Unettomuus kylvyn jälkeen: miksi korjata se?

Skleroosi

Ikääntyneiden unihäiriöiden ongelma on erittäin vakava. Tutkimuksen mukaan 25% miehistä ja 50% kehittyneistä ikäisistä naisista havaitsee tyytymättömyyttä nukkumaan. Yli 25% myöhästyneistä ihmisistä käyttää säännöllisesti tai usein riittävän usein unilääkkeitä.

Monet vanhukset huomaavat, että he heräävät usein yöllä, ovat uneliaimpia päivällä, vähentävät yöunen kestoa. Mitkä ovat syyt tähän?

Kaikkien näiden muutosten syyt ovat, että tutkijat pitävät organismin ikääntymisprosessia ja siihen liittyvää yleistä terveydentilan heikkenemistä, ja lisäksi mielipiteitä ilmaistaan, että unihäiriöt liittyvät liikunnan puutteeseen ja iän ikävään heikkenemiseen. Mitä mieltä visio, kysyt? Ja lisäksi, heikosti nähdessään ihmiset saavat vähemmän valoa energiaa päivän aikana, ja sen seurauksena kehon käsitys päivästä ja yöstä häiriintyy.

Myös yleisimpiä syitä unettomuus voidaan kutsua tyypillinen vanhuus sairauksia: kohonnut verenpaine, sairaudet ruoansulatuskanavan, tuki- ja liikuntaelimistön sekä ottaen joitakin voimakas huumeita.

Edistyneinä vuosina unet muuttuvat monimuotoisiksi, usein "värillisiksi", kokonaan tai hajallaan. Ja kun vanha henkilö väittää, että hän nukkuu ilman unia - se ei ole niin. Juuri kun heräät, kaikki on unohtunut, ja vain ikimuistoisin episodi jää. Ilman unia, vakavien mielenterveyshäiriöiden henkilöt nukkuvat.

Vanhan ikäisen rakenteen fysiologisten muutosten lisäksi voi olla patologisia unihäiriöitä, eikä se ole harvinaista. Niille on tyypillistä usein yön keskeytykset unesta. Tässä suhteessa ihmisillä on valituksia lisääntyneestä päivähoidosta, lisääntyneestä levottomuustilanteesta päivällä.

oireyhtymä yön apneaa (tukehtuminen ) liittyy yleensä kuorsaus ja ilmenee lyhyesti pysäyttämällä hengitys ihmisessä unen aikana. Tämä johtuu siitä, että ilmanottoaukko katkaistaan ​​väliaikaisesti ylemmillä hengitysteillä huolimatta henkilön hengittämistä, joskus jopa liiallisesta. Tukehtuminen liittyy ylemmän hengitysteiden tukkeutumiseen. Tällaisen yön hyökkäyksen lopussa tapahtuu niin kutsuttu puoli-herääminen henkilölle, jonka aikana säännöllinen ja normaali hengitys palautuu. Tämä oireyhtymä esiintyy pääasiassa miehillä, mutta se voi esiintyä myös ikäisillä naisilla.

Night myoklonus useita tilan tyyppejä kutsutaan. Esimerkiksi tunnetuin "levottomien jalkojen" oireyhtymä tai "jalkojen jaksollisten liikkeiden oireyhtymä unessa".

"Levottomien jalkojen" oireyhtymä ilmenee monissa ikäihmisissä, jotka valittavat unettomuudesta. Se tapahtuu nukahtamisen aikana, ja se ilmaantuu yhden jalan tahattomasta liikkumisesta, johon liittyy epämiellyttäviä tunteita ("hanhenhermot ihon tai lihaksen alla").

Usein unihäiriöitä ilmenee potilailla, joilla on sydän- ja verisuonitauteja. Unettomuus aiheutuu usein usein keuhkoastmauksista tai erilaisista keuhkosairauksista. Huono nukkuminen voi aiheuttaa ja sairauksia endokriinisen järjestelmän (diabetes, thyrotoxioosi).

Valitettavasti monet vanhukset eivät voi selviytyä unettomuudesta ilman lääkkeitä.

Tällainen hoito on kuitenkin määrätty ainoastaan ​​pitkäaikaisten unihäiriöiden yhteydessä.

Jos haluat aloittaa unettomuuslääkkeiden hoidon, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa, joka määrittää lääkkeiden hoitoon tarvittavien merkkien saatavuuden ja määrittelee sopivat varat.

Lisäkäsittelynä, samoin kuin liian vakavien unihäiriöiden kanssa, on erittäin hyödyllistä käyttää luonnollisia korjaustoimenpiteitä.

Jos unihäiriöitä, jotka aiheuttavat päiväkohtaista uneliaisuutta ja huumeiden käyttöä, on otettava seuraavat kasviperäiset seokset (otettu yhtä). Valmistus: kaada 1 rkl. lusikan seosta 2 kuppia kiehuvaa vettä, kiinni suljetussa astiassa 40 minuuttia, kanta. Ota 30 minuuttia ennen aterioita lämmin 1 /2 -1 lasi.

Isohirvenjuuri root, ruoho apila, ruoho oregano, fireweed lehdet, ruoho laventeli, kataja hedelmiä, motherwort yrtti, Humalantähkiä juuret esikko.

Yrtti Astragali, Ledum palustre versoja, kukkia immortelle geranium yrtti, oregano nurmi, dymyanki, angelikajuurella, mäkikuisma yrtti, lehti kipreya, ruoho laventeli, takiainen root, yrtti minttu, kataja hedelmät, voikukka juuri.

Kehäkukka kukkia, ruoho nokkonen, maitohorsma lehdet, kamomillan kukkia, ruoho nauris, syanoosi sininen ruoho, herukka lehtiä, ruohoa siankärsämö, ruoho violetti tricolor, Humalantähkiä timjami yrtti, nokkosta yrtti.

Lehdet karpaloita, Isohirvenjuuri juurta, kehäkukka kukkia, ruoho nokkosen, Hallonblad, yrtti minttu, hedelmiä tai neulat kataja, voikukka juuri, ruoho Artemisia yrtti keto-orvokki, celandine ruohonjuuritason Leuzea.

Koivilehdet, makeat apilan ruoho, kukkakasvit, minttu ruoho, marjinjuuri, celandin ruoho, eukalyptuslehti.

yhteinen koivunlehti, angelikajuurella, mäkikuisma yrtti, sikurinjuuri, piparminttu ruoho, root Echinops, pietaryrtti kukkia, ruoho nauris, siankärsämö, Celandine ruoho, yrtti nokkonen root levzei.

Valerianjuuri, oreganokasvi, angelica-juurekset, johanneksenleipä, nokkosen ruoho, minttu ruoho, maapähkinän ruoho, äyriäisruoho, juuren juuressa.

Makean apilan ruoho, ruiskun lehti, männynnäpylät, lehtikuusen lehti, mustikka-ampuja, mallon kukat, rhodiola rosean juuret.

Koivunlehtiä tavallisia, makea apilanurmen, kuori viburnum, pietaryrtti kukkia, ruoho nauris, lakritsi, herukka lehtiä, eukalyptus lehdet, kukat, mesiangervo root levzei.

Hyvä neuvoja hyvää yötä varten

Sinun pitäisi mennä nukkumaan vain, kun tunnet nukkumisen. Joskus tapana mennä nukkumaan tiukasti tunneista muuttuu kidutukseksi - joudutaan valehtelemaan pitkään odottamatta unta. On parasta tehdä se niin, että haluat todella nukkua, ja jos ei ole tällaista tarvetta, tee hiljainen asia - lue kirja, tee neulonta, soita pasianssi.

Siirrä enemmän, kävele, etenkin illalla. Usein ikävuodesta johtuvan unettomuuden syy on melkein täydellinen liikunnan puute, ja kävely on rajoitettu istumaan penkillä ennen sisäänkäyntiä. Korjaa se, päästä usein puistoon, kävele kaupoissa ja tapaa lapsenlapset koulusta.

Luo makuuhuoneessa tunnelma, joka nukkuu. Se, että makuuhuone oli yhdistetty nukkumaan eikä unettomuuteen, voit tehdä sen: jos et voi nukkua, jätä makuuhuone toinen huoneeseen tai keittiössä. Siellä voit lukea tai katsella televisiota. Ja vain jos todella haluat nukkua, mene takaisin sänkyyn.

Yritä tehdä nukkumisesi mahdollisimman mukavaksi - sitä ei saa kirkkaasti valaista, melun pitäisi olla minimaalinen.

Jos mahdollista, vältä päiväsaikaan. Pidä se mahdollisimman vähäisenä (enintään puolen tunnin välein voimakas halu nukkua).

Rajaa oleskelusi sängyssä - voit pysyä siellä vain nukkumassa. Jos heräät, ei ole väliä, aamulla tai yöllä, älä jätä sänkyyn yli puoli tuntia.

Älä syö yli illalla, rajoittakaa ilta-teetä ja yritä ottaa voimakkaita lääkkeitä iltaisin.

Yksi ikääntyneiden unettomuuden syistä on auringonvalon puute, joten yritä kävellä useammin päivällä tai aamulla, etenkin keväällä ja kesällä. Ota aurinko kylpy, mene mökkiin. Muista, että auringonvalo edistää hormonin melatoniinin tuotantoa, mikä auttaa parantamaan nukkua.

Jaa tämä sivu

Lue lisää →

Monta vuosisataa, se on kylpyamme pidetään parhaan parantajan. Ja se auttaa paitsi kylmän ja reumalääkkeen kanssa. Kylpyhoidot helpottavat stressiä, parantavat unettomuutta ja vahvistavat hermoja.

Suorituskyvyn menestyksekäs hoito on mennä höyryhuoneeseen säännöllisesti, 1-2 kertaa viikossa. Ja jos yhdistyisitte vierailemaan venäläisen kylpylän kanssa aromaterapiaan ja kasviperäisiin lääkkeisiin, niin tuloksesi saavat vieläkin nopeammin.

Perinteinen kylpy-lisävaruste on luu. Mutta ei mitään, mutta tammi: se on tammi, joka lievittää hermostuneiden ylikuormitusta, lievittää stressiä.
Jotta luuta säilyttää hyödyllisiä aineita, se on höyrytettävä erityisellä tavalla. Laita kuiva luuta pesualtaan, jossa on haaleaa vettä 15-20 minuuttia. Ravista sitten sitä ja lämmitä se uunin yli 20-30 sekuntia, kääntämällä eri puolin. Jos luuta on tuoretta, lantion liotusta ei tarvita.

Höyryttää myös tammen luuta, erityisellä tavalla. Yritä olla ruoskaita, mutta pelkää pelkästään - kuumailmapuhallus, lähes koskematta kehoon. Ajoittain ravista luuta, jos vesi alkaa tippua lehdistä.

Kylpyhoidot yhdistyvät täydellisesti aromaterapiaan. Hermojärjestelmään sitruunahapon, mandariinin, laventelin, ylang-ylangin eteeriset öljyt ovat hyödyllisiä.

Öljyä ei ole mahdollista tiputtaa suoraan liesiin, muuten sinulla on päänsärky ja huono tunnelma rentoutumisen, mielenrauhan ja äänien nukkumisen sijasta. Ota astia 1,5 litralla vettä ja tiputa 9-10 tippaa öljyä. Hieman tuoksuva vesisuihku kiville. Pyyhi myös höyryhuoneen hyllyt ja seinät.

Jos käytät eteeristä öljyä ensimmäistä kertaa, lisää vain 3-4 pisaraa. Tosiasia on, että kehon reaktio erilaisiin öljyihin voi olla erilainen: yksi voi sopia sinulle ja toinen saattaa aiheuttaa allergiaa. Vielä parempi, jos et ole etukäteen kysy lääkäriltäsi tästä.

Anna uunille vettä, mutta myös rauhoittavia kasviperäisiä decoctions. Esimerkiksi mintista tai oreganoista. Piparminttu kohottaa mielialaa ja rauhoittaa, ja oregano vahvistaa hermojärjestelmää. Jos voimakkaasti perenervnichali tai tuntea mielenterveyden ylitöitä, liuotetaan altaan kuumaan veteen hieman havupuuta ja roiskeilla kivillä.

Sleep-häiriöillä - nukahtamisessa, usein yöllisissä heräämisissä - voit kokeilla "klassista" infuusiota. Ota 1 osa valerianjuuria, 2 osaa minttia ja 2 osaa emättimen yrttiä. Kaada 1 kuppi kiehuvaa vettä ja lämmitä 10 minuuttia vesihauteessa. Jätä sitten 30 minuuttia lämpimään paikkaan. Laimenna 1/2 cup infuusiota 1 litraan vettä ja ripottele kivet kun kylpeä. Jos yhtäkkiä tunne uneliaisuutta, voit ottaa väsymyksen lepohuoneeseen.

Tomaatin infuusio on myös erittäin hyvä unettomuus. Valmista ensin parkkipaikka. Pussissa sideharso (5-6 kerrosta - niin, että ruohon hiukkaset eivät pääse ulos) kaada 2 rkl yrttiä timjamia, solmio ja pulahtaa kiehuvaan veteen 20-30 minuuttia. Sitten 1/2 kupillinen sulaketta laimennetaan 1 litra vettä ja ripottele hyllyt, seinät ja kivet. Myös vaikutuksen tehostamiseksi voit huuhtele timjami-infuusion kylvyn jälkeen (älä pyyhi).

Höyryhuoneen käyntien välillä on hyvä juoda rauhoittavaa teetä - nukut kuin vauva. On kätevää keittää sen kotona ja kaataa valmiin juoman termospulloon. Juo teetä lämpimästi lisäämällä siihen luonnollista hunajaa. Juoman lämpötila ei saa olla yli 45 ° C: jos se on korkeampi, hunaja menettää arvokkaat ominaisuudet.

Resepti 1. Ota 2 teelusikallista timjamia ja lonkat, kaada kahteen kuppiin kiehuvaa vettä ja anna sen keittää 10 minuuttia.

Resepti 2. Sekoita yrtti St. John's Wort, oregano ja minttu yhtä suuria määriä. Seosta sekoitetaan kiehuvaan veteen (1 tl seosta 1 kuppi kiehuvaa vettä). Anna seistä 15 minuuttia.

On myös erityinen ihmejuoma unettomuutta vastaan. Juo valmiiksi keitetyt 1/4 cup jälkeen kylpy ja seuraavina päivinä, ennen nukkumaanmenoa. Juoman resepti on yksinkertainen: ota 50 grammaa tilliä siemeniä, kaada 0,5 ligth cahors ja keitä vähäisellä lämmöllä 15-20 minuuttia. Lisää 1 rkl jauhettua suolakurkkua ja kääri se tiukasti. Anna seistä 1 tunti, kasa ja kiristä loput raaka-aineet.

Miksi haluat nukkua kylvyn jälkeen?

On riitellyt tänään miehen kanssa Ja syy melkein ei ollut! Hänellä on vain yksi viikko pois tällä viikolla. Halusin meidän viettää sen yhdessä perheessä: kävelimme noin 40 minuuttia ja sitten katselemme hyvää elokuvaamme ja menimme sänkyyn. Ja hän ilmaisi halun lähteä illalla ystävien kanssa kylvyssä! Se on ymmärrettävää: väsynyt työviikkoon, haluaa rentoutua ja rentoutua, sillä eteenpäin on edelleen sama; mutta. Mutta miksi ei minun kanssani? Kokeilen kovasti, etten kestä aivoja, ymmärrän sen.

Joskus haluan olla sellainen nainen-nainen. Sormus rannekkeilla. Korjata hiukset, mutta ne kuuluvat vielä. Haistaa "Gerlen", rengas soittaa, kirkua: "Mikä hurmio!". Pikku on ravintolassa: "Minulla on vain salaattia." Älä ole hämmentynyt purkaminen, päinvastoin, ei ole sattumaa, että ylempi painike on avaamaton. Käytä kalliita sukkia ja bras vain ostamaan "valehtelee". Ottaa kaksi ystävää, on helppo vetää rahaa. "Tiedät, etten mene jalalle." "Tämä takki sopisi minulle"... Älä pidä niistä. "Ja sitten, arkkuun, muista - Lansky."

Joskus haluan olla sellainen nainen-nainen. Sormus rannekkeilla. Korjata hiukset, mutta ne kuuluvat vielä. Haistaa "Gerlen", rengas soittaa, kirkua: "Mikä hurmio!". Pikku on ravintolassa: "Minulla on vain salaattia." Älä ole hämmentynyt purkaminen, päinvastoin, ei ole sattumaa, että ylempi painike on avaamaton. Käytä kalliita sukkia ja bras vain ostamaan "valehtelee". Ottaa kaksi ystävää, on helppo vetää rahaa. "Tiedät, etten mene jalalle." "Tämä takki sopisi minulle"... Älä pidä niistä. "Ja sitten, arkkuun, muista - Lansky."

Polina Sanayeva kirjoitti erittäin vilpitön ja lahjakkaan runon naisesta.

DD! Tämä NG tuli minulle todella vuohen vuosi.

9 PERHE-YÖTÄ ILMAN TIETOKONEITA JA OSTOSTA

Naisena oleminen joskus haluaa olla nainen-nainen, kuulostamaan rannerenkaita, korjata hiukset, ja ne, jotka on edelleen laskussa, Guerlain tuoksu, vetorenkaasta, piip "Kuinka ihanaa!", On vähän ravintolassa, "Minä vain salaattia." Älä ole hämmentynyt purkaminen, päinvastoin, unbuttoned Ei lainkaan sattumalta, ylhäältä -painiketta. Käytä kalliita sukkia, ja höyhen-hattuja ostaa vain "Valehteleminen". Kaksi rakastajaa, on helppo vetää rahaa, "tiedät, etten käy", "tämä takki sopisi minulle"... Älä pidä niistä. "Ja muista sitten arkussa.

Haluan kirjoittaa tämän tekstin niille, jotka pian synnyttävät vauvan ja eivät tiedä, mitä on tehtävä ennen hänen syntymänsä vaan myös itseensä, koska vaikka tyttäreni on vain vuosi ja yhdeksän kuukautta vanha, aloin unohtaa, mitä käytimme, kun hän syntyi. 1. Sänky. Sänkyä pidetään yhtenä välttämättömimmistä asioista. Ja niin, että se heilutti ja että seinät putosivat, ja puiset sivut jne. Valitsin Capella I ratsastustalo, jolla on kaaria keinulle, pyörät liikkuvat. V.

Jokainen lapsi epätavallisen ja omaperäisen maailmankatsomuksensa ansiosta auttaa aikuisia tarkastelemaan tavallisia asioita uudella tavalla. Ja joskus vain neighing Ehkä joku muu haluaa jakaa tämän aarteen :)

jotain täysin rentoa ja kirjoitan viivytyksellä.

En tiedä, miksi en ole koskaan kirjoittanut itsestäni. Haluan korjata tämän :) Todennäköisesti se on otsikkoposti ja todennäköisesti todennäköisempää niille, jotka haluavat olla täällä ystäviä.

Vähän jää jäljelle ja on hieman jännitystä. Oli jo hyvin vaikea nukkua, 6-8 kertaa yöllä menemme vessaan, iltapäivällä, jostain syystä harvemmin. Aamulla oli varhain herätä siitä jännityksestä, että mikään ei ollut todella valmis, sänkyä ei ostettu, mitään ei ostettu lausuntoon, paitsi paita, mitään ei ostettu. Asetusta ei ole vielä luetteloitu, eikä ole tiedossa, milloin he tulevat. Ja pian he luovutetaan sairaalaan. Huomasin, että tyttäreni alkaa potkia, kun haluat nukkua päivällä ja jos isä.

Nukkumaan, nukkumaan, nukkumaan. Tehdä manikyyri. Älä koske uuniin. Mene pitkälle ja tuntekoa vapaaksi. Nuori ja kaunis. Tee ura, flirttaile, juo viiniä ja keskustele tyttöystävien kanssa. Osta uudet alusvaatteet, kaunis mekko, jossa on ripaus, korkeakorkoiset kengät, värjätään hiukset ja leikkaavat. Voit mennä ruokavalioon, tanssia, tehdä tuhat muuta asiaa. Tämä on mitä jokainen nainen haluaa. Ja nuoret äidit, etenkin. Lapset ovat onnellisia. Ja aviomies on myös onnellisuutta. Mutta kuinka joskus haluat unohtaa potkut, pasut, venytysmerkit, vaipat, rokotukset.

Joten, miten aamu alkaa? Ja se alkaa näin: klo 7 Serega hyppää sohvasta villin huudon kanssa: - Äiti. En halua mennä päiväkotiin! En aio päiväkotiin. Okei, kun synti on puolessa, se onnistuu tukahduttamaan tämän kapinan, koska toinen seuraa: - Oi, miksi paita on puhdas. tarvitset, että se oli likainen! Täällä vaatteet, tämä on meidän sairas aihe! Lapsi kieltäytyy kategorisesti kieltäytyvän muuttamasta vaatekaapeliaan, kun hän nousi 1. syyskuuta pikkuhousuissa lastentarjoilla.

Tänä vuonna pidän Mashasta internetistä, joka ei aikonut tehdä mitään lomaa varten, ja onnistuin kaikesta. Halusin rentoutua eli nukkua, kävellä ja jutella ystävien kanssa, en halunnut paljon, en odottanut paljon, ja kaikki oli ajoissa :) Tapasimme uuden vuoden kotona. Lähes heti meni nukkumaan, ja ensimmäiset parin uuden vuoden aamupäivän, ripustimme kotona, nukuin päivän aikana (ja jopa kahdesti päivässä kerran) ja katselimme.

Hei kaikki! Kävelin raskaana jatkuvasti lukea jonkun tarinoita synnytys, että vaikka ei moni on käsitys siitä, mitä se on ja mitä odottaa minua 100% oli vakuuttunut siitä, että tarinan kirjoittaa enemmän sairaalassa, oi, kuinka väärässä olin... No, aloita... Kaikki raskauden minä menen hyvin alussa oli pieni liekki, mutta kaikki kehittyi, mutta 9. kuukausi oli niin kovaa... minusta tuntui kuin behemoth... mutta tämä ei ole pahin asia, aloin koulutusta 36 viikossa, kaikki.

Joskus haluat olla sellainen nainen-nainen, rengasrenkaat, suorista hiuksesi, ja he, niin että he vielä putoavat, hajuaan Gerlen,

Ennen kaikkea se on muisto itse pysyä muistoja ikäänkuin)) 0 DPP (29,10) - ovat päättäneet tehdä uudelleenistutusoikeuksia genuborochku talon, sitten levätä hyvällä omallatunnolla, kaksi kerrosta, sauna, uima-allas; poikani puhdisti pölyä, pestiin lattiat hyvän verenkierron aikaansaamiseksi kohtuun. Tutut heittää pois vanha kuva, 14letney vuotta sitten, missä olemme raskaana, noin vain, älä puhu pitkään, olin shokissa, luulen hyvin, merkki.) Saavuin uudelleenistutusoikeuden ajo, (asun 30 km päässä kaupungin) ja ajattelun.

Jostain syystä, mitä vähemmän, sitä harvemmin haluat kirjoittaa jotain täällä, vaikka se tuntuisi, kenelle kirjoitat itsellesi Marousille, miksi näin? Itse asiassa, sitäkin enemmän, sitä mielenkiintoisempaa. Mutta jos aluksi halusin kirjoittaa lähes kaikki lisätty sm ja syönyt kesäkurpitsa, nyt monet mielenkiintoiset asiat hukkuvat monien päivien rutiinissa ilman, että niitä kirjoitetaan.

Haluan kirjoittaa, miten asiat tapahtuvat täällä. En tiedä miksi. vain sielun huuto. En odota tukea tai kritiikkiä. Yksinkertaisesti, kun luet jonkun tarinan henkisesti, luulet "fuh, se ei tapahdu minulle". Mutta nyt se tapahtuu minulle. Paljon kirjaimia.

Oh, ja pitkään en ole kirjoittanut.. Koko kesää dachassa, ja Internet ei ole kovin hyvä.. Jopa lukeminen vaikeuksissa olevista viesteistä))) Tässä olemme melkein viisi - kuinka nopeasti aika kuluu. En edes tiedä, pitäisikö olla onnellinen tai pettynyt))) Ymmärrän, että tällaiset jännittävät hetket eivät tapahdu uudelleen)) Kerron sinulle meistä: 4 kuukauden aikana 2 hampaat nousivat meistä. Ja nyt kasvaa vielä kaksi. Kun syön jotain, haluan huutaa ja itkeä. Maito ei ole enää paljon, joten he alkoivat ruokkia.

Itse olen aivan välinpitämätön nämä "aamiaisen vuoteeseen", jopa enemmän minulle se ei ole koskaan romanttista, ja yhdessä vakavaan sairauteen, ei, hyvin, Che huvin jotain pesemättömin muki ja hoitamaton pää istua syödä peiton. Täällä olen täällä unromanttinen ja epäsovraa. Ja aviomieheni ehdotuksille, jotka antoivat minulle jotain mennä nukkumaan, vastasin mumoon nukkumaan kohtelias kieltäytymällä. Mitä, olen romancing, eikö? Mutta kukaan ei ole tänään pyytänyt minua. Ja heräsin.

Paino 4038 (+938 lausuntoon) Korkeus 55 (+3) Ja kun hän onnistui kasvaa ja muuttua niin paljon? Näyttää siltä, ​​että se on syntynyt vain, oli sellainen epätavallinen valkoihoinen ihme sinisillä silmillä...

Pitkän aikaa me olemme tyytymättömiä mieheni kanssa, eikä voinut päättää, mihin menemme. Ja täällä 5 päivää ennen lomaa päätimme, että tänä kesänä vietämme pos.Vityazevossa. lähellä Anapaa. tie autolla meni hyvin. Nastyushan ensimmäinen matka huomasi, että jos menet pitkään, voit nukkua...)) oli yksityinen sektori, jossa tavanomaiset olosuhteet. olennaisesti kaikki Magnitki.my olivat ainoat että matka loput 1150km.u 2000tys.chto yhdistää meitä kaikkia? kaikki sairaat detki.my ainoa 1st raz.ostalnye viides-kuudes.. ja olen erittäin.

) korkeus 102 cm paino 16 kg vaatetus koon 98-104-110 kengät koko 24-25 laskee 13: een, tuntee kaikki kirjaimet, merkitsee kirjainta, mutta se ei ole enää väliä) luki ei oppinut vielä. hyvä muisti, muistaa nopeasti ja pitkä pom.

Tytöt, auta! Yhdeksän kuukauden lapselle, joissakin päivissä se on käännetty pois rintakehästä, et pakota syömään! Loput ruokahalu on normaalia, syö hyvin. Kaikki jotenkin äkkiä menivät. Aikaisemmin hän söi hyvin, mutta täällä hänestä tuli yhä vähemmän, hän alkoi nukahtaa ilman rintoja. Kuten ja haluaa, mutta hän imee pari kertaa, itki ja kääntyy pois. Pitkä kierros, ei nukahtaa, mutta lopulta nukahtaa. En syönyt mitään sellaista, yritin maitoa itse, sillä maistuu sama. Ja jostain syystä sattuu minua ruokkimaan oikeaa rintaani, sillä se tulee raskaaksi, minulle.

Tytöt, auta! Yhdeksän kuukauden lapselle, joissakin päivissä se on käännetty pois rintakehästä, et pakota syömään! Loput ruokahalu on normaalia, syö hyvin. Kaikki jotenkin äkkiä menivät. Aikaisemmin hän söi hyvin, mutta täällä hänestä tuli yhä vähemmän, hän alkoi nukahtaa ilman rintoja. Kuten ja haluaa, mutta hän imee pari kertaa, itki ja kääntyy pois. Pitkä kierros, ei nukahtaa, mutta lopulta nukahtaa. En syönyt mitään sellaista, yritin maitoa itse, sillä maistuu sama. Ja jostain syystä sattuu minua ruokkimaan oikeaa rintaani, sillä se tulee raskaaksi, minulle.

Itse asiassa se on ollut jo viikko. Kolmannen kerran kirjoitan viestin, toivottavasti nyt ei mitään lentää!

. sormus rannekkeet, suorista hiukset, ja ne kuuluvat vielä.

En tiedä miksi, mutta peitin itseni unettomuudella. Menimme ihana paikkaan, Rybinskin säiliöön. Koska ennen matkaa, työskentelin kuin hevonen ja tiennyt juuri mitään hänestä, että tunne kääntyi terävämpi ja miellyttävämpi))) Niin, kahdeksas maaliskuuta seitsemältä aamulla aloitimme.. jo tiellä alkoi ihmetellä "kuinka olemme tuntemattomille yksi talo? "," Ja yhtäkkiä joku, joka lanka, joka puhkesi ulos ja miehensä kollega, ei tee hyviä johtopäätöksiä ". Selitän. Aviomies ja hänen kollegansa löysivät virkistyskeskuksen ja keräsivät sen.

Aina joka lomalla mieheni toimii. Kuinka monta vuotta, meillä ilman lapsia. Ainoa poikkeus on ng. Ja sattuu, että 15 minuutin kuluttua kamppailun taistelun jälkeen hän menee töihin. 1. tammikuuta aina! Se toimii. Kesälomilla työ on sama.

Vanya on jo kolme kuukautta! Ahhh. Miksi, miksi? Haluan aina olla lyalechkoy. 20 tosiasiat noin Vanyushka juustokakkumaisen 1) paino - 6590 g (590 g), jossa oli kasvua 64 cm: n (3 cm); 2) käännetään takaisin-side-vatsa 3) hyvin pidetty päänsä makaa vatsallaan pystyasennossa 4) haluaa makaamaan masu 5) rakastaa puhuessaan hänelle kujertaa ja hymyilee 6) Olen ehdottomasti tietää, heti hymyillen korvat, jalat juoksivat, kädet heiluttivat 7) löysivät kätensä: vedä ne kasvojen eteen.

Menimme 11 päivää kylään, halusin muistaa nämä iltahämärät, joten pidin kirjaa. Jos joku on kiinnostunut - alaluokka

6300kg ja noin 60cm ja kolme kuukautta, koska suuri päivä proleteli.podrosla tietenkin, ja jo tunsi painon ja rost.poslednie 4 päivää olivat hyvin pitkiä, hieman pahoinvointia koliikki, tämä ei ollut bylo.ne'll puhua surullisia asioita, sitäkin läpäissyt nadeyus.Prosypaetsya kuudennessa kerroksessa + -polchasa-aamuvirkku, mennä nukkumaan heti, kävely tunti ja puoli, ja niin edelleen, kunnes illalla jopa kahdeksan + -polchasa yö kerran herää syömään tuntia tri.Ochen rakastaa huomiota, sinun täytyy puhua, laulaa, jonka hän kertoi. Aloin kertoa hänen satuistaan, mutta kun hän ei ollut kiinnostunut. s näyttää.

Hei kaikki =) puolessa vuodessa sen jälkeen tärkeän tapahtuman olen löytänyt aika kuvata syntymä =) =) raskaus oli normaali, siellä oli myös sävy ja vatsakipu ja ilkeä ummetus =) =) Kaikki =) paino sain kuin norsu =) lyhyempi nyt painan 22 kiloa vähemmän kuin viimeistä päivää syntymän =) PDR oli 27. elokuuta, mutta jostain syystä ajattelin, että lisäksi elefantti kävelevät 42 viikkoa, ja yleensä kannustaa minua miksi tällainen ajatus? Koska ei ollut yhtä.

Ennen kuin menet ultraäänitutkimukseen - 10-12 DZ, lasistan päivät - viivästyspäivät. Ja siellä ymmärrämme :))) Mieleni tuli melko epävakaa. Haluan itkeä. joko siitä, että urakoitsijat korvaavat työn, ovatko hormonit vai kaikki yhdessä. Joten, mieli ei ole ah. Siellä alkoi joitain outoja ongelmia nukkua. Vaikka jotain alkoi varhain. Nukun 4-5 tuntia. herätä kello 6 ja kaikki, ja voit nukkua kunnes puoli seitsemän, ja minä valehtelen kuin tyhmä ja kattoon.

En todellakaan usko, että minun täytyy kirjoittaa täällä.. ehkä kaikki tämä on vain minun zamorochki ja minä lopettaa, mutta tämä on erittäin turhauttavaa minulle..

Tytöt, teitkö kukaan teistä ikipäistä keksit? Olen jo pitkään halunnut leipoa. Koska kaunis kuva reseptejä ja rakkautta uudenvuoden. Mutta kaikki kädet eivät pääse. Ja sitten äskettäin myymälässä jalkani menivät yhtäkkiä mausteosastoon ja olen niin hopi! - ja vedetty hyllystä kanelia, inkivääriä ja muskottipähkinää. Ja vain kotona ajatellut. Ei ole synti leipoa, eikö? Lisäksi juhlapyhät nenästä! Ja meillä on perinne. Ei, en mene kylpyyn.

Aloitimme kertomuksella "Kroshechka - Havroshechka". Kun luemme (kuvakirjassamme kangasrullat ovat hyvin piirrettyjä), puhutaan kudoksista, pyörimisestä. Sain selville, että tyttäreni tiesi, ymmärtää tämän aiheen. Se osoittautui hieman. Tutkimme erilaisia ​​kankaita: pellava-, puuvilla-, bambu-kangasta, villaa, silkkiä. Hän kertoi minulle, että voimme kutoa erilaisia ​​kankaita puuvillasta tai bambusta ja jopa pellavasta. Olet huomannut, että kangas voi olla yhdestä ainoasta lähdemateriaalista (esimerkiksi puuvilla tai bambu), ja kudotyypit ovat erilaisia: esimerkiksi puuvillaa.

Joskus haluat olla naisen nainen, kuulostamaan rannerenkaita, korjata hiukset, ja ne, jotka on edelleen laskussa, Guerlain tuoksu, vetorenkaasta, piip "Kuinka ihanaa!", On vähän ravintolassa, "Minä vain salaattia." Älä ujostele pilkkominen, päinvastoin avata Ei ole sattumaa, ylempi painikkeita. Käytä kalliita sukkia, ja rintaliivit vain ostavat "valehtelevat". Kaksi rakastajaa, Rahaa on helppo vetää, "tiedät, etten käy", "tämä takki sopisi minulle." Älä rakasta mitään heistä. "Ja muistakaa Lansky arkkuun." A.

Ja elämä paranee hitaasti :))

Joskus haluat olla naisen nainen, kuulostamaan rannerenkaita, korjata hiukset, ja ne, jotka on edelleen laskussa, Guerlain tuoksu, vetorenkaasta, piip "Kuinka ihanaa!", On vähän ravintolassa, "Minä vain salaattia." Älä ole hämmentynyt purkaminen, päinvastoin, unbuttoned Ei lainkaan sattumalta, ylhäältä -painiketta. Käytä kalliita sukkia, ja höyhen-hattuja ostaa vain "Valehteleminen". Kaksi rakastajaa, Rahaa on helppo vetää, "tiedät, etten käy", "tämä takki sopisi minulle." Älä rakasta mitään heistä. "Ja muistakaa Lansky arkkuun." Lähde.

5 syytä, miksi sinun pitäisi mennä vessaan joka viikko

Tässä artikkelissa selitimme selkeällä ja yksinkertaisella kielellä, miksi kylpyamme on liotettava joka viikko.

Vahva sydän- ja verisuonet

Oletko koskaan kuullut verenpaineesta 30-40-vuotiailla aikuisilla? Kylpy on tehokkain keino verenpainetautia vastaan. Jos vain kerran viikossa 20-vuotiaana käydään kylvyssä, viivytät tämän vaivan 10-20 vuoden ajan. Tosiasia on, että saunassa alukset laajenevat ja veri pään ja raajojen poistuessa ja verenkierto nopeutuu sydän- ja verisuonijärjestelmässä huomattavasti. Näin ollen säännöllisesti jahtaavat verta suonissa ja valtimoissa, emme salli sen kertyä ja muodostaa paksuneita kokkareita.

Rentoudu lihaksille

Samalla kun poltetaan todellista venäläistä saunaa polttopuilla, lihastemme kertynyt urea ja maitohappo jätetään. Lihat muuttuvat joustaviksi ja joustaviksi. He saavat huomaamattoman sävyn. Vinyylihieronta (luetaan luut) lisäksi hieronnat ja hierotaan lihaksemme.

Puhdas iho

Saunassa korkean lämpötilan ja kosteuden vuoksi ihosolut puhdistetaan. Huokoset avautuvat, kuonat ja toksiinit tulevat pinnalle. Juuri tämän jälkeen höyryhuoneen seisomaan suihkussa muutaman sekunnin ajan. Jos kylpeät luudat - vain parantavien lehtien mehujen huokoset saavat meidät kehoon.

Korkea aineenvaihdunta

Kun kylpylä todella haluaa syödä? Aineenvaihdunta kiihtyy, keho menettää huomattavan määrän nestettä höyryhuoneen vierailun jälkeen, ruokahalu paranee. Viimeisen aterian jälkeen et voi päästä kylvämään koko vatsaan. Ja kun kylpy syödä - juuri aika!

Kokonaiskarkeneminen

Ne, jotka ovat ystäviä saunalla ympäri vuoden - ovat paljon vähemmän todennäköisesti sairastuneita. Salaisuus on karkaisemalla kehoamme. Höyryhuoneen jäätymisen jälkeen jäähdytysaltaaseen, hikoilemalla altaasta jääveteen, emme vain suorita kontrastivettä - me vahvistamme kehoamme. Tämän seurauksena 90% vähemmän alttius ARI ja ODS.

Miksi haluat nukkua kylvyn jälkeen?

Talvi tulee, aika, jolloin fanit ottaa höyrysauna, jossa erityinen ilo odottaa vaellus höyrysaunassa, kiire autotallissa huolellisesti valmisteltu koivun tai (eniten se!) Oak oksia.

Kylpyläpuhaltimet väittävät, että säännölliset matkat kylpyihin lievittävät kaikki sairaudet. Onko tämä niin?

Kylpy päivä - myyttejä ja totuutta

kollokaatio "Venäjän kylpy" on niin vakaa, että useille maanmiehillemme näyttää siltä, ​​että Venäjällä, lumen ja pakkan reunalla, kylpylä rakennettiin ensimmäisen kerran. Mitään sellaista - kylpylät olivat olemassa ikuisessa antiikin hyvin lämpimissä maissa - Babyloniin ja Assiriin, muinaisen Egyptin ja esikolumbusian Amerikkaan, Japaniin. Vuonna antiikin perinteen kansojen kylpeä kylpyammeet oli yksi kalleimmista antiikki sydän: tarvitsemme vain muistaa upea Caracallan kylpylät ja Diocletian. Ei ole ihme, että kuumien lähteiden parantumisominaisuudet ovat saattaneet tämän ajatuksen moniin ihmisiin. Mutta jostain syystä, keskiaikaisessa Euroopassa, uimaveden kylpytuotteiden perinteet ja yleensä pesu pysähtyivät, mutta emme.

  • Ja kun kylpy oli keksitty, halu saada hajustettua höyryä syntyi, on tarpeen ajatella, jotenkin automaattisesti. Vanhoina päivinä se hyväksyttiin kaataa kuumakivi kivet tuoksuva kvass, joka ennen tätä suuresti laimennettiin, ja huone oli täynnä leipää ja maltaa. Tätä varten käytettiin myös hunajaa, mintua ja tuoksuvia lääkekasveja. Vanhassa lääketieteellisen käsikirjan Toimintatapa on kuvattu yksityiskohtaisesti: Joissakin rauhoittavaa ja antoi syvän unen, toiset taas käsiteltiin kylmällä tai muu sairaus. Turkkilainen kylpylä on käsittämätöntä ilman tuoretta kahvia. Ja tänään, kivet doused vedellä eukalyptusta öljyä tai lisätä sen ruusuöljyä, laventeli ja muut tuoksuvia kukkia.
  • lämmetä fanit tapana mennä kylpyyn illalla, ja tämä on ymmärrettävää - kun pari ei tarvitse paljastaa kehon joissakin raskaita kuormia. Niin kuin lämpeneminen, älä saata kylmää; onko kyseessä heti juoda teetä ja makuulle lepäämään, ja miellyttävä rentoutumista Kuumennusallas poistaa kertynyt väsymys päivän. Mutta tämä on suuri virhe. Höyryä kylvyssä on parempi aamulla tai ainakin keskellä päivää, koska illalla organismi valmistautuu nukkumaan, hidastaa kaikkia sisäisiä prosessejaan - jopa lämpötila putoaa jonkin verran. Kylpy lämpö, ​​nämä prosessit päinvastoin aktivoivat, ja jos kylvyn välittömästi nukkumaan päästyä, on mahdollista, että sinulla on unettomuus ennen aamunkoittoa. Muista, kuinka vaikeaa on nukahtaa fyysisen tai henkisen ylikuumentumisen tai voimakkaan hermostumisen jälkeen? Noin sama kylpyammeen kanssa - lämpö tekee sydämestä ja verisuonista täyden tehon. Ja jos kylpeät talvella, kun kehomme on paljon paremmin sovitettu kylmään kuin kuumuuteen - vielä enemmän.
  • Uskotaan, että pysyminen höyrysaunassa erittää kehosta kaikki haitalliset aineet, kertyneet kuonat ja toksiinit. Tämä on totta, mutta ihon absorboivat ominaisuudet stimuloivat höyryä, joten kansan parantajat usein hankaavat parantavat voiteet potilaan ihoon kylpylähuoneessa. Joten, ei ole tarpeen laskea, että kertynyt rasva ja lika parhaalla mahdollisella tavalla pestään höyryhuoneessa. Jotain, tietenkin, pestään pois, mutta jotain vastakkain imeytyy. Jopa hike kylvyn jälkeen on parasta pestä nopeasti lämpimällä vedellä.
  • Kylpyamme on mentävä, kun iho huuhdotaan kohtalaisen lämpimällä suihkulla. Varmista, että poistat meikkiä sellaisen tuotteen kanssa, joka ei sisällä alkoholia. Mutta kaikki, mitä iho rasvaa, on vasta-aiheista.
  • Jos sinulla on keuhkoastma, ja joku, kuullessasi sairautesi, sydämen pohjasta neuvomaan sinua menemään kylpyyn, älä usko millään tavalla. Jotkut muut hengityselinten sairaudet, kuuma kylpy on todella erittäin osoittanut, mutta astma, varsinkin akuutti vaiheessa, ei ole yksi niistä. Kuumaa ilmaa venäläisen tai turkkilaisen saunan rajalle voi johtaa vakavaan hyökkäykseen. Aikakausilta, jolloin ei ole pahenemisvaihetta, voidaan hyväksyä suomalainen sauna, jossa ilma on hyvin kuiva ja lämpötila ei ole kohtuuttoman korkea. Märkä ja kuuma ilma voivat aiheuttaa (ja melkein varmasti aiheuttaa) terävän kapenemisen keuhkoputkille ja potilas alkaa tukehtua.

Kylvyssä, venäjänä, turkkilaisena ja roomalaisena, on tarpeen hikoilla kuin pitäisi. Mutta älä siirrä tätä kultaista sääntöä saunaan, kuten monet ihmiset ovat taipuvaisia ​​tekemään. Rauta suomalainen kylvölainsäädäntö "ensimmäinen pudotus nenästä" olisi muistettava. Tyypillisesti hiki ilmestyy viiden minuutin kuluttua kun henkilö saapuu saunaan. Ja heti kun näin tapahtuu, sinun pitäisi siirtyä viileämpään lepohuoneeseen mahdollisimman pian ja istua siellä viidentoista minuutin ajan, juoda teetä ja pörröinen kylpytakki imee hiki.

Läheisessä kylässä kylpylä, kaikki pesun iloa voi pilata klaustrofobia. Toiset eivät tiedä, että heillä on niitä, kunnes he hyväksyvät kutsun pestä itseään. Auta omenoita, jotka on asetettu hyllyille - parempi kuin Antonov, tuoksu. Tällainen käsittämätön ihme.

Älä ota kylmiä juomia kanssasi kylpylässä, olet melkein varmasti kiinni kylmä kurkku. Muista Keski-Aasian aksakallit, jotka juovat vain kuumaa teetä lämpöä. Tämä on viisas tapa - se on kuumaa teetä, jonka avulla voit tuntea vähemmän ja on helpompi kantaa kylpy lämpöä. Yrtti-infuusio - yleensä paras, että voit juoda kylvyssä.

Viimeinen asia on saada seksiä saunassa. Bath on paikka, jossa hikoilet voimakkaasti, ja sydän- ja verisuonijärjestelmä toimii täydellä laskennalla. Suomalaiset eivät koskaan tee sitä saunassa, se on eräänlainen tabu, ja veljillämme on huono tapa ottaa tytöt kylpyyn tai saunaan. Sydämen osalta tämä on kohtalokasta, ja seksi ei ole paras.

Turkkilainen sauna tai turkkilainen sauna eroaa monessa suhteessa Venäjän kylpylästä ja saunasta. Ensinnäkin turkkilaiseen kylpyyn menemiseen kannattaa aina laittaa kenkiä paksulla puu- tai korkkipohjalla - höyryn lattia on kivi ja lämmitettävä sata astetta. Turkkilaisessa kylpylässä kaikki hoidetaan kylpyhuonekavereilla, ja asiakas piilee ja nauttii (tai sietää) eikä koskaan hypätä eikä tee mitään. Sitten kylpylän hoitaja korvaa hierova terapeutti, se on hyvin pitkä menettely. Kun olet lämmennyt oikein, mene pois ja älä palaa - sitä ei hyväksytä eikä hyödyllistä.

On hyödyllistä ja välttämätöntä höyryä kylvyssä eikä kaikki tarvitsevat sitä. Sanotaan naisten pitäisi kieltäytyä siitä niiden kursseja, ja niiden edessä, sekä raskauden aikana. Korkea lämpötila ja ulkonevat kasvojen hiussuonia, viime tiheä ateria, suonikohjuja, kutina, joka ilmenee, kun iho vaikuttaa kuumaa ilmaa, verenpainetauti ja rinta, valtion väsymys ja huonovointisuus on kategorisesti sulkea pois käynti höyrysauna.

Oikea luuta kylpyyn

Oikein valmistetut luudat näkyvät heti - ne on kuivattu oikein, väri ei ole keltainen eikä ruskea, edes vähemmän harmaa ja vihreä, melkein kuin tuoreet lehdet. Kuivaa ne auringossa, mutta varjoisessa ja ei liian kuumassa huoneessa. Niillä pitäisi olla tasainen muoto, paksut lehdet ja säännöllinen, ei tuoksuva tuoksu. Höyrytysluudat ovat koko taidetta. Ne kastetaan kuumaan veteen enintään minuutin ajan ja ylimääräinen vesi ravistetaan. Ja sitten he pestävät päänsä ja hikoavat.

Kylpylähuoneessa näimme koivun oksia, ja valmistelemme ne automaattisesti. Tämä on vakaa sanayhdistelmä: "koivuhaukka". Uskotaan, että se ei voi olla hyödyllisempi. Mutta missä on parempia ja terveellisimpiä luudat - erilaisia ​​lajikkeita - koivu, lehmus, rowan, ja voit lisätä kuusia makuun ja hyötyyn. Jotkut lisäävät koiruohoa, makeita tai tansy-varret. Kauniille naisille, jotka rakastavat höyryä venäläisessä kylvyssä, on parempi valmistaa luudat lohen oksasta; ei ole mitään hyödyllistä ja säästävää iholle. Koivun ja vuoren tuhkan oksat ovat kaikille, mutta tammen, kuusen tai katahelman oksista tehdään vakavia miesten luudat. Herkän naisen tai lapsen iholle he eivät sovi.

Pohjustus luudalla - Ihana hieronta, mutta ei kaikille. Naiset voivat tehdä tämän vain, jos on olemassa kiinteitä rasvakertymiä, jotka haluat ajaa pois. Mutta kylmäpakkaus kuumasta kosteasta luudasta rankiseen vyötäröön kondroosin kanssa näytetään kaikille.

Herkullinen ja terve teetä kylpyssä

Vierailu höyrysaunassa on tavallista yhdistää juomaveden erilaisia ​​diaforisoivia teeleitä - täydelliseksi, niin sanotuksi detoksifikaatioksi. Ensinnäkin, kuten tavallista, tehkää voimakas keittäminen ja laita sitten kiehuvaan veteen ja makeuttaa, ihanteellisesti hunajaa ja sen puuttuessa - sokeria.

  • On erityisen hyödyllistä erityisesti munuaisissa, koivunlehdistä valmistetusta teekannasta ja erityisesti koivujen silmut. Suhteellinen osuus on rkl ruuasta kiehuvaa vettä kohden ja anna sen kiehua oikein. Tee voi myös auttaa maksa- ja hengityssairauksissa.
  • Jos ennen kaikkea häiritsisitte hengityselinten sairauksia, juo gullit kalkinväristä. Osuus on sama, lusikka lasilla. Brews hieman nopeammin.
  • Takan takana oleva tee on hyvä poistaa ruumiin myrkkyjä ja pieniä kiviä ja hiekkaa - munuaisista. Mutta takia juuri ei pitäisi ottaa rkl ja teetä ja pitää pienellä tulella kymmenen minuuttia.
  • Toisessa suhteessa valmistetaan myös äidin ja äitipuoman teetä, jota suositellaan hengityselinten sairauksille, mukaan lukien astma. Ota noin kaksi teelusikallista lasia kohti, älä kaada pitkään.
  • Mustaherukka tee on erittäin maukasta ja stimuloi aineenvaihduntaa, se auttaa hyvin vilustumille. Lasi kiehuvaa vettä tarvitsee puoli ruokalusikallista lehtiä tai versoja. Valmistettiin noin viisitoista minuuttia.
  • Hyvin hyvät diaforiset ominaisuudet sisältävät teetä mustan mustikoiden lehdistä. Muistatko Andersenin "Jumalan Äiti"? Se vaatii puoli tuntia, osuus on rkl lasia kohden.
  • Samoin teetä valmistetaan suosikki ukrainalainen kukkia chornobravtsev meidän kumiladut. Se on maukasta, vaikka se harvoin juopui Venäjällä.
  • Tavallinen punainen apila on myös hyvä diaforetikko, josta saat herkullisen teetä. Lautasen kukkia on otettu lasi kiehuvaa vettä.

Miksi haluat nukkua kylvyn jälkeen?

Lähes kaikki ihmisen energia on viety eräänlaiseen kehon suojavaihteisiin ylikuumenemisesta tai hitsaamisesta, joka on tietysti kovaa, mutta eräänlainen keho oli tyhjentynyt sen painokuorman alle.

Kylvyn jälkeen uneliaisuus johtuu suuresta ylikuumenemisesta, kun astia laajenee ja paine laskee.

EASY VAIHEEN SÄILYTTÄMÄTTÖMÄN KAASUJEN JÄLKEEN TÄMÄN TÄMÄN VOITTAIN VÄRITÄ. Mutta nukkua ei suositella.

Testattu henkilökohtainen kokemus, 15 vuoden iässä olin niin, äiti ja puoli tuntia istui sänkyyn ja puhu minulle, niin että nukahdin.

Yleiset säännöt saunan vierailulle

Pääsääntö sauna-saunassa on se, että terveysongelmia ei ole. On välttämätöntä nähdä se vesifysioterapeuttisena toimenpiteenä, jonka lääkäri määrää. On paljon vaivoja, että kylpy vain pahentaa. Kylpy on parantavaa, kovettunut ja nuorentava, jos keho ei vastusta korkeaa lämpötilaa, lämpötilaeroa, höyryä. Jos käynnin jälkeen kylpyammeet olet väsynyt (eikä miellyttävää rentoutumista), unettomuus (eikä hyvän unen), kalpeus (sijaan poslebannogo poskipuna), huimaus, pahoinvointi ja muut epämiellyttäviä oireita - kylpyamme sinulle on vasta. Siksi on oltava herkkä kehosi äänelle ja lääkärisi suosituksille. Jos sairaus, jonka olet aiemmin hoitanut kylvyn lämpöä (esimerkiksi kylmä), tällä kertaa otettiin terävä muoto, peruutti matkan höyryhuoneeseen. On erittäin tärkeää saada psykologinen tila ennen kuin vierailet kylpyamme: sinun on mentävä siihen tasapainoisella mielellä.

Et voi käydä höyrysaunassa välittömästi runsaan aterian jälkeen, sillä se lisää sydänten rasitusta. Sinun tilasi tulee olemaan vaikeaa. Sinusta tuntuu välittömästi letarginen ja välinpitämätön. Tässä tilanteessa et halua hikoilua.

Mutta ei ole toivottavaa päästä kylpyyn nälkäiseen tai tyhjään vatsaan. Sinun täytyy syödä kevyitä ruokia. Erityisen hyödyllisiä ovat hedelmät ja vihannekset.

On tärkeää juoda mehua kylvyn jälkeen (koivu, omena, viinirypäle), kivennäisvettä, heikko teetä hapanta hilloa syödä omenoita, kasviksia, joka täyttää nesteen tilavuus vedetään kehosta. Sinun täytyy tehdä tämä hankauksen jälkeen, ottamalla mukava poseeraus.

Sinun tulisi tietää, että kylvyn jälkeen sydän ja verisuonet ovat raskaasti ylikuormittuneita, joten et voi juoda alkoholijuomia, ei edes olutta, vaikka monet ovat tulleet perinteeksi. Muuten sydänkohtaukset ja aivohalvaukset ovat mahdollisia. Samasta syystä vältä juomista kahvia ja teetä voimakkaan teen ja kahvin jälkeen.

Ota kylpytapahtumaa, unohtamatta suhteellisuutta. Jotta kylvytilaan tottuneet, tarvitaan vähitellen.

On tärkeää, että höyryhuone oli hyvissä hygieniaolosuhteissa: hyvä ilmanvaihto ja puhtaus.

Jos tulit höyryhuoneeseen ensimmäistä kertaa, älä yritä jäljitellä kokeneita höyrykoneita. Sinulla on vielä kaikki edessäsi. Et voi heti mennä ylimpään tasoon. Se on melko tarpeeksi, ettei sinun pidä lämmetä pitkään alemman hyllyn päälle, tottua kylvyn lämpöön ja käytä jo yläluokkia.

Kiinnitä huomiota kylpyhuonetarvikkeet.

Jotta mukava oleskelu kylvyssä on toivottavaa, että siinä on 1 suuri froteepyyhe ja 2 pienempää. Suurella pyyhkeellä voit makaa, imee hiki erittäin hyvin ja suojaa polttamalla höyryhuoneen hyllyn kuumalla pinnalla. Kylvyssä on pakko olla läpäisemätön tossut, käsineet, hattu tai hattu. Tarvittavat ja henkilökohtaiset hoitoai- neet: saippua, pesulappu, shampoo, harja,

Kohteet ovat ehdottomasti yksilöllisiä, koska niiden jakaminen voi johtaa tarttuviin sairauksiin, erityisesti ihosairauksiin.

Jotta saataisiin täysin selville kylvyn hyödylliset vaikutukset, ts. sen parantavaa, kosmeettista ja nuorentavaa vaikutusta, on suositeltavaa valmistaa lääkekasveja, voiteita ja hankausta, höyrytuotteita, luonnollisia mehuja jne. Ja välttämättä - ihmeellinen luuta, jota ilman höyrysauna ei ole sielun ja kehon loma.

Juoda tai juoda kylvyn jälkeen, tämä on kysymys

Kylvyn jälkeen aina haluat juoda. Tämä johtuu siitä, että höyryhuoneessa, yhdessä 1-2 litran hikeä, kehomme lähtee kuonaa, myrkkyjä, muita haitallisia aineita sekä joitain hyödyllisiä. Jotta varmistat, että leijuntaprosessi oli hyvinvoinnin loppuun asti eikä tullut vaaraksi terveydelle, sinun on joudut lopettamaan janoasi kylvyn jälkeen tietenkin, mutta oikein.

Miksi juoda kylpyssä on välttämätöntä? Kuten tiedätte, Venäjän kylpy on samankaltainen fyysisiin harjoituksiin, jonka aikana ja sen jälkeen on suositeltavaa täydentää nestetasapainoa. Kehon kuivuminen on vakava asia: sen ansiosta voi tapahtua pyörtyminen, aistiharhat, sydämen toiminnan häiritseminen. Tämän estämiseksi lääkärit suosittelevat juomista kylpyyn yksinkertainen tai kivennäisvettä ilman kaasua, joka sisältää kaliumia ja magnesiumia, koska nämä aineet jättävät kehon yhdessä hikeä, kasviperäisten ja hedelmäliemiä, kvassia.

Mikä on paha

Juoda oikein on noudattaa muutamia yksinkertaisia ​​suosituksia. Aluksi saunassa tai kylvyssä on oltava mustat listat kaikki voimakkaat juomat, kuten vodka tai kahvi, koska ne nopeuttavat nestehukkaa ja lisäävät stressiä höyrytettyjen organismien sydän- ja verisuonijärjestelmään.

Jos todella haluat jotain tutkintoa, voit juoda muki ei kovin kylmä olutta. Kehon asteittaisen jäähdytyksen jälkeen kylvyssä olevan höyryhaudan jälkeen on parempi juoda lämpimiä juomia, esimerkiksi heikkoa teetä.

Mikä on hyvää

Lääke- yrtti-, hedelmä teetä ja yrttiteet kuten sbiten, Kvassin tai mehu, ei vain tavallisia sammuttaa janon jälkeen pari, mutta on myös tonic ominaisuuksia, vähensi toiminnan hermoston ja verisuonten järjestelmiä.

Hyvin värjäytyneinä kylpytamisessa ja sitruunan tee (keitä teelusikallinen mustaa ja vihreää teetä, muutamia lehtiä magnolia, minttu tai sitruunamaljasta). Täysin sammuttaa janoisen karpaloinfuusion (1 teelusikallista karpalomehua sokerilla, kaada kiehuvaa vettä suoraan kuppiin, vaatii).

Se kovettuu vilustuminen ja skleroosi mahdollista, jos juominen vihreää teetä kylvyn jälkeen omenat (300 g. Omenat lisätään vettä ja ruokaa miedolla lämmöllä 15 minuutin ajan, kaada tämä liemi vihreän teen lehtiä ja anna seistä). Antiseptinen on karpalo infuusio (1 kupillinen kiehuvaa vettä 1 tl kuiva karpalo lehtiä, olutta, juoda lämmintä hunajaa).

Kylvyssä vahvistava ja toninen vaikutus on myös kvassia ja sbitenia. Moskovan kylvöissä perinteisen lisäksi ne tarjoavat kvassia koiranruususta, sitruunasta tai omenakassista. Jos kylvyn rakentaminen otit itsesi ja on kaukana Moskovasta, voit itse valmistaa mitä tahansa keittämistä tai kvassia. Sama pätee sbiteniin, sen valmistukseen täytyy laimentaa 150 g. hunajaa lasilliseen vettä, keitetään, lisää vesi ja sokeri, tl mäkikuisma, neilikka, inkivääri ja kaneli, keitä miedolla lämmöllä 20 minuuttia, anna seistä suljetussa astiassa.

Mitä juoda kylvyssä, jos haluat laihtua

Kuten aiemmin sanoimme, yhdessä hikeä kylvyssä voit menettää 0,5 - 2 kg liiallista painoa. Hikoilun lisääminen voi olla muutamia yksinkertaisia ​​tapoja: esimerkiksi jos suolaa, olutta tai hunajaa hierotaan, juoda ennen kylvystä hieman lämmintä vettä sitruunamehulla tai mansikanliemen kanssa hunajaa.

Lisäksi mitä juoda kylvyn jälkeen, sinun on lähestyttävä kriittisesti, koska se riippuu siitä suoraan, palauta menetetyt kiloa tai ei. Tärkeintä ei ole juoda alkoholia ja juomia, jotka sisältävät sokeria (mukaan lukien teetä ja kvassia), eivätkä juo ennen kylpyta ja syö mitään suolaista, koska suola säilyttää vettä elimistössä. Ne, jotka haluavat laihtua, on parasta täyttää nesteiden tasapaino kylvyn jälkeen huoneenlämmössä tai yrttivalmisteellisessa infuusiona.

Hyötyä kylvystä

Mutta jos kaikki kehittyy fysiologisten lakien mukaisesti, kylvyn edut varmistetaan: kehon syvä lämmitys stimuloi aineenvaihduntaprosesseja, jolloin esimerkiksi täydellinen laihtuminen ja ohut päinvastoin lisätä painoa. Parantunut aineenvaihdunta havaitaan vielä 2-3 päivää höyryn tai saunan jälkeen.

Radikuliittihoito on klassinen lääke. Roomalaisista kylvöistä venäläiseen - kaikkialla antiikin lääkärit huomasivat hyvän lämmön positiivisen vaikutuksen lannerangaan. Kylmät, keuhkoputkentulehdus ja jopa keuhkokuumeiden muodot hoidetaan helpommin, jos potilas joutuu samaan aikaan kylpyyn tai jopa täysin kylvetty. Kylpy ja runsas juoma sekä jotkut valmisteet helpottavat pienien kivien poistamista munuaisista, uretereistä ja rakosta.


Kasviperäinen dystonia, jonka päänsärky, huimaus, pyörtyminen, liiallinen hikoilu ja muut ei-kuolemaan johtavat, mutta epämiellyttävät oireet, antavat myös hyvän kylpyyn. Kylmästä lämpöä, höyrystä altaaseen ja takaisin - on verisuonten koulutus, lämpötilan muutokset tulevat vähitellen tutuksi. Vain sinun täytyy aloittaa pieni: 5 minuuttia höyrysaunassa, 2 - altaassa, puoli tuntia odotushuoneessa ja sitten hitaasti lisää aikaa, mutta niin että "marmori iho" oli lyhytikäinen. Vähitellen tämä dystonia-demonstraatio-oire tulee aina takaisin, ilmenee heikommaksi ja sitten katoaa kokonaan.

Kylpyen käyttökelpoisuus ja sen menettelyt

Tilkkuilua luuta höyrysaunassa on eräänlainen hieronta, hieronta ja höyrysauna, kun tehokkuus kaksinkertaistuu Ei ole sattumaa, että kun vakavia psyykkisiä ja fyysinen stressi urheilijat mennä kylpyyn, jossa höyrytetty ja hierotaan nopeasti takaisin niiden vahvuus. Muutamalla sanalla on vaikea arvioida tämän ikivanhan ja hämmästyttävä menettely kirjoitti tutkielman siitä, että hän oli omistettu vakavasti otettaviin tieteellisiin tutkielma. Vuosisatojen ajan useiden kansojen kylvyt pidettiin yhtenä parhaista terveyspalveluista.

Ei ole ihme, että sana kylpylä tulee balneumista, mikä tarkoittaa karkotuksen poistamista. Tunnettu venäläinen historioitsija väitti kylvyn oli tärkein lääke moniin sairauksiin: kun Venäjän pahoinvointia, siirtyy heti kylpy kylpeä. " Kuitenkin meidän aikanamme huoneessa ole menettänyt merkitystään, kukaan kokeillut kuvitella toiminnan kylvyn, tulee tilata linkin Basil Terkin merkkijono ":" Elämässä rauhallisen tai sotaisa joka ulkomainen kiitti koettu kylpy Kehomme ja sielun. "

Viimeaikaiset tutkimukset ovat vahvistaneet kylvyn hyvää hygieenistä, ennaltaehkäisevää ja kuratiivista arvoa. Epäilemättä tämän menettelyn hyödylliset vaikutukset keskushermostoon, hermo-lihaslaitteet, keskus- ja ääreisverenkierto, iho ja muut elimet ja järjestelmät. On tunnettua, että iho käyn- nistämisen aikana vapautuu liukuvan epidermiksestä.

Kylvyn vaikutuksen alaisena parantaa hikoilun ja talirauhan toimintaa, laajentaa ihosairauksia, nopeuttaa verenkiertoa, poistaa laskimotukoksen, ihon joustavuuden ja joustavuuden. Kosmetologit sanovat, että naisten kylpy-menettely korvataan kymmeniä kosmetiikkaa. Höyry tasoittaa ryppyjä, iho saa miellyttävän terveellisen värin. Lisääntynyt hikoilu kylvyssä auttaa poistamaan kehon kuonasta - aineenvaihdunnan lopputuotteista, joiden viiveellä kehossa on haitallinen vaikutus siihen.

Suuri veden menetys (keskimäärin noin yhdeksänsataa grammaa) johtaa veren sakeutumiseen, mikä helpottaa nesteen siirtymistä kudoksista verisuoniin ja erilaisten kovettuvien resorptiota. Uimistamismenetelmä normalisoi aineenvaihduntaa, edistää nivelten reumaattisten sairauksien, akuutin ja kroonisen radikuliitin, erilaisten vilustumisen, myös ylempien hengitysteiden sairauksien, poistamiseen. Tutkimukset ovat esimerkiksi osoittaneet, että kun influenssan epidemiat puhkeavat, harrastajien osuus on neljä kertaa pienempi kuin niillä, jotka eivät käy kylpyssä.

Tutkijat ovat huomanneet, että kylpyammeen vaikutuksen ansiosta väsyneiden lihasten voimakkuus palautuu paljon nopeammin, mikä jo jonkin aikaa jopa ylittää alkuperäisen tason. Nopeampi elpyminen ja lihasten kestävyys. Kylvyn vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään ilmenee ensisijaisesti toiminnallisten kapillaarien laajentumisessa ja lisääntymisessä.

Tämä johtaa verenkierron lisääntymiseen kehon osiin, joiden alukset ovat lepoasennetussa tilassa, verenpaineen alkuvaiheessa kärsivien potilaiden verenpaine vähenee höyryhuoneen vierailun jälkeen. Siten kylpy on erityisen hyödyllinen ihmisille, jotka kärsivät turvotuksesta, johtaen istumaväliin elämäntyyliin, niille, jotka ovat kiireisiä voimakkaalla fyysisellä ja henkisellä työllä. Kylpy on hyödyllinen muille ihmisille. Sen jälkeen, kun energiaa kiihdytetään, hyvinvointi paranee, toimintakyky paranee, unta, ruokahalu normalisoituu.

Makuista ei väitä: minua kysyttiin jossain vaiheessa: mikä kylpy on parempi? Ajattelin ja en voinut vastata, se tuntui - yksinkertainen kysymys. Itse asiassa ajattelin: millainen kylpy on parempi? Ja sitten hän kysyi itseltään: mikä tarkoittaa sanaa "paras"? Mielestäni sinun täytyy tietää, mikä on tarkoitus mennä kylpylään, jotkut menevät pesuun, toiset esimerkiksi esimerkiksi fyysisen työn jälkeen lieventävät väsymystä tai henkistä jännitystä.

Käynti kylvyssä ja hoidon tarkoituksessa. Ja vielä, luulen, kukaan ei voi kertoa, mikä kylpy on parempi. Jokaisella on suosikki kylpyamme (vaikka ne ovat yksi rakenne), mutta samalla jokainen on vakuuttunut siitä, että ne kylpyjä, jossa hän kävelee, on etulyöntiasema muihin. Viime vuosina oli monia erilaisia ​​saunoja ja tarvikkeet: suomalainen sauna, sauna, höyrysauna, kuiva tuuli, kylpy matkalaukku, matkalaukku, ja monet muut. Yleensä tähän kysymykseen vastataan sanoja yksi viisas mies: Paras huone on ollut kauan sitten rakennettu, laaja avaruudessa ja on pehmeää vettä, ja toinen lisäsi, ja sellainen, jossa uunin tulipesään sytyttää johdonmukainen luonnetta niille, jotka haluavat mennä sitä.

Eikö ole niin, viisaita sanoja? Siksi voimme sanoa, että makuista ei ole kiistettä, mutta uskon varmasti, että saunan taitava ja oikea käyttö vahvistaa terveyttä, lieventää, luo iloisen tunnelman, lisää elinvoimaa ja tehokkuutta. Kuitenkin tiedetään hyvin, kuinka vaarallinen kylpy voi olla, jos se ei vastaa kehon kykyjä. Tällä hetkellä tunnetaan useita kylpytyyppejä: itämaisia, japanilaisia, suomalaisia, venäläisiä ja muita. Pää- ja tärkein ero niiden välillä on ilmalämmön lähteenä sekä huoneen ilman lämpötilassa ja suhteellisessa kosteudessa.

Itäisin kylvöinä seinät ja lattia kuumennetaan sisäpuolella putkissa, joiden läpi kuumaa vettä tai tulta kulkee. Tämän vuoksi tämä kylpy on kuivaa lämpöä. Tällaisessa kylvyssä jalkansa päälle asetetaan puupaneelit. Tällaisissa kylvöissä höyryhuoneen ilman lämpötila ei ole yli kahdeksankymmentä astetta, ja kosteus on jopa kymmenen prosenttia (ellei kaatamaan seiniä).

Kostutettavaksi vettä voidaan kaataa lattialle, seinille, jolloin kosteus kasvaa. Japanin kylpy on tärkein elementti? kuumaa vettä, keskimäärin japanilainen ottaa kylpyamme joka ilta, kodin kylpy-ofuro ja julkisen kylpy-sen- ennen ruokailua. Vesi, johon ne uppoavat, on niin kuuma, että jokaiselle Euroopalle se on enemmän kidutusta kuin nautintoa.

Japani kunnioittavat kansallisia kylpy, pesu, joissa on niiden lähes pyhä rituaali, jolla ne vapautuvat taakkaa päivittäisen surun ja murheen, huolet ja murheet, huuhtelemalla ne väsymystä ja sitten kuumassa kylvyssä. Tätä tyyppiä kutsutaan vesihauteessa, eli se muistuttaa meidän yhteinen sauna, joka meillä on jokaisessa huoneistossa.

Muuten, kylvyssä, tuoreet kylpytuotteet, 40 astetta ja yli, eivät ole välinpitämättömiä ihmiskeholle, varsinkin vanhuksille. Kuumaveden vaikutuksen alaisena kehon verenkierto muuttuu dramaattisesti ja sydän on pakotettu lisäämään sykettä. Tämä ylimääräinen kuorma luonnollisesti tekee sydämestä väsynyt.

Siksi kuumia kylpytiloja voidaan käyttää lääkärin kanssa neuvoteltuaan. Yleensä tällaisen menettelyn kesto on enintään seitsemän yhdeksän minuuttia. On turvallista ottaa kylpyjä välinpitämättömästä lämpötilasta, joka on 34-36 astetta yhdeksän-neljätoista minuutin ajan, ja jäävät kylpyammeeseen rauhallisesti. No, jos kylpy otetaan laihtumaan (hyvällä terveydellä), sitten pidempään.

Aluksi voit kylpeä jalat, kädet, erityisen hyödyllinen jalkojen lihaksia varten, vettä pitäisi peittää yläosasta, sienellä, vaahtopäällyste voidaan sijoittaa pään alle. Täällä voit tehdä 3-5 harjoitusta kaulan lihaksille (tehty keskeytyksillä, jotta verenkiertoa ei pääse pään päälle). Välttämättömillä kylvöillä on hyödyllinen vaikutus hermoston, sydän-, verenkierto-, ja muiden järjestelmien toimintaan.

Ne parantavat talirauhashäiriöiden toimintaa ja sileä ja joustava iho. Lisäksi monet ihmiset tämän menettelyn avulla poistavat lisääntyneen excitability, rauhoittaa, parantaa nukkua. Siksi on suositeltavaa ottaa tämä kylpy illalla, ennen nukkumaanmenoa. Kuitenkin tällaiset kylpyammeet ovat haitallisia joillekin ihmisille, joten neuvoa lääkärin kanssa on pakollista.

Venäjän kylpyammeen isä on musta sauna. Huoneessa, jossa tulisija oli sijoitettu ja kivet lämmitettiin, ei ollut putkea ja savu poistui oven läpi. Kun kivet kuumennettiin ja huone lämmitettiin, he heiluttivat nokia seinistä ja katosta luudalla. Sitten jonkin ajan kuluttua kaatoivat kuumaa vettä kiviin kuumalla vedellä, tämä menetelmä tukahdutti polttavan ja kylmän ilman kylpyaltaan. Venäläinen kylpy on kuiva, mutta jos kaadat vettä kiville, luonnollisesti kosteus lisääntyy.

Tällaiset kylvyt ja kaivot olivat yleisiä esikolumbiaan kuuluvassa Amerikassa ja pysyivät tänäkin päivänä eräissä intialaisissa heimoissa. Tyypillinen esimerkki on Havasupain intiaanien käyttämä kylpy, Grand Canyonissa. Se on puolitoista metriä korkea luola, sisäpinta (lattia) on tiivistetty. Sisäänkäynti, joka sallii vain kiivetä sisälle, on suljettu taitettavaa kangasta tai piilohkoa. Kivet kuumennetaan tulessa ulkona ja työntyvät sisään. Absoluuttisessa pimeydessä ihmiset istuvat maaperän pohjalle ja kaada vettä kalliolle. Toistetaan tämä toimenpide 3-4 kertaa, ne hyppäävät jäätä varten. Vierailu kylvyssä pidettiin rituaalina. Ihmiset olivat varmoja, että amme toimii monien sairauksien korjaamiseksi.

Nykyisin yleisin kahdenlaisia ​​kylpyjä maailmassa: tavallinen kaupungin Banja Lämmitintyyppi Venäjän, tämäntyyppiseen totta suomalainen sauna, sauna ja höyrysauna. Kaupunki-ilman kylpy lämmönlähde on lämmitin uuniin, joka polttaa hiilen ja puun, ja lämmönlähde on uunissa, jossa on kuuma kuumennetaan kivet tai metalli baaria, joka kaada pieni määrä vettä (jos on tarpeen kostuttaa). Kylpyammeet tyyppiä ilman lämpötila saavuttaa sata astetta, ja kosteus 10-20 prosenttia.

Oikean toimintatilan avulla kaupungin kylpy (suhteellisen kosteuden ja ilman lämpötilan suhteen) voi lähestyä kuiva-ilmaista suomalaista saunaa. Suomalaisessa saunassa ilmanlämmityksen lähde on erityinen sähköliesi-lämmitin, jossa on keskusohjaus ja termostaatti. Ilman lämpötila saavuttaa sadan ja viisikymmentä astetta ja enemmän suhteellisen kosteuden ollessa 15 prosenttia.

Mutta jos vesi kaadetaan kiviä tai seinät, huoneen tulee raaka, eli lämpötilan laskiessa ja kosteus kasvaa. Kosteuden prosenttiosuus riippuu veden vuodosta. Seinät ja katto on valmistettu Suomi kylpyammeet hyvä havupuusta (mänty, kuusi), joka nopeasti imee kosteutta ja antaa tuoksuva haju, ja hylly skameyki- haapa, lehmus, koska jopa erittäin korkeissa lämpötiloissa tämä puu elin ei pala. Höyrykylpy (kutsutaan sitä kosteaksi) lämmitetään kuumalla höyryllä putkien läpi. Tällaisessa kylvyssä ilman lämpötila on 40-60 astetta, kosteus 80-100 prosenttia. Kymmenen minuutin oleskelu kosteassa kylvyssä kuormitus on sama kuin rungon kolmenkymmenen tridtsatipyatiminutnomu yöpyä haudelämpötilassa 100-110 astetta ja kosteus jopa kaksikymmentä viisi prosenttia.

Osaamaton osa kylpytapahtumasta on luu. Usein kylpylä-ystävät, jopa suurella kokemuksella, ovat kiinnostuneita siitä, mikä luu on parempi, en halua vastata tähän kysymykseen ehdottomasti. Lopulta kaikki riippuu mausta, tavasta. Jouduin näkemään kylvyssä, havupuissa ja eukalyptuslakeissa, mutta aloittelijoille ystäville suosittelin koivua. Tämä ei johdu siitä, että koivu aiheuttaa meille hyvin erityisiä yhdistyksiä.

Ja vaikka jotain osa henkilökohtaista suhtautumista koivaan, ehkä tahtomattaan ja tässä läsnä olevana, haluan edelleen olla objektiivinen. Perinteisen lääketieteen vuosisatainen kokemus ja farmakologisten tutkijoiden viimeaikaiset tutkimukset vahvistavat, että koivu on yksi niistä harvinaisista puista, jotka kaikki ovat lehtiä, kuoria, munuaisia ​​ja puun sisältämiä lääkeaineita. Esimerkiksi munuaiset koivut sisältävät 3-6 prosenttia eteeristä öljyä, jota käytetään lääketieteellisiin tarkoituksiin. Erilainen bakterisidinen ominaisuus on I koivun lehdet, mikro-organismit, jotka ovat pudonneet niihin, mukaan lukien taudinaiheuttajat, kuolevat 3 tunnin kuluttua.

Tunnilla on jo kauan ollut tunnettua ihmisten terveyttä ja tervan paranemisominaisuuksia, jotka saadaan koivun rungoista ja oksista. Tar on edelleen hoidettu sekä puhtaassa muodossaan että erilaisten voiteiden, esimerkiksi kuuluisan Vishnevskin voiteen, hoitamiseksi. Käytetty lääketiede ja koivun lehdet, munuaiset, kuori, Tämä kuitenkin mielestäni on hyvin tiedossa. Jos luuta on kuivattu yli, se höyrytetään, laskeutuu jyrkälle kiehuvalle vedelle 5-7 minuuttia ja koivun infuusio kylpyprosessin lopussa pestään - se auttaa vahvistamaan hiuksia ja tuhoamaan hilse.

On parempi ottaa kaksi luuta kylpyyn. Ennen kylvyn aloittamista sinun on huuhdeltava lämpimän suihkun alla. Pesuaikaa ei suositella ennen saippuaa, joka on rasvanpoiston omaava ominaisuus, joka suojaa ihoa polttamasta. Sinun ei tarvitse alkaa kylpeä heti, Ensin sinun on lämmitettävä, istuttava ja jos voit istua höyrysaunassa niin, että pääsi ja jalat ovat samalla tasolla, se on vielä parempi, jos jalat ovat korkeammat. Lämmittämisen jälkeen älä jyrkästi jaloille, tämä voi johtaa lyhyen aikavälin tasapainon häviämiseen (ilmiö ei ole haitallista, mutta menettää tasapainon, voit pudota, satuttaa).

Muuten, kun Venakia pilkotaan, tällaisia ​​tapauksia ei noudateta. Jokainen, joka ei saa jäädä saunaan pitkään, tulee lämmetä suihkussa korkeintaan neljäkymmentäviisikymmentäviisi asteen lämpötilaan kolmesta viiteen minuuttiin, märittelemään pääsi. Lämmittämisen jälkeen sinun on levätä pukuhuoneeseen muutaman minuutin ajan, ja sitten höyryllä voit käydä hattua, jossa on kenttiä tai side (turbaani pyyhkeeltä ylikuumenemisen estämiseksi).

Monet uimarit mennä höyrysauna kuivaan hattu, mutta se on hyödyllistä ajoittain kostuttaa se kylmällä vedellä, erityisesti vanhuksille. Lämmitintä on imettävä pienissä annoksissa 200-300 grammaa. Tällainen höyry on kuivempi, se on helpompi kuljettaa ja käyttökelpoisempi. Jos hyvin kuuma kylpy, se pehmentää, ruiskuttamalla seinät vedellä, vettä lisätään usein eri aineiden ja infuusioiden antamaan miellyttävä haju pari, sekä terapeuttisiin tarkoituksiin. Seuraavassa muutamia näistä vaihtoehdoista perustuu altaan vettä 100-150 grammaa olutta tai kvass, tl hunajaa, tl kuivaa sinappia, kevyesti paistettu pannulla, sokeripalan, tl tinktuura eukalyptus, mentoli 10-15 tippaa öljyä, koivunmahlan ( sitä ei voi laimentaa vedellä).

Kun höyryä ei kostuta luuta, sen on oltava kuiva, sopii paremmin yhteen. Paras sijainti on valehtelee, koska tässä tapauksessa kaikki kehon osat kokevat saman lämpötilan ja tämä helpottaa termoregulaatiota. Valehteluasennossa voit myös rentoutua mahdollisimman paljon lihaksia. Lisäksi pulssin tunne hidastuu, joten kardiovaskulaarisen järjestelmän kuormitus pienenee. Jos ei ole mitään keinoa makuulle, sinun on uimattava istuessasi, eikä jalkojen pidä jumittua, vaan ne on sijoitettava penkille.

Kaveri, jolla on kaksi luuta, alkaa heiluttaa jalat kevyesti, sitten luudat liu'utetaan pitkin vasikan lihaksia, nälänhätä, selkä ja käsivarret, jotka on venytettävä rungon varrella. Vastakkaiseen suuntaan yksi luuta liukuu toisella puolella, toinen toisella puolella, sitten lantion sivupintoihin. Tällöin luudat on nostettava, laskettava alaselkällä ja painettava kädet kahdella tai kolmella sekunnilla. Jos lämpötila höyrysaunassa on liian korkea ja iho ei kestä kuumuutta, luudat pitäisi liikkua hitaasti, eikä niitä nostamalla jalkojen ja pään, jottei kärjistää lämpöä.

Seuraava hover on postgivanie. Alussa se on tehty takana kevyesti koskettaa kaikkiin suuntiin, sitten vyötäröllä, lantion alueella, lonkat, vasikan lihakset ja jalat. Kestää 45-60 sekuntia tätä tekniikkaa varten, Lopeta hienostuneella, mutta liikkeet ovat jo paljon nopeampia kuin ensimmäisessä pelissä (6-6 sekunnissa 5-6 liukua).

Tämän jälkeen sinun on mentävä selälle ja tehtävä rintakehän, käsien, vatsan, lantion, jalkojen ja jalkojen kiinnitys. Kaikki tekniikat tehdään samassa sekvenssissä kuin vatsasi. Sitten ne putoavat takaisin vatsalleen ja siirtyvät päävastaanottoa varten yhdistettynä luudasta tehtyyn pakkaukseen. Aloita taaksepäin, luudat nostavat hieman, kuumailmapuhaltimet otetaan ja tekevät 2-3 helppoa kierrosta selän takana.

Tämän jälkeen luudat painetaan taakse kaksi tai kolme sekuntia. Sama tekee teriin, vyö, kaula, pitkin selkärankaa, selässä, Pakaralihas, ulompi reidet, säärissä (pysäyttää), lukuun ottamatta polvitaipeen fossa, jossa iho on erittäin herkkä. Joissakin tapauksissa kun haluat lämmetä syvä polvinivelen sen joustavuuden lisäämiseksi, tai jos se rikkoo toimintojen hänelle asetettua luuta ja säären taivuta pehmeä kimmoisa liikkeitä.

Pahvit ovat erityisen hyödyllisiä loukkaantuneissa paikoissa, joissa lihaskipu, radikuliitti. Jalkojen pakotuksen jälkeen luudat asetetaan alaselälle ja samanaikaisesti ne kasvatetaan päissä ja jaloissa. Tätä tekniikkaa kutsutaan venytykseksi, se on suositeltavaa erilaisille kipuille lannerangan alueella, kun henkilö tuntuu paljon paremmalta.

Venyttely suoritetaan 4-5 kertaa ja valmis aivohalvauksia, jonka jälkeen makaa selällään ja toista tekniikkaa. Vuodesta puolella rinnassa pakkaa levitetään suuria rintalihasten sivuilla, niin kädet sijoitetaan vatsallaan, ja pakkaa sovelletaan hartiat ja kyynärpäät, sitten kädet reisien (ulkopuolella), polvi- ja nilkkanivelen, jalka. Päättyy menettely höyrytys hankaus, joka suoritetaan seuraavalla tavalla: toisaalta ottaa luuta ja luovuttaa muita, kevyesti painamalla lehtipuun osuuden pound kaikkiin suuntiin, ja raajojen pitkin, Kuten hankausta suoritetaan, ja siitä takaisin.

Fanit kylvyt usein yhdistää sen karkaisu protsedurami- uima-altaassa, kaataa kylmää vettä, kylpeä jäisessä vedessä, loppumassa valehdella lumessa, sen ei pitäisi tehdä näin vain, kun kaveri. Kaikki nämä toimenpiteet suoritetaan vain höyryhuoneen puhelujen välillä. Jääveden tai lumen jälkeen on tarpeen palata höyryhuoneeseen ja kaksi tai kolme minuuttia ravistamalla luuta. Äskettäin suuri suosiota on saatu kontrastisuihkulla, erittäin tehokas sammutusmenetelmä.

Kalibrointi tehdään SO jälkeen höyry (kuuma suihku, kylpy), saat muutaman sekunnin (aluksi yksi tai kaksi) alle kylmän suihkun, jonka jälkeen kuumaa vettä tai vaihtaa nopeasti kylmästä kuumaan, ja sitten taas alle kylmä ja niin monta kertaa ( alussa 2-3 kertaa). Kuitenkin, jos haluat laihtua, sinun ei pidä suorittaa sammutusmenetelmiä kylvyssä, koska ne heijastavat refleksiivisesti, mikä puolestaan ​​estää sinua pääsemästä liiallisesta painosta. Koko kylpy-menettely ei saa kestää yli kaksi ja puoli-kolme tuntia. Höyryhuoneen oleskelu kestää samanaikaisesti enintään kolmekymmentä minuuttia riippumatta vierailujen määrästä. Aloittelijoille samat höyryt ja vanhukset ovat heikentäneet tarpeeksi yhden puhelun 5-10 minuuttia.

Kylpy on erittäin hyödyllinen itse hieronta, Tee se lähtiessä parin osastolta. Ennen hieronta ei pitäisi missään tapauksessa jäähdytettävä, jopa mennä viileässä huoneessa. Aluksi samomassaj reidet johdetaan ensin voimakkaasti silitti ja puristamalla molemmat kädet, tämän jälkeen sekoittamalla (tavallinen kaksinkertainen rengasmainen harjanteita ja yksi tai molemmat nyrkkinsä) riippuen hierotaan uchastka- sisä-, keski- tai ulompi, jossa yksi kahvoista harjat peukalo muiden, ei hajottamaan nyrkkejään ja oli helpompi tehdä pyöreä ja suora vaivaamista.

Jälkimmäistä menetelmää käytetään myös hiontaan reiteen (fascia). Lopeta itsehengitys reiteen kanssa sokkotekniikoilla (ravistelu), ravistelemalla ja simuloimalla. Polviliitoksessa hankaa kummankin kämmenen tukipohjat, molemmissa käsissä olevat sormet ja täydellinen hieronta aktiivisilla liikkeillä. Karkaisu suoritetaan kaikissa suunnissa, erityisellä varovasti, polvinivelen yläpuolella ja alapuolella. Toinen reisi- ja polviliitos myös hierotaan.

Sitten hierotaan säären, on kaksoiskantalihaksen käytetään silitti, puristaminen reunalla kätensä, vaivaamista (kaksinkertainen rengas ja harjat puristetaan sormien nyrkki. Täydellinen hieronta voimakkaasti ravistamalla ja silitti. Sitä akillesjänne tekee lineaarinen ja pyöreä hankausta tyynyt neljä sormea ​​molempien käsien sekä pihdit suora ja siksakista.

Käytössä perednebertsovyh lihaksia käytetään silitti, palmu puristi kylkiluu (saatavana peukalon), vaivaamista palmu reuna, falangeissa taivutettu sormet nyrkkiin, neljä sormea ​​tyynyjä. Nilkka survotaan pihdit pitkin nilkan raot tyynyt kaikki molempien käsien sormilla (suora viiva ja ympyrä), pohja kämmen. Jalka, nousu, pohja ja kantapää käytetään kaikenlaisia ​​hankausta.

Seuraava hierotaan rintaansa, kun silitti ja puristamalla energinen, joka suoritetaan 3-4 kertaa, aloita vaivaamista rintalastan, kylkiluiden väliajoin, alle kylki kulmassa. Suuret rintalihakset vaivataan tavallisia vaivaamista, tyynyjä neljä sormea, rystyset ja sormi harjut, taivutettu nyrkkiin, päättyy hieronta ravistamalla ja silitti. Itsekierron kädet tulisi aloittaa olkapäästä.

Sitten kyynärpää, käsivarsi ja käsi (toisaalta toisella puolella) hierotaan. Tämän jälkeen hierotaan hieromalla olkapään nivelet, eturaajat, takaraajat ja etuosat kaulaan. Lisäksi selkäosan latissimuslihaksia hierotaan, hieronta suoritetaan edellä kuvatulla tavalla. Sen jälkeen hierotaan lantion alueella pystyasennosta suorittaa voimakkaasti puristamalla pakaralihakseen on yksi, sitten toinen, sitten tehdä vaivaamista tavallista, lineaarinen ja pyöreä harjanteet pakatussa sormien nyrkki.

Erityistä huomiota kiinnitetään hierovat lannerangan ja ristinikaman alueilla lihasten ja nivelsiteiden tulee elastinen jälkeen pari, joka luo suotuisat edellytykset syvähierontaan. Hieronta pitäisi alkaa energinen lyönnit, jotka järjestetään pohjan kämmenen pitkin ristiluun häntäluun, hankausta suoritetaan lineaarinen ja pyöreä tyynyt neljä sormea ​​molempien käsien pitkin ristiluun ja sivu- linjat kiinnitys gluteus maximus ja lonkkaluun, suoritetaan sitten pyöreään hankausta ympäri häntäluun tyynyt neljä sormet, voit hieroa ristiluun ja vaakunat sekä nyrkit alkaen häntäluun asti takaisin.

Sama tilanne voidaan tehdä hankausta lantion sormenpäillä pyöreä, harjat taivutetun sormet nyrkkiin, nyrkki (peukalon ja etusormen). Voit sitten siirtyä itse hieronta takaisin, ensimmäinen alaselän hieroo takana kädessä painot, ja siirry sitten jäykempiä suoralinjainen grindings ja pyöreyden sormenpäät yhden ja kahden käden, sirkulaaarisesti tyynyjä neljä sormea ​​kanssa painot ja kammat nyrkkiin.

Hylkääminen tapahtuu selkärangan pylväässä ja selkärangan sivujen peukalolla. Kun ristiluun hankaus on ristiselkäalueella, lantiota tulisi syöttää aika ajoin edestakaisin. Takaa hierotaan istuma-asennossa ja seisoma-asennossa. Selkänyksen jälkeen he aloittavat hieronnan vatsaan ja päättävät istunnon päänahan hieronnalla. Aloituspaikan valinta määräytyy olosuhteiden mukaan, joissa itsehengitys tehdään.

Kun itse hierontakylpy välttämättä käyttää kaikkia kuvattuja menetelmiä, heidän Vaihtoehto riippuu ruumiinosaan hierotaan, sanovat, jossa voit käyttää kaksinkertainen rengas vaivaamista (esim lonkka), ei tarvitse soveltaa tavallista. Vastaanottovaihtojen vuorottelujärjestys riippuu myös kehon hierottavasta osasta. Jokainen itsestään hieronta vastaanotetaan 2-3 kertaa, jolloin itsehengitysaika on kylpyssä 10-15 minuuttia.

Tietenkin, kylvyssä, voit tehdä normaali hieronta käyttäen ammattimaisiin hierojien (ne toimivat monilla kylvyt) tai kumppani, hierovat toisiaan vuorotellen. Tällöin hieronnan kesto kaksinkertaistuu. Hieronta (samomassaj) kylvyssä tulisi suorittaa hitaasti, tekniikoita on suoritettava rytmisesti kuitenkin hierottiin osan saippualla, pese ne paremmin lipsahdus käsien ja tunkeutumisen syvemmälle lihakseen suositellaan hieman vaahdota elin. Hieronta on toivottavaa saippuaosaston osassa, jossa on lämpöä ja runsaasti ilmaa.

Kylpyproseduurin jälkeen pyyhi kehosi perusteellisesti, ei ole suositeltavaa lähteä heti, varsinkin talvella. Voi käy kylvyssä juotuaan kylmiä juomia hautua olutta (erityisesti), maitoa, syödä jäätelöä, se on vasta, kuten kylpyamme, ja sen jälkeen, juoda alkoholia, jotka poistavat positiivinen vaikutus koko menettelyn, ja monet kielteisiä vaikutuksia elimistössä. Tupakoitsijat eivät saa tupakoida vähintään yhden tai kahden tunnin ajan. Kylvyssä voi mennä 1-2 tuntia syömisen jälkeen, mutta ei tyhjää vatsaa.

Ihmiset kärsivät kroonisesta sepelvaltimotauti tai hiljattain tehty mitään akuutti sairaus ennen ryhtyä kylvyssä menettelyn, sinun tulee neuvotella lääkärin kanssa. Alle kahdeksan vuoden vierailla höyrysauna on mahdollista vain aikuisen valvonnassa ja noudattaen erityistä varovaisuutta: pienimmästäkin merkki heikkenemisen terveydentilan (väsymys, epämiellyttävä tunne lämpöä) Ihmisen pitäisi lähteä välittömästi ja ottaa viileä suihku. Tämä pätee aikuisille, erityisesti niille, jotka ovat huonosti kehittyneitä fyysisesti vanhuksia.

Usein turvautumalla kylpylän apuun päästäkseen ylimääräisestä painosta, kylvyn käyttö tähän tarkoitukseen on useita ominaisuuksia. Olemme jo maininnut yhden niistä: älä jäähdytä, juo kylmää vettä, myös pienimmissä määrissä. Samasta syystä kannattaa levätä saippualla, poissa vedosta, missä muuten voit saada kylmän. On hyvä rentoutua pukuhuoneessa, joka on peitetty kaksinkertaisella levyllä, joka pitää lämpöä ja jatkaa hikialtaan jakamista, joka havaitaan jo jonkin aikaa poistuttuaan höyryhuoneesta.

Huomautetaan, että parin yhteen ja samaan oleskeluun verrattuna paino laskee nopeammin suuremmalla määrällä vierailuja. Ja sinun ei pitäisi aina nousta ylös hyllylle, riittää, että se on alhaalla, ja luuta joka kerta ei ole välttämätöntä höyryä, Voit vain makaa höyrysaunassa. Erityisesti on välttämätöntä puhua juomavedestä, höyryn ystävät tietävät hyvin, kuinka haluat juoda kylpytyn jälkeen.

Kuitenkin sanon heti: lihavia ihmisiä paremmin kylvyn eivät juo, niin veri virtaa niin sanottu endogeenisen veden suuria määriä sisältämä rasvakudoksessa, mikä johtaa hieman kaventuneet jälkimmäisessä. Tietenkin sinun on odotettava vähän, mutta mielestäni tavoitteena on laihtua. Urheilu Käytännössä on joskus tapauksia niin hauska, urheilija, joka päätti laihtua, pyydä kollegoja pozhostche sitä leijua. Niitä, jotka suorittavat pyyntöä, kirjaimellisesti ja kuvaannollisesti, kysy häneltä lämpöä, ja hän tietää itsensä kastaa päänsä jengi kylmää vettä helpottamaan siirtää tämä lämmönkestävyystestiin, laskut ja tahtomattaan siemaillen ja viileään veteen. Ja sitten käy ilmi: painonpudotuksen sijaan hän päinvastoin sai painon.

Mutta entä niille, joilla on enemmän tai vähemmän normaali paino? Tämä kysymys on merkityksellinen, sillä jos annat itsellesi tahdon, täyttämällä lisääntynyt jano kylvyn jälkeen voit juoda paljon, paljon enemmän kuin kehon tarvitsee. Ja sen seurauksena vatsassa täynnä vettä, epämiellyttävä tunne raskaudesta, liiallinen hikoilu ja joskus turvotus. Monet suosittelevat kylmää vettä sammuttaakseen janoa, toiset - huuhtele kurkut, muut neuvoivat kuumaa teetä.

Viime aikoina, British tutkijat tekivät kokeen: yksi ryhmä sai jääveteen, muiden kuumaa teetä Sen jälkeen, kehon lämpötila mitattiin, todettiin, että kylmä vesi alentaa lämpötilaa vain suun alueella, kun taas teen muutaman minuutin lämpötila laskee koko kehosta, ja sen kanssa janoa vähennetään vähitellen. Siksi asiantuntijat suosittelevat janoaan kuumilla juomilla. Hyvä, esimerkiksi 1-2 tuntia myöhemmin kylvyn kuumaa juomaa teetä tuoksuva hillo (enintään kaksi kuppia).

Ja juo sen pitäisi olla pienissä sipsissä, ja keskeytykset, niin paljon nopeampi jano sammutetaan. Kuumaa teetä ei kuitenkaan ole ainoa keino tähän, Valko-Venäjällä sekä Suomessa ja Kanadassa suosikkijuoma kylvyn jälkeen on koivunlihaa. Paikalliset asukkaat väittävät, että mitä hitaammin juot sitä, sitä enemmän vahvuus lisätään. Jotkut ihmiset mieluummin kuuma kylpy nauttia karpaloita tai karpaloita.

Hyötyä kylvyn hoidosta voidaan silti sanoa paljon. Mutta silti, kun käytät sitä, tarvitset elementaarisen itsekontrollin. Jos pesun jälkeen ilman näkyvää syytä päänsärkyä, unettomuutta, uneliaisuutta, ärtyneisyyttä, vähensi appetit- tarkoittaa olet väärin käytettyjen kylvyssä tai ei oteta huomioon joitakin piirteitä niiden fyysisestä kunnosta. Tässä tapauksessa sinun on neuvoteltava lääkäriin, joka auttaa sinua muuttamaan kylpytapahtumien käsittelyä ja annostusta. Jos kylvyn erinomaiset terveyttä, parempaa suorituskykyä, hyvä ruokahalu, nuku hyvin, niin kaikki huoneessa poryadke- meni eduksesi.

Kirjasta "Hieronnan salaisuudet" - Biryukov AA, Young Guard, 1984 G.