • hämmennystä, puhetta tai havainnointia.

Listatut oireet harvoin kulkevat itsenäisesti ja ilman negatiivisia seurauksia keholle. Oikea-aikainen pätevä apu auttaa vähentämään komplikaatioiden riskiä ja varmistamaan nopeimman toipumisen.

Ennen kuin vierailet lääkärille Ennen kuin lähdet lääkäriin, sinun pitää pitää päänsärkypäiväkirja kahden viikon sisällä. Tämä nopeuttaa suuresti syyn määrittämistä ja oikean diagnoosin asettamista. Päiväkirja verkossa

Päänsärkyjen ehkäisy harjoittelun aikana

Urheilutoiminnan tulisi olla osa jokaisen ihmisen elämää. Oikealla lähestymistavalla koulutukseen negatiivisten seurausten todennäköisyys on vähäinen. Työvaiheessa esiin tulevia kysymyksiä, sinun täytyy kysyä asiantuntijoilta - älä odota, että itse elintä mukautetaan kaikkeen.

Sellaiset henkilöt, joilla on systemaattisesti päänsärky fyysisen rasituksen jälkeen,

  • On välttämätöntä hengittää tasaisesti jopa intensiivisten toimien aikana;
  • harjoittelun aikana juotava vettä tai erityisiä nesteitä;
  • kuormien kasvun on oltava asteittaista;
  • Urheilutoimintaan tulisi yhdistää oikea, tasapainoinen ruokavalio;
  • Ennen harjoittelun aloittamista sinun on lämmitettävä ja lihaksia lämmitettävä.

Urheilun harrastajat eivät saa unohtaa fyysisiä rasituksia jokapäiväisessä elämässään. Hissin vaellus ja kieltäminen auttavat pitämään kehon sävyisenä. Lisäksi kannattaa hallita joogaa tai muita rentoutustekniikoita lieventämään jännitystä.

Päänsärky lelun jälkeen tai voimakas lataus ei ole syy paniikkiin, mutta sinun on kiinnitettävä huomiota tähän signaaliin. Ehkä hän varoittaa hypertensiivisen sairauden kehittymisestä, osoittaa infektion läsnäolon kehossa tai osoittaa verisuonten toimivuuden vähenemisen. Perusdiagnostiikan tutkimusten jälkeen voit tunnistaa ongelmat ja päästä eroon jo varhaisessa vaiheessa.

Voinko harjoitella kuntoa lievällä vaivalla?

Voinko harjoitella kylmänkestävyyttä

Jos sinulla on kylmä, ja infektio hyökkäsi korva-nenä-kurkku, mutta samalla sinulla ei ole korkea (yli 38 ° C) lämpötila, pienempi intensiteetti harjoitus ei satuta sinua periaatteessa... Vaikka tekee kunto on taustalla kylmä, voit luoda ylimääräinen rasite organismi, joka jo kuluttaa paljon energiaa bakteereiden hoitamiseen. Sinun immuunijärjestelmäsi ei tarvitse ravistella: lämpötilan lasku, kuivuminen, mikä voi johtaa harjoitteluun.

Tehdessään päätöstä harjoittaa kunto, ajattele niitä, jotka käyttävät kanssasi rinnakkain kuntosali, käytä samaa kouluttajien... ja olet vaarassa heidän terveydentilansa liikaa. Ja varmasti kukaan ei pidä siitä, jos kuntosalin läheisyydessä joku jatkuvasti aivastaa ja yskää.

Siksi, jos et voi millään tavalla ilman liikuntaa, kannattaa mieluummin käydä kohtalaisella vauhdilla ja / tai junalla kotona. Toistan - vain, jos se on matala intensiteetti ja jos sinulla ei ole korkeaa lämpötilaa. Sinulla on pääsy kaikkiin istumaannousuille, punnerruksia, lankut, harjoituksia silmukat TRX (jos olet gadget kiinni saranat), sekä venyttely ja hengitys järjestelmät - kaikki on saatavilla.

Kuitenkin, ja ajaa itseäsi kuntosi kautta voimaa ei pitäisi olla. Jos olet aktiivisesti kouluttanut ennen ja olet pakko jättää 2-3 istuntoa, fyysinen muoto ei kärsi paljon.

Voinko tehdä kunnon vatsakipuilla

Täällä paljon riippuu siitä, mitä tämä tuska on mukana. Jos on muita häiritseviä oireita - ruoansulatushäiriöt, turvotus, kuume, ja kipu itsessään on erittäin terävä - syynä voivat olla vakavia, kuten vakava ruokamyrkytys tai mahahaava. Tällöin on parempi olla sankari, vaan käydä lääkärille mahdollisimman pian. Tai soita ambulanssi kotona.

Voinko tehdä kunnon päänsärkyä?

Lievä päänsärky osoittaa usein ongelmia paineen kanssa. Ja se voi olla sekä korkea että matala. Jälkimmäisessä tapauksessa kipuun liittyy myös vakava uneliaisuus. Sitten alhaisen intensiteetin harjoittelu auttaa paine normalisoida. Ja päänsärky, jos ei, vähenee. Voit kävellä kohtalaisen nopealla radalla tai vain kävellä - se on täydellinen.

Ja viimein, on päiviä, jolloin kaikki edellä mainitut oireet esiintyvät kerralla, tyhjästä, ilman mitään edellytyksiä. Tämä tauti, jota kutsutaan "En halua, en halua", esiintyy usein niissä, jotka ovat juuri alkaneet harjoittaa kuntoa. Hänellä on psykosomaattisia syitä. Vastaavasti keho voi reagoida siihen, että se joutuu tekemään jotain, jota hän ei ole aiemmin tehnyt ja jota hän ei pidä.

Jos sinulla on päänsärkyä, äkillistä ripulia, yleinen heikkous, ja kaikki tämä tukee itseluottamuksen ja ajatuksia että kaikki on huono, sitten vain ajatellut niin. Tässä tapauksessa liikunta on yksinkertaisesti välttämätöntä. Tule ulos kadulle, hengitä raikasta ilmaa, rakenna päivittäinen rutiini ja ruokavalio, osta itsellesi kirkkaimmat urheiluvaatteet ja löydä marssia kuntoklubille!

Voinko pelata urheilua päänsärkyä? Kuin se on täynnä?

Aja polkupyörää. Onko vaarallista ajaa päänsärkyä?

En voi siirtää sitä myöhemmin, koko päivä on maalattu tunnilla. En voi myöskään mennä päiväksi. Riippuu urheilusta.

En tiedä miten muut tekevät, mutta olen päänvaivaa urheilussa, ehkä tämä johtuu siitä, että lopetat ajatellut sitä, voisit edistää vasodilataatiota, lisätä hapen virtausta aivoihin jne. Joka tapauksessa voit juoda analginia, vahingoittaa se ei tuo harjoittelua, vaan edistää veren laimentamista, joka ei ole negatiivinen tekijä koulutuksessa, vaan edistää sen parempaa etsintää. Älä pelkää niitä tyhmiä tuollaista humalassa Analgeetti se vaikuttaa sydämen ja vastaavat, hän puukottaa itsensä särkylääkkeet, kun et halua missata koulutusta ja kipu on niin vakava, että hampaat vähentää.

Ihmettelen miten poljetat polkupyörää. Sikäli kuin tiedät, tämä on kehys polkimet ja et voi mennä pitkälle. Ja päänsärkyä sinulla olisi ollut, jos todella pyöräillut raitista ilmaa. Koska kipu ei ole vammoista, niin vain ei ole tarpeeksi happea. Ja mikään huoneessa ei haittaa, älä tuo terveyttäsi. Tällaiset toimet eivät ainoastaan ​​auta päänsärkyä, vaan vaikuttavat myös terveysosiin sen jälkeen. Tämä johtuu siitä, ettei ole aikaa ja kaikki on radalla, joten koko ihmiskunnan tärkein ongelma. He eivät ymmärrä (ei sinä itse) mitä he todella tarvitsevat ja kuka tarvitsee. He kiirehtivät elää ja pyrkivät noudattamaan joitakin standardeja.

Hengitysurheilu, urheiluharjoitukset ja jooga migreeniin

Epäilemättä urheilu, tämä on paras ehkäisevä toimenpide kaikkia tauteja vastaan. Mutta valitettavasti hän ei säästä perinnöllisistä geneettisistä sairauksista. Näihin kuuluu migreeni, joka harvoin hämmästyttää urheiluharrastajia, mutta silti tauti ilmenee, kun intensiivinen harjoittelu aiheuttaa alusten sävyn putoamisen. Mutta jooga migreeniin on suositeltavin, koska se on täysin turvallinen ja tehokas.

Urheilu migreeni-iskuilla

Jotkut urheilutyypit eivät myöskään aiheuta pelkoa: helppokäyttöisyys, aerobic, kunto. Jos migreenin ja koulutuksen välillä ei ole yhteyttä, voit harrastaa urheilua, mutta ei kovin voimakkaasti.

Jatkuva, mutta kohtalainen liikuntaharjoitus normalisoi kasvua, lisää vastustuskykyä stressiin ja lisää verisuonisäyriä. Mutta jos aamu-liikunta muodostaa migreenikohtauksen, sinun pitäisi lopettaa liikunta, jotta voimme välttää voimakasta kipua.

Muuten uinti on vasta-aiheista, koska keuhkojen hyperventilaation ja pään aseman veden pinnan yläpuolella johtuen kehon yläosassa oleva jännitys nousee ja kipu ilmenee vastaavasti.

Onko mahdollista ehkäistä migreeni?

Päänsäryn estämiseksi sinun tulee antaa asento, joka sulkee pois otsaalueen jännityksen. Hänen on oltava täysin rento. Tämä vähentää stressitilaa, hidastaa pulssia ja tuo kehon takaisin normaaliksi.

Tämä saavutetaan Shavasanan ("kuolleen miehen posteen") saavuttamisessa, mutta kolmessa versiossa.

  • "Tuoli selkänojassa". Tämä rentouttaa pään ja kaulan lihaksia.
  • "Palmit tuolilla". Pose muistuttaa asanaa "Koiran kuono alas". Kämmenet asetetaan tuolin istuimeen ja siirtyvät hitaasti takaisin niin, että kädet muodostavat yhden linjan rungon kanssa. On välttämätöntä pyrkiä pidentämään kaulaa, joka on oikea suorittaminen.
  • "Otsa on jalustalla." Vaivaa mieli. Sinun pitäisi seistä kaikkiin neljään, lepäävät kantosi seinää vasten. Hyväksymällä asanaa "Dog Muzzle Down", otsa asetetaan jalustalle ja ihoa siirretään leuan suuntaan. Hengitys pitäisi olla vapaata ja rauhallista.

Migreenin hoito epätavanomaisella menetelmällä

Joogan hyöty tässä taudissa on, että se ei ainoastaan ​​lievennä kipua kuin pilleri, mutta poistaa sairauden kehityksen syyt (stressi ja usein stressi). Tämän seurauksena jooga auttaa migreeniä huomattavasti paremmin kuin lääkitys.

Voit hallita joogan asanoja itse, mutta on parempi osallistua erityisiin kursseihin. Jokaisessa kuntokeskuksessa on itämaisten terveyskuntokeskusten ryhmiä, joissa he opettavat tekniikoita erilaisten vaivojen torjumiseksi.

Joitakin joogakursseja ei tietenkään riitä päästä eroon migreenistä. Vain säännölliset luokat ohjaajan suositusten avulla, jotka valitsevat välttämättömät asanasarjat, jotka pystyvät saavuttamaan tehokkaan tuloksen.

Täydellinen voitto taudista saavutetaan vähitellen. Ensimmäinen kovetussignaali on kohtausten lukumäärän ja niiden voimakkuuden väheneminen. Ajan myötä kipu menee täysin pois.

Mitä joogasaania käytetään migreeniin? Suosittele muutamia merkittäviä asioita:

  • Vajrasana,
  • Supta Vajrasana,
  • Mardzhariasana,
  • Shashankasana,
  • Tadasana,
  • Savasana.
Ompeleminen itsestään ei ole toivottavaa. Virheiden välttämiseksi on parempi ottaa yhteyttä joogahoitoon erikoistuneeseen asiantuntijaan. Jooga päänsärkyä vahvistaa sen tehokkuus. Kaikki harjoitukset on suunniteltu eliminoimaan migreenikohtaukset ja erinomainen tapa ehkäistä sairaus.

Joogan aikana sinun on yhdistettävä asanat oikealla hengityksellä. Kaikkien harjoitusten oikea toteutus auttaa helposti siirtämään kipua ja vähentämään kohtausten voimakkuutta. Mutta sinun pitäisi välttää poseja, jotka painavat kalvoa.

meditaatio

Joogan perusta on meditaatio. Rentoutuminen antaa tehokkaan tuloksen vaikealle taistelulle migreenin kanssa. Päivittäiset meditoinnit säästävät sinua vetävästä kipusta, antavat uutta voimaa ja lisäävät elämän janoa.

Meditoi mieluiten istuen "lotus pose" (kuka voi) tai vain turkki. Kädet ovat palmuja ylöspäin. Sulje silmäsi, henkisesti katsoa otsan keskellä. Tässä asennossa sen pitäisi olla noin 20 minuuttia. Tässä tilanteessa sinun pitäisi päästä eroon ahdistuneista ja levottomista ajatuksista.

Tämä rentoutuminen parantaa verenkiertoa rungon yläosassa, joten migreeni poistuu.

Ensiapu

Akuuttien hyökkäysten pysäyttäminen on mahdollista vain hankkimalla täydellinen itsevalvonta. On välttämätöntä poistaa kirkas valo ja epämiellyttävä melu, keskittyä äärimmäisen tarkasti ja ohjaamaan kipua. No, tällaisen tekniikan käyttö auttaa seisomaan koholla oleviin jalkoihin tai asettaa jännittävään esineesi (kylmä tai pehmeä). Huomiota herättävästi kipu pään päällä kulkee jalkoihin ja tuskalliset aistit vähenevät.

Ehkäisevät toimenpiteet

Ensimmäisten migreenikohtausmerkkien kohdalla suositellaan joogaa:

  • jala neti (pesu nenästä pesemällä);
  • nidra (absoluuttinen rentoutuminen, usein visualisoinnilla);
  • kunjal kriyu (ruoansulatuskanavan puhdistus).
Ihmiset, jotka soveltavat näitä menetelmiä, vastaavat heihin myönteisesti. Sattuu, että jopa yhden tekniikan käyttö estää hyökkäyksen. On kuitenkin huomattava, että se vaatii kokeneen masterin kouluttamista, sillä muuten se voi aiheuttaa haittaa terveydelle.

Harjoittelut joogakaveriksi ei oteta huomioon, niitä voidaan yhdistää joidenkin urheilutapahtumien ja erilaisten ennaltaehkäisytapojen kanssa. Jotta ei olisi olemassa jatkuvaa päänsärkyä, mutta elää koko elämä, pitäisi kokeilla kaikkia tämän epämiellyttävän sairauden hoitomenetelmiä, mukaan lukien fyysiset harjoitukset.

Voinko kulkea, kun pääni sattuu

Voinko käyttää, jos minulla on päänsärky?

Jos olet päättänyt kouluttaa ja et halua harjoittaa ammattia, mutta sinulla on päänsärky, seuraavat suositukset auttavat sinua määrittämään, onko kannattaa tehdä tai parantaa luokan siirtoa.

Mikä päänsärky on mahdotonta olla mukana :

1. Jos olet muuttanut paineita.

Jos olet varma, että päänsäryn syy on paineen aleneminen tai paheneminen, kannattaa lykätä harjoittelua. Voit tehdä muutamia helppoja harjoituksia ja venytyksiä. Esimerkiksi se voi olla hidas kääntyy kaula vasemmalle ja oikealle.

2. Korotettu lämpötila.

Jos päänsäryn syy on lisääntynyt kehon lämpötila - et voi tehdä sitä. Tässä tapauksessa tarvitset rauhaa ja levätä.

3. Ongelmia selkärangan kanssa.

Usein päänsärky aiheuttaa selkärangan ongelmia, erityisesti kohdunkaulan alueella. Jos tiedät näistä ongelmista, sinun on ensin neuvoteltava lääkärisi kanssa ja aloitettava opintonsa. On olemassa erityisiä sarjoja harjoituksia selkäkipu. joka vasta-aineiden puuttuessa voi lievittää tilaa ja vahvistaa selän lihaksistoa.

Mitä päänsärkyä voit tehdä:

1. Pitkäaikainen työ tietokoneella.

Jos epäilet, että syy päänsärky on, että istut tietokoneen pitkään, niin kannattaa tehdä rentouttava harjoituksia silmille ja rohkeasti mennä käsitellä.

2. Virheellinen kehon asento käytön aikana.

Joskus väärä asema voi aiheuttaa päänsärkyä työskennellessäsi tietokoneessa. Tässä tapauksessa voit tehdä.

3. Väärä liikunta.

Päänsäryn syy voi olla väärä liikunta. Liiallinen väsymys harjoittelun aikana tai paljon painoa työstettäessä voi vaikuttaa haitallisesti terveyteesi. Siksi valita joukko harjoituksia, joita tarvitset erikseen ja ottaen huomioon monia tekijöitä. Koulutusohjelma auttaa tässä. kehittänyt ammatillinen valmentaja. Joten älä tee virheitä luokkien aikana ja vahvista terveyttäsi.

Suosittelemme eroon päänsärystä, joka johtuu väärästä elämäntavoista tai inaktiivisesta elämäntavoista osta koulutusohjelma juuri nyt. voit tehdä sen verkkosivuillamme.

Lue myös:

Päänsäryn syyt kun kuntosalilla on liikuntaa

Kaikki sivuston tiedot on tarkoitettu vain tiedoksi. Ennen kuin otat suosituksia, ota yhteys lääkäriisi. Itsehoito voi olla vaarallista terveydelle.

ELENA MALYSHEVA: Kuinka voittaa päänsärkyä. Todistettu tapa - kirjoita resepti. Lue lisää

Jos pääsi sattuu harjoittelun jälkeen, sinun on oltava varuillaan. Syyt, jotka voivat aiheuttaa kipua, ovat erilaisia, mutta ajallaan tapahtuvalla diagnoosilla ongelma voidaan poistaa alkuperäisessä vaiheessa. Entä jos pääni sattuu fyysisen rasituksen jälkeen? Mitä suosituksia voin seurata? Vastaukset näihin eikä vain kysymyksiin löytyvät alla.

Monet ihmiset haluavat tuntea olonsa hyviksi koko elämänsä ajan, mutta kaikki eivät osallistu peruskoulutukseen. Samasta syystä ihmiset alkavat käydä kuntosaleilla, ajaa aamulla ja kävellä. Korvaamaton hyöty tuo elimistön peruselementit.

Pään voi saada sairastua myös harjoittelun aikana. Syyt, jotka voivat aiheuttaa kipua sen jälkeen, kun fyysinen rasitus voi vaihdella, joten sinun on opittava lopettamaan ne.

https://plus.google.com/109119531730895866959 Lera Ershova

Äskettäin alkoi käyttää ja oli kohtaaminen päänsärkyä koulutuksen jälkeen. Nyt ajattelen, miten päästä eroon tästä, joten haluaisin tietää enemmän hieronnasta eteeristen öljyjen kanssa. Tämä menetelmä kiinnostaa eniten. Yleisesti kerro minulle, kuinka tehdä hieronta ja mitä eteerisiä öljyjä parhaiten käytetään?

Kaulusvyöhykkeen terapeuttisen hieronnan tekniikka löytyy erikoislääketieteellisistä julkaisuista (kohteista), se sisältää yleensä lyönti-hankaus-vaivaamista. Eteeristen öljyjen joukossa voit valita sitrushedelmiä ja virkistäviä (appelsiini, sitruuna, bergamot), rentouttava (minttu, ylang-ylang, kataja). Valinta riippuu samanaikaisista sairauksista, intoleranssin yksilöllisyydestä ja allergisista reaktioista sekä halutusta vaikutuksesta. Tarttuvien ihovaurioiden läsnä ollessa, raapiminen, pureminen, tämä hoitomenetelmä on vasta-aiheinen.

https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/897536140334020/ Maria Besschetnova

Jos kärsi sattuu fyysisten harjoitusten jälkeen, se merkitsee paineita, on parasta vähentää kuormaa tai lopettaa se. Sinun täytyy nähdä lääkäri, määrätä lääkitys paineita. Joissakin tapauksissa paine nousee hermosta tai stressistä. Verenpainetaudin tyyppi. Täällä sinun tarvitsee vain ottaa pilleri stressistä tai jopa saada testattu..

Käyn kuntosalilla kaksi kertaa viikossa, ja loput aamulla juoksuina. Ja sattuu myös, että jos lähdet liian kauas kuormitukseen, pää alkaa murtautua. Siksi uskon, että sinun ei tarvitse ylikuormittaa kehoa ja silloin ei ole mitään ongelmia.

  • kuten
  • Älä pidä siitä
TII 16.4.2009

Jotain on tullut erittäin herkkä säämuutokselle - pään vuoksi tämä sattuu pari kertaa viikossa, mikä vaikeuttaa kouluttautumista. Ja paras anesteettinen nurofeeni (ibuprofeeni) ei voi ottaa - se vaikuttaa lihaksisiin negatiivisesti (lue siitä MuscleFitness). jos hyväksyt sen, niin koulutus ei mene - se tarkistetaan henkilökohtaisesti. Nyt hyväksyn efferlangan, ja joko kestän harjoittelua tai koulutan päänsärkyä vastaan. Onko joku muu meteosensitiivinen? Miten käsitellä tätä epämiellyttävää ilmiötä?

  • kuten
  • Älä pidä siitä
ssg-70 16.4.2009

Minulla oli tällainen roska. Hän oli mukana kauan ja säännöllisesti, ei koskaan satuttanut mitään, mutta on aika mennä töihin. Ja siellä on tukkoinen, pölyinen huone, ja istua (eikä vain istua) siellä 8 tuntia. Ensimmäisestä päivästä ja tarpeeksi kauan, kun kello alkoi sairastua. Tunti 2-3 päivää. Ja iltaan asti. Aamulla se on normaalia. Mutta olin itsepäinen ja toiminut (sitten 3-4 kertaa viikossa) töiden jälkeen. Ja joka kerta kun luokat, kaikki kuten käsi lähti pois # 33; Oli kuin kurkku # 33; Ja niin aina.
Myöhemmin ilmeisesti keho tottui tukahduttavaksi pölyksi, ja pää pysähtyi.

  • kuten
  • Älä pidä siitä
Vita 16.4.2009

Onko painemittari?
Itse suuria kuormia Fezam tai Vinpocetine.

  • kuten
  • Älä pidä siitä
TII 16.4.2009

Onko painemittari?
Itse suuria kuormia Fezam tai Vinpocetine.

ei, paine ei mitannut, mutta kun minulla on korkea verenpaine - tiedän tämän tunteen - se ei ole se, se vain sattuu päähäni. vaikka kaikki on oikein, sinun täytyy kokeilla sitä joskus. mutta missä vinpocetine. Olin kerran juonut valaisemaan aivoni niin puhumaan, mutta pääni ei mene pois - se on liian helppo lääke.

  • kuten
  • Älä pidä siitä
oper 16.4.2009

On parempi olla vaarassa ja ohittaa harjoittelu, varsinkin jos et tiedä syytä. Ja millaista harjoittelua on kipeä pää?

  • kuten
  • Älä pidä siitä
TII 16.4.2009

On parempi olla vaarassa ja ohittaa harjoittelu, varsinkin jos et tiedä syytä. Ja millaista harjoittelua on kipeä pää? guano.gif


Faleev esimerkiksi kirjassaan kirjoittaa siitä, kuinka tärkeää ei ole ohittaa koulutusta, vaikka päänsärky yksinkertaisesti vähentää kuormaa. Tämän sanovat monet kehonrakennuksen syntymästä lähtien. Toivon, että Rega Parkin nimi sanoo jotain. Usein koulutuksen jälkeen pää kulkee. Erityisesti jos päänsärky ei aiheuta stressiä ja stressiä, mutta sää muuttuu.

  • kuten
  • Älä pidä siitä
Vita 16.4.2009

TII. paitsi Vinpocetine, kutsuin Fezam - eikä ilman syytä. Päänsärky, joka johtuu hypoksiasta. On helpompaa estää kuin hoitaa - täältä se auttaa ja tulee Fezamille. Se ei ole miellyttävä - täällä on mahdollista vielä phenotropil. Farmakokinetiikasta en näe eroa, ero on hinta.

  • kuten
  • Älä pidä siitä
16.4.2009

Jos jotain sattuu ja tuntuu, niin et voi kouluttaa. Mitä hölynpölyä. On parempi ohittaa niin paljon kuin tarvitset, kuin rakentaa itsesi sankariksi salissa. Kukaan ei tarvitse tätä. Ja sinulle - ensinnäkin.

  • kuten
  • Älä pidä siitä
oper 16.4.2009

Wo # 33; Jotain aivohalvausta, Jumala kieltää, ei Reg Parkin valmentaja koskaan auta. Ja yhden tai kahden harjoittelun vastaanottamisesta mikään vahinko ei tapahdu.

  • kuten
  • Älä pidä siitä
Shogun 17.4.2009

ei Regom Parkin valmentajaa auttaisi

Faleev. muuten

Ja yhden tai kahden harjoittelun vastaanottamisesta mikään vahinko ei tapahdu